علل بد خوابی درمان بد خوابی خواب راحت خواب تغذیه بد خوابی

این داده ها از بررسی 19000 بزرگسال به دست آمده است. کسانی که به طور منظم 5 ساعت یا کمتر در شب می خوابیدند، 21% آن ها از شیرین کننده های شکردار، نوشابه های کافئین دار و یا نوشابه های انرژی زا خورده بودند. افرادی که به طور منظم شش ساعت می خوابیدند 11% بیشتر ازآن هایی که خواب بیشتری داشتند از این نوشیدنی ها استفاده می کردند.

محققان اعلام کرده اند که هنوز نمی دانند که اگر شما نوشیدنی هایی را که باعث بیدار ماندن و یا کمبود در خواب شما می شوند را مصرف کنید، چه عکس العمل هایی را در شما ایجاد می کنند. ولی در یک مطالعه ی جدید نشان داده شده است افرادی که خواب کمی دارند به احتمال زیاد به طور قابل توجهی از نوشیدنی های شیرین و کافئین دار استفاده می کنند. این یافته ها نشان می دهد که بهبود خواب می تواند به کاهش مصرف قند کمک کند.

این داده ها از بررسی 19000 بزرگسال به دست آمده است. کسانی که به طور منظم 5 ساعت یا کمتر در شب می خوابیدند، 21% آن ها از شیرین کننده های شکردار، نوشابه های کافئین دار و یا نوشابه های انرژی زا خورده بودند. افرادی که به طور منظم شش ساعت می خوابیدند 11% بیشتر ازآن هایی که خواب بیشتری داشتند از این نوشیدنی ها استفاده می کردند.

محققان اعلام کرده اند که نمی دانند آیا نوشابه های شیرین باعث خواب کمتر و یا محدودیت از خواب می شود یا این که برای مصرف قند و کافئین آن ها را بیدار نگه می دارد. ولی براساس مطالعات قبلی و جدید می توان گفت هردو مسئله درست است. ولی آن ها فکر می کنند یک بازخورد مثبت بین مصرف نوشیدنی های شیرین و ازدست دادن خواب وجود دارد و تقویت مردم برای عادات ناسالم مصرف قند کار مشکلی است و نشان می دهد بهبود خواب به طور بالقوه می تواند به مردم در شکستن و کاهش مصرف قند کمک کند و این امر با بیماری های متابولیکی مرتبط است. این مطالعه ارتباطی با میزان خواب، مصرف آب، چای و یا رژیم غذایی ندارد.

در این باره بیشتر بخوانید: بر طرف کردن اختلالات خواب با روش های ساده

5 1000
ارسال شده در 23 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 154 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • 10 نشانه خیانت زنان در زندگی زناشویی
  • بارداری چه مشکلاتی به دنبال دارد
  • شبکه اجتماعی محبوب افسرده ها
  • با استرس آلزایمر خواهید گرفت
  • درمورد غذا خوردن و چربی سوزی این نکات را بدانید
  • دختران جوان جهت تشخیص سرطان سینه نیازی به ماموگرافی ندارند
  • کدام نوع افسردگی نگران کننده است
  • افراد چاق زودتر به پوسیدگی دندان مبتلا می شوند
  • محبوبترین ها

  • آیا دندان ها با غواصی آسیب میبینند؟
  • سفید کردن دندان ها با روغن نارگیل و جوش شیرین
  • چه بخوریم تا لثه ها سالم بمانند
  • خراب شدن دندان و مصرف شیرینی با هم ارتباط مستقیم دارند
  • روغن این گل برای مشکلات دندان
  • ماندگار کردن شفافیت دندان
  • مشاهده خون دربین دندان ها پس از مسواک
  • دستاوردی جدید از خمیردندان فاقد فلوراید
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما