salamdr_5726f1f38e84a

 

 

متاسفانه برخی افراد برای لاغرشدن وعده شام را از رژیم غذایی شان حذف می کنند و به آن توجهی نمی کنند این وعده غذایی بسیار مهم و حائز اهمیت است فقط لازم است از غذاهای سالم و بی ضرر و کم کالری برای این وعده کمک بگیرید همچنین بین زمان شام خوردن و خوابیدن باید فاصله قابل قبولی قرار دهید تا باعث اضافه وزن و چاقی خود نشوید .

بعضی افراد فکر می‌کنند که غذا خوردن در شب مطلقا برای بدن مضر است و تصمیم می‌گیرند که هرگز شام نخورند. با این‌حال، متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند که چنین تصوری اصلا واقعیت ندارد و چنین تصمیمی کاملا اشتباه است.

متخصصان می‌گویند که این غذا خوردن قبل از خوابیدن نیست که باعث افزایش وزن شما می‌شود. در واقع، همه چیز به محاسبات ریاضیاتی خیلی ساده بستگی دارد، نه مستقیما به زمان غذا خوردن. اگر بدن شما، انرژی (کالری) بیشتری مصرف کند نسبت به آن‌چه که در طول روز ذخیره کرده است، آن زمان خوردن یک میان‌وعده قبل از خوابیدن اصلا برای شما بد نیست. یک میان‌وعده در این شرایط حتی می‌تواند به پایدار نگه داشتن سطح قند خون شما کمک کند. این‌که دائما به خودتان بگویید نباید بعد از زمان مشخصی غذا بخورید، فقط به احساس محرومیت از غذا خوردن منجر می‌شود و اصلا نتیجه خوبی ندارد. با این‌حال، سعی کنید که حجم غذایی را در آخرین ساعت منتهی به خوابیدن به حداقل برسانید، چون مصرف حجم غذایی زیاد در این مواقع می‌تواند باعث اختلال در هضم غذا شود و درنهایت به اختلال در خواب و ریفلاکس اسید معده منجر گردد.

25584_948

 

 

ارسال شده در 24 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خطاهای روانی اما کلی انسانها
  • آشنایی با پوکایوکه یا همان خطا ناپذیر سازی
  • با مصرف روزانه آجیل از بروز بیماری های قلبی و سرطان جلوگیری کنید
  • توصیه دکتر اکبری به بیماران دیابتی درمورد نوشیدنیها
  • توصیفی از درون نگری و هیجانات – قسمت 3
  • علل مختلف برای بروز تنبلی در چشم
  • اطلاعاتی برای مردان درمورد پروتئین بدنشان
  • اتاقکی برای کارمندان
  • موفق ترین ها و این خصوصیات
  • در تکنولوژی جدید با استفاده از تلفن همراه کلسترول خون اندازه گیری می شود
  • پروستات چه زمانی دچار هیپرپلازی خوش‌خیم می شود
  • اگر فشار خون دارید ، زالزالک بخورید
  • دانستنیهایی درباره ماساژ کودک
  • خانم های باردار و این نکات مهم تغذیه ای
  • کسانیکه آلرژی فصلی دارند حتما بخوانند!
  • محبوبترین ها

  • 5 درصد از غذاهای کشور ناامن هستند
  • معرفی یک محصول جدید: دستگاه ضدعفونی کننده خانگی سنیتایزر
  • به هم چسبیدگی این نوزادان پایان یافت
  • نامه فارغ التحصیلان جویای کار به مصوبه جدید وزارت بهداشت
  • رنگ موی لانکوم نخرید!
  • بدوید تا بیشتر زنده بمانید!
  • اوج استفاده از آنتی بیوتیک‌ها و مسکن‌ها در کشور
  • با این موجود لاغری را تجربه کنید
  • اینگونه مطالعه کردن بهتر است
  • گوجه فرنگی ،ماده اصلی تشکیل دهنده خودروهای آینده
  • بررسی ارتکاب به جرم در افراد مختلف
  • مراقب بیماریهای قابل سرایت از گوشی های لمسی باشید!
  • کتاب خوردنی بسیار لذیذ
  • آدرس و تلفن مراکز تست رايگان ايدز در شهرستان مشهد
  • تعدیل هورمون های ضروری بدن با استفاده از شیوه های طبیعی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است