salamdr_573825f0510a3

 

 

فواید مصرف ماهی و میگو بر هیچ کس پوشیده نیست و ازاین ویزگی به دلیل وجود امگا3 در این مواد غذایی به شمار می رود ماهی سالمون و میگو موضوع مطلب امروز ما هستند که می توانند به درمان بیماران قلبی و عروقی کمک کنند همچنین از ابتلای شما  به دیابت نیز پیشگیری کند  می توانید سلامت خود را با استفاده از این مواد غذایی تضمین کتید در ادامه ارزش تغذیه ای ماهی سالمون و میگو را بررسی میکنیم با ما همراه باشید .

بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که برای حفظ سلامت قلبی-عروقی حتما غذاهای دریایی بخورید، اما منظورشان غذای کبابی یا پخته‌ای است که بدون روغن تهیه شده باشد. این نوع طبخ غذاهای دریایی برای افراد مبتلا به دیابت هم فوق‌العاده مفید است.
ماهی سالمون در صدر لیست توصیه‌های متخصصان تغذیه قرار می‌گیرد، چون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. این چربی‌ها به‌عنوان چربی «سالم» شناخته می‌شوند، چون می‌توانند سلامت قلب، پوست، مغز و بسیاری از اندام‌های حیاتی دیگر بدن را تقویت کنند. افراد مبتلا به دیابت می‌توانند ماهی سالمون را درون فِر بپزند و از آن لذت ببرند. متخصصان می‌گویند که گوجه پخته‌شده همراه با آب‌لیموی تازه، بهترین ترکیب غذایی برای خوردن ماهی سالمون است.

گزینه مهم بعدی، میگو است. از آن‌جایی که میگو در مقایسه با غذاهای دریایی دیگر، حاوی مقدار نسبتا بالایی از کلسترول است، بسیاری از افراد مبتلا به دیابت از خوردن میگو صرف نظر می‌کنند. با این‌حال، متخصصان تغذیه می‌گویند که یک وعده میگو در هفته یا دو وعده از آن در هفته به قلب شما آسیبی نمی‌رساند و برای رژیم دیابت هم اصلا مضر نیست، خصوصا برای کسانی که رژیم غذایی کم‌چرب دارند. کلسترول هر ۱۰۰ گرم میگو تقریبا برابر است با کلسترول یک عدد تخم مرغ. بنابراین درباره مصرف میگو بیش از حد حساسیت به خرج ندهید.

meygu-bayad-nabayad

 

منبع:everydayhealth

ارسال شده در 24 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • رابطه سکته فرد با نوع حرفه وی
  • با این روش هر سال 9 کیلو وزن اضافه کنید
  • روش هایی برای تقویت کردن روحیه
  • درباره بیماری سندرم Aarskog چه میدانید
  • خوردن این چای در این ساعت بهتر است!
  • رزماری را از یاد نبرید
  • در این ساعات مشغول به ورزش بشوید
  • موفقیت در مدیریت گفتار
  • پروتئین وِی (Whey) بر بیماری های دیابت و قلبی چه اثراتی میگذارد
  • رفع مشکلات رایج زنان در رابطه زناشویی
  • مشکلات روانی کودکان و نوجوانان
  • در رابطه با جراحی شریان کرونر چه مواردی را باید بدانید
  • نظر سقراط درباره پیروز شدن
  • پیشنهادات مفید خوراکی برای سالمندان
  • توزیع نذری های محلی در استان های ایران
  • محبوبترین ها

  • دلیل تمایل جوانان ایرانی به ازدواج سفید چیست؟
  • عرق سوزی و این راههای درمانی
  • اگر حواستان سرجایش نیست….
  • سموم را اینگونه از بدنتان بیرون بیندازید
  • عوامل ناشناخته برای تجمع چربی در شکم
  • نماد صلح نشان دادن این جنین
  • نکات تازه و کاربردی خانه داری
  • میزان استراحت و کارهای متفرقه در کل عمر انسان
  • چگونه در فصل پاییز سالم و ارزان تفریح کنیم؟
  • تاثیراختلالات خواب بر تمرکز افراد
  • راه رفتن به ساده ترین صورت ممکن
  • افراط در مصرف مکمل آهن
  • عادات تاثیرگذار بر لاغری
  • اهمیت حفظ سلامتی
  • موفق ترین زنان دنیا و اسرارشان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است