وعده شیرین سالم میان وعده سالم ماست شیرین نشده و کم کالری کنسرو میوه‌ها بدون قند اضافه پیشگیری از اضافه وزن

 

برخی افراد برای پیشگیری از اضافه وزن و چربی سوزی خود میان وعده میل می کنند انتخاب این میان وعده ها بسیار مهم و حائز اهمیت است مراقب باشید میان وعده ای میل نکنید که باعث گرسنگی بیشتر شما و افزایش وزنتان شود برخی از این میان وعده ها که باعث آسیب به سلامتی تان می شوند را در ادامه مطلب به شما معرفی خواهیم کرد.

استفاده از میوه‌ها به‌عنوان میان‌وعده‌ واقعا انتخاب غذایی فوق‌العاده و سالمی به نظر می‌رسد، اما همین میو‌ه‌ها می‌توانند به گرسنگی بیشتر منجر شوند. در واقع، با این‌که میوه‌ها خیلی برای سلامتی انسان‌ها مفیدند، حاوی مقدار زیادی از قندهای ساده هستند که می‌توانند سطح قند خون را بالا ببرند و احساس سُستی و سبکی در ناحیه سر ایجاد کنند. حتی خلق‌وخوی فرد ممکن است تحت تاثیر قرار بگیرد و او را به خوردن مواد قندی بیشتر تحریک کند. شکی نیست که فیبر درون میوه‌ها به بدن کمک می‌کنند تا قند درون آن، خیلی آرام‌تر از قند محصولاتی مثل نوشابه گازدار، به بدن جذب شوند. با این‌حال، میوه‌ها به‌تنهایی برای حفظ سیری پایدار کافی نیستند و نمی‌توانند این نقطه ضعف را خودشان جبران کنند. بنابراین اگر می‌خواهید مشکل را تا حدود زیادی برطرف سازید، سیب یا موز را با مقداری پروتئین و چربی‌های سالم مثل کره بادام‌زمینی و پنیر ترکیب کنید. با این‌که آب سبزی‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است، اما این انتخاب غذایی به‌عنوان میان‌وعده نیز مثل میوه‌ها نمی‌تواند سیری طولانی‌مدت و پایداری ایجاد کند. در واقع، کالری آب سبزی‌ها خیلی پایین‌تر از حدی است که بتواند این سیری به وجود بیاورد. به‌علاوه این‌که مایعات خیلی سریع‌تر هضم می‌شوند و سریع‌تر از دستگاه گوارش می‌گذرند. بنابراین اگر می‌خواهید آب سبزی، قابلیت سیرکنندگی بیشتری داشته باشد، مقداری کره بادام‌زمینی، ماست یا پودر پروتئین به اسموتی سبزیجات اضافه کنید.

وعده شیرین سالم میان وعده سالم ماست شیرین نشده و کم کالری کنسرو میوه‌ها بدون قند اضافه پیشگیری از اضافه وزن   وعده شیرین سالم میان وعده سالم ماست شیرین نشده و کم کالری کنسرو میوه‌ها بدون قند اضافه پیشگیری از اضافه وزن

 

منبع:eatclean

ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • داروی ضد درد Propoxyphene
  • آموزش تصویری دسر کفشدوزکی برای اطفال
  • حاملگی در نیمه دوم سرد سال
  • رژیم با حداقل فیبر
  • آیا سس مایونز برای سلامتی بد است؟
  • شبیه سازی مغز بصورت سه بعدی توسط محققان
  • تکنولوژی جدید آزمایش قندخون اختراع شد
  • ساخت قرص هاي جديد براي تشخيص سرطان
  • محبوبترین ها

  • سهم داروهاي تقلبي در دنيا رو به افزايش است
  • کشف دارویی موثرتر از واکسن برای درمان آنفولانزا
  • آیا قرص استازولامید دارای اثرهای جانبی است؟
  • آسپرین و مقابله با بیماریهای قلبی
  • شایع ترین علل ابتلا به بیماری های قلبی و راه های پیشگیری
  • آیا واکسن آنفولانزا سبب بوجود آمدن اختلال نارکولپسی می شود ؟
  • در صورت تاثير اندك مصرف داروهاي ضد افسردگي
  • داروهای زمستانی که برای سلامتی مضر هستند
  • رپورتاژ

  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    لاغر شو
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است