مراقبت از افراد 40 تا 50 ساله عادات غلط تغذیه ای سبک زندگی اشتباه حفظ سلامتی افراد 40 تا 50 ساله افراد 40 تا 50 ساله

 

در این مطلب پیشنهادات جالبی برای افراد 40 تا 50 ساله داریم که با پیروی از آن ها سلامتی بدنشان تضمین خواهد شد برخی عادات مختلف در نحوه زندگی ما تاثیر خواهد گذاشت و می تواند باعث بروز بیماری یا اختلال در نحوه عملکرد بدن ما خواهد شد عادات اشتباه رایج مهم در این سنین را ر ادامه مطلب ذکر خواهیم کرد و روش های حفظ سلامتی افراد چهل تا پنجاه ساله را ارائه خواهیم داد .

به عادات غذایی برای دهه ۴ام زندگی بیشتر دقت کنید. در فاصله سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی، مکانیسم‌های پیری بدن هم فعال‌تر از قبل می‌شوند و ممکن است متوجه شوید که سطح انرژی شما نسبت به دهه قبلی عمرتان کاهش پیدا کرده است. بنابراین باید اولویت اصلی را به استراحت مطلوب و بازیابی مناسب بدهید.
خواب همیشه اهمیت خاصی در زندگی انسان‌ها دارد، اما در این دهه از عمر به یک ضرورت مهم تبدیل می‌شود. متاسفانه عادت‌های غذایی نامناسب، خواب افراد را در این دهه از عمر مختل می‌کنند. به نظر متخصصان، در این دهه از زندگی باید وابستگی به چای و قهوه را کمتر کنید تا از الگوی خواب سالمی برخوردار باشید. الگوی خواب سالم باعث آرامش غدد آدرنال می‌شود و ثبات بیشتری به چرخه خواب می‌دهد.
در این سنین باید عادت‌های غذایی اشتباهی که هنوز در سبک زندگی شما باقی مانده‌اند را اصلاح کنید. عوامل وابسته به افزایش سن می‌توانند باعث زوال طبیعی بسیاری از عملکردهای بدن شوند. بنابراین حفظ سلامتی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. حفظ تعادل در سطح قند خون از اهمیت زیادی در این چرخه برخوردار است.

الگوی سه وعده غذایی در روز را کاملا رعایت کنید تا فضای مناسبی بین وعده‌های غذایی وجود داشته باشد. وعده‌های غذایی‌تان نیز باید شامل فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم باشد. البته مصرف مقدار زیادی از مایعات را نباید فراموش کنید.

منبع:netdoctor

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • با خوردن این مواد غذایی چاق می شوید
  • تست قند خون لیزری ابتکار جدید
  • مشکل لبنیات حل شد
  • نوسانهای ادراک
  • آلرژی علت اصلی سینوزیت
  • راه حلی برای مشکلات عادت ماهیانه در دختران جوان
  • باورهای درست و نادرست در مورد مصرف تراریخته ها
  • طب اسلامی و این پیشنهادات درمانی
  • محبوبترین ها

  • فرهنگ نامه ارتوپدی بخش 1
  • خوراک بادمجان با سس بشامل
  • دیابت و رژیم های غذایی با پروتئین بالا
  • افراد روزه دار چقدر بخوابند
  • دستگاه دیالیز قابل حمل
  • مهم ترین اصول درباره اندازه گیری فشار خون
  • کسانی که برای بار اول میخواهند روزه بگیرند بخوانند
  • خطرات مصرف بالای نمک در کودکان
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است