salamdr_5730205b4125f

 

صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی برای مردان است و نقش تعیین کننده ای در افزایش سلامت جسمی آن ها ایفا میکند آنها نباید این مصرف وعده غذایی را ترک کنند اکثر مردان شاغل از مصرف صبحانه عغافل می شوند و با عجله در محل کار حاضر می شوند البته صبحانه سالم برای مردان بسیار مهم و حائز اهمیت است و باید از مواد غذایی سالم برای تهیه آن استفاده شود بهتر است به پیشنهادات تغذیه ای مهم در این زمینه دقت کنید .

به اعتقاد محققان، مردانی که وعده صبحانه خود را حذف کرده‌اند، بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات عروق کرونر و حمله قلبی قرار دارند. محققان طی یک سری مطالعات ۱۶ ساله بر روی ۲۶ هزار مرد، به سه نتیجه کلی دست یافتند:
۱-مردانی که وعده صبحانه را نادیده می‌گیرند، ۲۷ درصد بیشتر از مردانی که هر روز صبحانه می‌خورند، در معرض خطر حمله قلبی یا مرگ بر اثر مشکلات عروق کرونری قرار دارند.
۲-مردانی که صبحانه نمی‌خورند، معمولا جوان‌تر، وابسته به سیگار، مجرد، دارای شغل تمام وقت و فعالیت جسمانی پایینی هستند.
۳- مردانی که دیر وقت، یعنی پس از وقت خواب غذا می‌خورند، ۵۵ درصد بیشتر از دیگران به مشکلات قلبی عروقی دچار می‌شوند.

دکتر لی کاهیل، توصیه می‌کند که هرگز وعده صبحانه را حذف نکنید. خوردن صبحانه ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی دارد. به علاوه، افزودن انواع مواد غذایی سالم به وعده صبحانه، می‌تواند سلامتی شما را تضمین و انرژی کافی برای گذراندن روزتان را تأمین کند. یک صبحانه کامل باید حاوی مقادیر متعادلی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی باشد. برای مثال، می‌توانید مغزهای خوراکی و میوه‌های خرد شده را به یک کاسه کورن فلکس اضافه کنید و به همراه شیر میل کنید.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

ارسال شده در 24 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیرات منفی غذاهای آماده برای زنان باردار
  • راه کنترل دیابت در دوران سالمندی چگونه است
  • آشنایی با ترشي و ترشي‌خوری (2)
  • با کبد چرب در بارداری چه کنیم
  • 5 ماده غذایی که به عنوان مسکن های طبیعی هستند
  • تفاوت های مغزی در افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی
  • درمان گیاهی برای تب
  • وقتی مصرف شکر پوست شما را خراب میکند!
  • محبوبترین ها

  • 8 شیوه ساده برای کاهش مصرف شکر
  • چای سیاه و نوشیدن آن
  • عوارض خطرناک مصرف نوشابه
  • اعتیاد و وابستگی به مصرف قهوه
  • شوک رژیمی روز دوم
  • پیتزا خوشمزه ، اما مضر
  • چای نوشیدن و این فواید بی نظیر
  • خانه تکانی و تغذیه
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است