salamdr_573ab5ffbac9f مراقبت های تغذیه ای برای سی تا چهل سالگی

 

 

اگر در سنین سی تا چهل سالگی قرار دارید پیشنهادات جالب تغذیه ای برایتان داریم که با رعایت آن ها از بسیاری از بیماری ها و عارضه های مربوط به این سن در امان خواهید ماند زوال عقل، بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ از جمله امراضی هستند که سلامت شما را در معرض خطر قرار میدهند پس با روش های تغذیه ای موثر مانع ایجاد این عارضه ها شوید.

کارهایی که ما در دهه ۳۰ سالگی زندگی‌مان انجام می‌دهیم، روی سلامتی آینده ما تاثیر می‌گذارد. به همین دلیل خطرات ناشی از سبک زندگی غلط در این دهه از زندگی، می‌توانند خودشان را در آینده به شکل‌های مختلف از جمله زوال عقل، بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ نشان دهند. با این‌حال، عادت‌های غذایی خوب در این دوره می‌توانند همه این خطرات را کاهش دهند.
در این دهه از زندگی باید استفاده از روغن‌های غنی‌شده از امگا ۳ را جدی بگیرید. در واقع، اسیدهای چرب امگا ۳ دارای مزیت‌های مختلفی برای سلامتی ما انسان‌ها هستند و نه‌تنها نقش موثری در حفظ سلامتی قلب دارند، بلکه از سلامت مغز نیز محافظت می‌کنند. ماهی و روغن ماهی، دو منبع مهم امگا ۳ هستند.
جدی گرفتن صبحانه برای ساختن یک رژیم غذایی سالم واقعا ضروری است. بنابراین حتما از محصولات مغذی و با کیفیت برای صبحانه استفاده کنید. استفاده از یک عدد تخم مرغ آب‌پز در کنار نان تُست، آووکادو، روغن زیتون، فلفل و سیر، گزینه مناسبی است. به‌عنوان گزینه جایگزین می‌توانید از ماست در کنار مغزها و میوه‌ها استفاده کنید.
braekfast مراقبت های تغذیه ای برای سی تا چهل سالگی

بسیاری از افراد برای این‌که عملکرد بهتری در شغل خودشان داشته باشند، در مصرف کافئین زیاده‌روی می‌کنند. بنابراین کار مهم دیگری که باید انجام دهید، این است که مصرف کافئین را در حد استاندارد حفظ کنید، چون مصرف بیش از حد می‌تواند خواب شما را دچار اختلال کند.

coffee_tea مراقبت های تغذیه ای برای سی تا چهل سالگی

ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اصطلاحات رایج برای ناخن
  • قسمت چهارم دکتر سلام | درمان بیماری های قلبی
  • آنچه باید در مورد داروی «فلوکستین» بدانید
  • چطور از آرتريت انگشتـــــان خلاص شویم؟
  • فلفل به روایت تصویر
  • نشانه های هیپر اکتیویتی در اطفال
  • میزان پول دوستی شما تا چه حد است
  • در فصل زمستان چه چیز هایی برای بدن مفید است
  • با این مواد غذایی کالری را از بدنتان دور کنید
  • معضل درد دندان
  • سقط جنین در ماههای آخر بارداری
  • آمار مبتلایان به اختلالات روانپزشکی
  • مراقبت های احساسی از همسر در بارداری
  • فست فود و یک دنیا عوارض
  • معرفی کامل و جامع رشته ی مهندسی پزشکی + گرایش ها و دروس
  • محبوبترین ها

  • دمنوش لیمو و رهایی از مشکلات خواب
  • آسیب های چشمی ناشی از بازی پینت بال
  • 152 سانتی بارش برف در مازندارن
  • تاثیر کپسول های بالون در کاهش وزن
  • خمیر دندان هایی که نباید خرید : “سنسوداین” و “آکوافرش”
  • احیای گوش این دختربچه توسط پزشکان
  • تولد نوع نادر نوزاد درهند
  • نسل جدید صندلی چرخ دار تاشو رونمایی شد
  • عدم تولید محصولات تراریخته در قبرس
  • خطرناکترین یخ ها برای سلامتی ؛ یخ‌های رستوران‌ها هستند
  • اهمیت ورزش های استقامتی در سن 40 سالگی
  • چطوری معاینه چشم را فقط با یک موبایل انجام دهیم
  • صدور بیش از ۱۲۰ میلیون دلار محصول دانش بنیان به خارج
  • طول عمر مرتبط با دور کمر است!
  • دوقلو ها عمر طولانی دارند !
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است