کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی

مراقبت از افراد 40 تا 50 ساله عادات غلط تغذیه ای سبک زندگی اشتباه حفظ سلامتی افراد 40 تا 50 ساله افراد 40 تا 50 ساله

 

در این مطلب پیشنهادات جالبی برای افراد 40 تا 50 ساله داریم که با پیروی از آن ها سلامتی بدنشان تضمین خواهد شد برخی عادات مختلف در نحوه زندگی ما تاثیر خواهد گذاشت و می تواند باعث بروز بیماری یا اختلال در نحوه عملکرد بدن ما خواهد شد عادات اشتباه رایج مهم در این سنین را ر ادامه مطلب ذکر خواهیم کرد و روش های حفظ سلامتی افراد چهل تا پنجاه ساله را ارائه خواهیم داد .

به عادات غذایی برای دهه ۴ام زندگی بیشتر دقت کنید. در فاصله سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی، مکانیسم‌های پیری بدن هم فعال‌تر از قبل می‌شوند و ممکن است متوجه شوید که سطح انرژی شما نسبت به دهه قبلی عمرتان کاهش پیدا کرده است. بنابراین باید اولویت اصلی را به استراحت مطلوب و بازیابی مناسب بدهید.
خواب همیشه اهمیت خاصی در زندگی انسان‌ها دارد، اما در این دهه از عمر به یک ضرورت مهم تبدیل می‌شود. متاسفانه عادت‌های غذایی نامناسب، خواب افراد را در این دهه از عمر مختل می‌کنند. به نظر متخصصان، در این دهه از زندگی باید وابستگی به چای و قهوه را کمتر کنید تا از الگوی خواب سالمی برخوردار باشید. الگوی خواب سالم باعث آرامش غدد آدرنال می‌شود و ثبات بیشتری به چرخه خواب می‌دهد.
در این سنین باید عادت‌های غذایی اشتباهی که هنوز در سبک زندگی شما باقی مانده‌اند را اصلاح کنید. عوامل وابسته به افزایش سن می‌توانند باعث زوال طبیعی بسیاری از عملکردهای بدن شوند. بنابراین حفظ سلامتی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. حفظ تعادل در سطح قند خون از اهمیت زیادی در این چرخه برخوردار است.

الگوی سه وعده غذایی در روز را کاملا رعایت کنید تا فضای مناسبی بین وعده‌های غذایی وجود داشته باشد. وعده‌های غذایی‌تان نیز باید شامل فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم باشد. البته مصرف مقدار زیادی از مایعات را نباید فراموش کنید.

منبع:netdoctor

5 1000
ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مضرترین رفتارهای منفی شما
  • عکس گوجه سبز های خوشمزه و ترش
  • آلودگی هوا چه تاثیری بر چشم های شما دارد
  • پیامدهای درمان خودسرانه با اینترنت
  • راه های تشخیص نشانه های سرطان
  • درمان فشار خون با کنترل استرس
  • بی میلی به غذاخوردن
  • هفته سی و پنجم بارداری و مراقبت های لازم
  • محبوبترین ها

  • هفته نهم بارداری و مراقبت های لازم
  • ناسالم ترین غذاها برای یک زن باردار
  • درباره ویار بارداری چه می دانید؟ روش های درمان آن کدامند؟
  • 9 اقدام برای آمادگی بارداری چیست؟
  • خطرات آبله مرغان در دوران بارداری چیست؟
  • 9 غذای مفید برای افزایش رشد مغز جنین
  • انواع مشکلات مربوط به پوست در زنان باردار
  • دوران بارداری و ابتلا به مشکلات تنفسی
  • رپورتاژ

  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • آسیب های دندان از آنچه فکر می‌ کنید به شما نزدیک ‌تر است!
  • خدمات دندانپزشکی پیشرفته توسط دکتر فرهت مجید فر
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x