47

 

اگر جزو افراد دیابتی هستید یا در معرض ابتلا به این عارضه قرار دارید بهتر است کنترل بیشتری بر تغذیه خود داشته باشید این مواد غذایی که در ادامه مطلب به شما معرفی خواهیم کرد می توانند کمک زیادی به کنترل قند خون شما و پیشگیری از افزایش آن در بدنتان کنند با کمک برخی مواد غذایی سالم می توانید از عوارض امراض قندی در امان بمانید .

اگر دقت کنید می‌بیند که شهرت بد چربی‌ها در حال کم‌تر شدن است، و این اتفاق یک دلیل اصلی دارد: انتخاب چربی‌های سالم به‌جای چربی‌های ناسالم اشباع‌شده و چربی‌های ترانس، که می‌تواند به کاهش سطح کلسترول در خون کمک کند و سطح قند خون را در بدن پایدار نگه دارد. برای همین یکی از بهترین‌ میان‌وعده‌هایی که بعضی از متخصصان تغذیه به افراد دیابتی توصیه می‌کنند، این است:‌
  • دو عدد بیسکویت تهیه‌شده از غلات سبوس‌دار، به همراه یک برش ۲۸ گرمی از پنیر و چند تکه آووکادو

 

  • یا مثلا ۲ قاشق غذاخوری از ترکیب آووکادو، آب‌لیمو و گشنیز.

به نظر متخصصان، دلیل مهم این پیشنهاد غذایی برای دیابتی‌ها این است که ترکیب شدن پروتئین با چربی‌های سالم کمک می‌کند تا سرعت پخش شدن گلوکز (ناشی از کربوهیدرات‌ها) در جریان خون کند شود. در واقع زمانی که کربوهیدرات‌ها را تنها مصرف کنید، خیلی سریع‌تر در جریان خون جذب می‌شوند و باعث بالاتر رفتن قند خون خواهند شد.

1815594_628

ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • همه چیز درباره ی اشتهای کاذب
  • هرگز به کودکتان شیرینی و شکلات ندهید
  • آیا گن تاثیری بر تناسب اندام ما می گذارد
  • 3تمرین ساده یوگا که پشت میزتان هم می‌توانید انجام دهید!
  • تنظیم فشار خون با برنامه غذایی سالم
  • 3 میوه بهشتی و خواص درمانی بی نظیر آنها
  • درمان هزاران نوع بیماری با خوردن این غذا
  • افرادی که در خواب دائما غلت می‌زنند, دچار سوءهاضمه هستند
  • برطرف کردن دردهای مزمن بدن با عسل
  • تکنیک های قطعی برای رها شدن از شر سینه‌ های مردانه
  • چگونه بخریم؟ چگونه بخوریم؟
  • سالاد مرغ کاری با آموزش تصویری
  • آیا علت دیابت می تواند کمبود ویتامین A باشد؟
  • متخصصین تغذیه کدام نوشیدنی را توصیه میکنند
  • لیست آمادگی های لازم برای بارداری
  • محبوبترین ها

  • اهمیت و ویژگیهای صندل مناسب برای زن حامله
  • وقت زایمان اینگونه می شوید!
  • اگر قصد بارداری دارید آماده این تغییرات باشید
  • دیر باردار شدن و این پیامدها
  • ویروس زیکا و این آسیب ها
  • میان وعده های سالم برای حاملگی
  • آسیب های خطرناک قرص های پیشگیری از بارداری
  • چرا پزشکان پیشنهاد زایمان طبیعی می دهند!
  • شیوع بی رویه نازایی در میان زوجین ایرانی
  • سوء هاضمه در بارداری چه علائم و نشانه هایی دارد؟
  • آب چه نقشی در سلامت مادر و جنین دارد؟
  • آیا در دوران حاملگی میتوانیم چای سبز بنوشیم
  • تمام باورهای غلط تغذیه ای در بارداری
  • توصیه های کلی جهت مادران شیرده
  • در این ماهها بارور نشوید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است