مراقبت از سلامتی در سی سالگی سی تا چهل سالگی حفظ سلامتی در 30سالگی ۳۰ تا ۴۰ ساله‌ها

 

 

اگر در سنین سی تا چهل سالگی قرار دارید پیشنهادات جالب تغذیه ای برایتان داریم که با رعایت آن ها از بسیاری از بیماری ها و عارضه های مربوط به این سن در امان خواهید ماند زوال عقل، بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ از جمله امراضی هستند که سلامت شما را در معرض خطر قرار میدهند پس با روش های تغذیه ای موثر مانع ایجاد این عارضه ها شوید.

کارهایی که ما در دهه ۳۰ سالگی زندگی‌مان انجام می‌دهیم، روی سلامتی آینده ما تاثیر می‌گذارد. به همین دلیل خطرات ناشی از سبک زندگی غلط در این دهه از زندگی، می‌توانند خودشان را در آینده به شکل‌های مختلف از جمله زوال عقل، بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ نشان دهند. با این‌حال، عادت‌های غذایی خوب در این دوره می‌توانند همه این خطرات را کاهش دهند.
در این دهه از زندگی باید استفاده از روغن‌های غنی‌شده از امگا ۳ را جدی بگیرید. در واقع، اسیدهای چرب امگا ۳ دارای مزیت‌های مختلفی برای سلامتی ما انسان‌ها هستند و نه‌تنها نقش موثری در حفظ سلامتی قلب دارند، بلکه از سلامت مغز نیز محافظت می‌کنند. ماهی و روغن ماهی، دو منبع مهم امگا ۳ هستند.
جدی گرفتن صبحانه برای ساختن یک رژیم غذایی سالم واقعا ضروری است. بنابراین حتما از محصولات مغذی و با کیفیت برای صبحانه استفاده کنید. استفاده از یک عدد تخم مرغ آب‌پز در کنار نان تُست، آووکادو، روغن زیتون، فلفل و سیر، گزینه مناسبی است. به‌عنوان گزینه جایگزین می‌توانید از ماست در کنار مغزها و میوه‌ها استفاده کنید.
مراقبت از سلامتی در سی سالگی سی تا چهل سالگی حفظ سلامتی در 30سالگی ۳۰ تا ۴۰ ساله‌ها   مراقبت از سلامتی در سی سالگی سی تا چهل سالگی حفظ سلامتی در 30سالگی ۳۰ تا ۴۰ ساله‌ها

بسیاری از افراد برای این‌که عملکرد بهتری در شغل خودشان داشته باشند، در مصرف کافئین زیاده‌روی می‌کنند. بنابراین کار مهم دیگری که باید انجام دهید، این است که مصرف کافئین را در حد استاندارد حفظ کنید، چون مصرف بیش از حد می‌تواند خواب شما را دچار اختلال کند.

مراقبت از سلامتی در سی سالگی سی تا چهل سالگی حفظ سلامتی در 30سالگی ۳۰ تا ۴۰ ساله‌ها   مراقبت از سلامتی در سی سالگی سی تا چهل سالگی حفظ سلامتی در 30سالگی ۳۰ تا ۴۰ ساله‌ها   مراقبت از سلامتی در سی سالگی سی تا چهل سالگی حفظ سلامتی در 30سالگی ۳۰ تا ۴۰ ساله‌ها

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • گياهان در هنگام استرس آسپرين توليد مي‌كنند!
  • تصاویری از شیرآلات شستشوی چشم
  • مواد غذایی که به روده آسیب می رسانند
  • بازتاب مضرات نور خورشید با وسایل هوشمند
  • کمری باریک را به خود هدیه دهید
  • بالابردن نیروی جنسی با این کارها
  • شغل چه تاثیری بر سلامت روحی دارد؟
  • شقایق دریایی، راه حلی برای ناشنوایی
  • محبوبترین ها

  • آیا مسواک باعث عفونت گوش می شود؟
  • جراحی با وجود مشکل سینوس ها
  • آزمون های مختلف برای بررسی شنوایی نوزاد
  • آلودگی هوا و استفاده از ماسک های مخصوص
  • تهدید سلامتی با عفونت ناشی از سوراخ گوش
  • خطر از بین رفتن پرده گوش با این نشانه ها
  • دلایل گرفتگی صدا
  • گرفتگی بینی و زشت شدن چهره
  • رپورتاژ

  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • الو دکتر

    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است