مراقبت از افراد 40 تا 50 ساله عادات غلط تغذیه ای سبک زندگی اشتباه حفظ سلامتی افراد 40 تا 50 ساله افراد 40 تا 50 ساله

 

در این مطلب پیشنهادات جالبی برای افراد 40 تا 50 ساله داریم که با پیروی از آن ها سلامتی بدنشان تضمین خواهد شد برخی عادات مختلف در نحوه زندگی ما تاثیر خواهد گذاشت و می تواند باعث بروز بیماری یا اختلال در نحوه عملکرد بدن ما خواهد شد عادات اشتباه رایج مهم در این سنین را ر ادامه مطلب ذکر خواهیم کرد و روش های حفظ سلامتی افراد چهل تا پنجاه ساله را ارائه خواهیم داد .

به عادات غذایی برای دهه ۴ام زندگی بیشتر دقت کنید. در فاصله سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی، مکانیسم‌های پیری بدن هم فعال‌تر از قبل می‌شوند و ممکن است متوجه شوید که سطح انرژی شما نسبت به دهه قبلی عمرتان کاهش پیدا کرده است. بنابراین باید اولویت اصلی را به استراحت مطلوب و بازیابی مناسب بدهید.
خواب همیشه اهمیت خاصی در زندگی انسان‌ها دارد، اما در این دهه از عمر به یک ضرورت مهم تبدیل می‌شود. متاسفانه عادت‌های غذایی نامناسب، خواب افراد را در این دهه از عمر مختل می‌کنند. به نظر متخصصان، در این دهه از زندگی باید وابستگی به چای و قهوه را کمتر کنید تا از الگوی خواب سالمی برخوردار باشید. الگوی خواب سالم باعث آرامش غدد آدرنال می‌شود و ثبات بیشتری به چرخه خواب می‌دهد.
در این سنین باید عادت‌های غذایی اشتباهی که هنوز در سبک زندگی شما باقی مانده‌اند را اصلاح کنید. عوامل وابسته به افزایش سن می‌توانند باعث زوال طبیعی بسیاری از عملکردهای بدن شوند. بنابراین حفظ سلامتی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. حفظ تعادل در سطح قند خون از اهمیت زیادی در این چرخه برخوردار است.

الگوی سه وعده غذایی در روز را کاملا رعایت کنید تا فضای مناسبی بین وعده‌های غذایی وجود داشته باشد. وعده‌های غذایی‌تان نیز باید شامل فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم باشد. البته مصرف مقدار زیادی از مایعات را نباید فراموش کنید.

منبع:netdoctor

ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مهم نبودن کودک و والدین بی تفاوت
  • راههای مناسب در پیشگیری از خستگی
  • مواد مغذی در تخم مرغ را فراموش نکنید
  • سلول های بافت استخوانی
  • ورزش با دوچرخه ثابت و متحرک
  • به فرزندانتان امگا 3 بدهید
  • رژیم غذایی گیاهی برای عضله سازی
  • کدئین می تواند موجب مرگ کودکان بشود!
  • اطلاعات پزشکی در مورد عملکرد هورمون ها
  • ایجاد آسیب در مغز و بوجود آمدن افسردگی
  • ازدواج فامیلی و ابتلای جنین به کم شنوایی
  • درمان سندرم نفروتیک
  • آمار افسردگی در کشورهای غربی
  • وقتی خسته هستید چگونه ماساژ دهید
  • دردهای آرتریت را کاهش دهیم
  • محبوبترین ها

  • انجام این اعمال سبب ابتلای شما به سرطان دهان می شوند
  • برای نارسایی قلبی یک تزریق جدید ابداع شد
  • روش های مختلف برای درمان بیماری نقرس
  • کدام بهتر است، رادیوتراپی یا شیمی درمانی؟
  • هر آنچه باید درباره بزرگ شدن قلب؛ علل، علائم و درمان
  • ارتباط بیماری ام اس با افسردگی
  • کبد چرب و درمان آن
  • مقابله با هپاتیت سی
  • کافئین و مقاوم شدن در برابر ام اس
  • چطور گوارش و اجابت مزاج سالمی داشته باشیم؟
  • صدف پوستی و توصیه های مهم در مورد این بیماری
  • عارضه های نادر در تخمدان ها
  • فشار خون و بروز اختلالات ذهنی
  • راهکاری جدید برای کنترل آلزایمر و زوال عقل
  • مشکلات حافظه برای هپاتیتی ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است