banana

 کم کردن وزن با روش ها و رژیم های متفاوتی صورت می گیرد.یکی از رژیم هایی که برای کاهش وزن توصیه می شود،رژیم موز می باشد.در این رژیم شما می توانید با خوردن موز در مدت 3 الی 4 روز در حدود 3 کیلوگرم وزن خود را کم کنید.برای آشنایی با این رژیم با ما همراه باشید.

نظرهای متفاوتی نسبت به کاهش وزن با خوردن موز وجود دارد. برخی ها معتقدند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی‌تواند به کم کردن وزن کمک کند اما برخی دیگر بر این باورند موز از مواد مغذی برخوردار است و به کاهش وزن و یا داشتن وزن متناسب کمک می‌کند.

کم بودن گلوکز در موز باعث می‌شود قند خون در مقایسه با دیگر غذاها به میزان مطلوبی بالا برود و همچنین گلوکز پایین در این میوه در کنترل گرسنگی موثر است که در مجموع این عوامل می‌تواند در لاغری مفید باشد.

موز دارای فیبر بالا و گلوکز پایین است که باعث می‌شود زمان بیشتری را احساس سیری کنید. موز با طعم خوبی که دارد و کالری و چربی بسیار کم‌ش می‌تواند یک عامل موثر در لاغری افراد محسوب شود.

موز سرشار از پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم و عاری از چربی یا کلسترول است و همچنین برای قلب، استخوانها ، سیستم عصبی و کلیه ها مفید است. جدای از اثر مثبت برای لاغری خلق و خوی افراد را بهبود و سیستم ایمنی بدن را نیز بالا می‌برد.

موز به تولید سروتونین یا همان هورمون شادی کمک می‌کند، از این رو با رژیم موز احساس افسردگی نمی‌کنیم، یکی از عواملی که می‌تواند به رژیم موفق کمک کند احساس شادمانی است.

چربی بدن با لذت بردن از خوردن غذا و شاد بودن آزاد می‌شود و به ما احساس قدرت و انرژی درونی می دهد، با این وجود موفقیت در رژیم موز در سطح بالایی قرار دارد و فقط با این رژیم می‌توانیم سه تا چهار روز، سه الی چهار کیلو وزن خود را کاهش دهیم.

موز از پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم و عاری از چربی یا کلسترول است و همچنین برای قلب، استخوان‌ها ، سیستم عصبی و کلیه‌ها مفید است. مصرف منظم این میوه می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بالا ببرد.

کسانی که در هر هفته ۱۰ تا ۱۲ عدد موز می‌خورند، وزن ایده‌آل‌شان را می‌توانن حفظ کنند، البته مهم این است که نباید غذاهای چرب زیادی مصرف کنند زیرا مصرف غذای چرب با غذاهای قنددار مانند موز موجب انباشته شدن چربی در بدن می ‌شوند.

به مدت سه تا چهار روز ، هر روز ۳ تا ۵ موز را با ۳ تا ۴ فنجان شیر کم‌چرب مخلوط کنید، می‌توانید ماست را جایگزین شیر کنید. البته می‌توانید آنها را جداگانه یا مخلوط کرده و بعد مصرف کنید. برای درست کردن یک نوشیدنی‌ای که در عین حال خوشمزه است و موجب کاهش وزن می‌شود، فقط کافی‌ است یک عدد موز، یک فنجان شیر و چند تکه یخ را با هم مخلوط کرده و یا به جای استفاده از یخ، موز را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید. این رژیم ساده کمک می‌کند که در عرض ۳ تا ۴ روز از حدود ۳ کیلو از وزن‌تان بکاهید.

منبع: اقتصاد آنلاین

ارسال شده در 24 آبان 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • موارد مهم پیرامون استفاده از داروی پلازیل
  • هنر گذراندن یک مصاحبه شغلی موفق
  • مطرح کردن سوالات مهم قبل از ازدواج
  • برای میهمانی های شب اینگونه چشم ها را ارایش کنید
  • اگر موقع خواباندن کودک را تکان می دهید بخوانید
  • شیرینی شکلاتی دوقلو
  • همیشه پیش قدم باشید!
  • بهترین میوه از نظر متخصصین تغذیه برای اطفال
  • علت و درمان اکثر مسائل جنسی مربوط به آقایان
  • چربی های مفید برای بدن را بشناسیم
  • بررسی سرانجام رابطه های عاشقانه با این دو سوال
  • مراقب سایت ها و وبلاگ های تقلبی دکتر سلام باشید
  • شدت یافتن کمردرد با این عوامل
  • انتقال یافتن انواع زگیل
  • اطلاعاتی جامع در زمینه هومیوپاتی
  • محبوبترین ها

  • عواقب بدرفتاری با پزشکان
  • کج خلقی با مصرف برخی خوردنی ها
  • هرگز کار بیرون را به منزل نیاورید
  • برای بهتر گرم شدن منزل بخوانید
  • دو قدم تا انتخاب سینه بند مناسب
  • فرار از مشکلات قلبی با خوابیدن در عصر
  • دو عامل مهم در ایجاد سرطان دستگاه گوارش
  • خطر خشک سالی بیخ گوش ایران
  • پول خرج کردن در این سنین
  • همه دانستنی های حقوقی دوران نامزدی
  • شارژر نمکی برای تلفن همراه
  • آیا گن تاثیری بر تناسب اندام ما می گذارد
  • بررسی ایده ها از جوانب مختلف
  • بعد از خوردن آبلیمو، مسواک ممنوع!
  • سلامتی بیشتر در گرو ورزش بیشتر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است