مواد مغذی برای صبحانه صبحانه مقوی صبحانه تهیه صبحانه بدترین صبحانه

 

صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی برای مردان است و نقش تعیین کننده ای در افزایش سلامت جسمی آن ها ایفا میکند آنها نباید این مصرف وعده غذایی را ترک کنند اکثر مردان شاغل از مصرف صبحانه عغافل می شوند و با عجله در محل کار حاضر می شوند البته صبحانه سالم برای مردان بسیار مهم و حائز اهمیت است و باید از مواد غذایی سالم برای تهیه آن استفاده شود بهتر است به پیشنهادات تغذیه ای مهم در این زمینه دقت کنید .

به اعتقاد محققان، مردانی که وعده صبحانه خود را حذف کرده‌اند، بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات عروق کرونر و حمله قلبی قرار دارند. محققان طی یک سری مطالعات ۱۶ ساله بر روی ۲۶ هزار مرد، به سه نتیجه کلی دست یافتند:
۱-مردانی که وعده صبحانه را نادیده می‌گیرند، ۲۷ درصد بیشتر از مردانی که هر روز صبحانه می‌خورند، در معرض خطر حمله قلبی یا مرگ بر اثر مشکلات عروق کرونری قرار دارند.
۲-مردانی که صبحانه نمی‌خورند، معمولا جوان‌تر، وابسته به سیگار، مجرد، دارای شغل تمام وقت و فعالیت جسمانی پایینی هستند.
۳- مردانی که دیر وقت، یعنی پس از وقت خواب غذا می‌خورند، ۵۵ درصد بیشتر از دیگران به مشکلات قلبی عروقی دچار می‌شوند.

دکتر لی کاهیل، توصیه می‌کند که هرگز وعده صبحانه را حذف نکنید. خوردن صبحانه ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی دارد. به علاوه، افزودن انواع مواد غذایی سالم به وعده صبحانه، می‌تواند سلامتی شما را تضمین و انرژی کافی برای گذراندن روزتان را تأمین کند. یک صبحانه کامل باید حاوی مقادیر متعادلی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی باشد. برای مثال، می‌توانید مغزهای خوراکی و میوه‌های خرد شده را به یک کاسه کورن فلکس اضافه کنید و به همراه شیر میل کنید.

مواد مغذی برای صبحانه صبحانه مقوی صبحانه تهیه صبحانه بدترین صبحانه   مواد مغذی برای صبحانه صبحانه مقوی صبحانه تهیه صبحانه بدترین صبحانه

5 1000
ارسال شده در 24 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 152 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • برای کالری سوزی ناشی از فست فود چه نوع ورزش هایی مناسب ترند
  • خشکی چشم چیست و چه کاری می توان برای آن انجام داد؟
  • نکاتی ارزشمند درباره ورزش
  • نکات بهداشتی در گرفتن سونا
  • ایجاد ناراحتی های روحی با سرماخوردگی
  • راهکار درمانی اعتیاد
  • 9 چیز که دست راست یا چپتان در مورد شما می گویند
  • آسیب های ناشی از کمبود تابش نور خورشید بر بدن
  • محبوبترین ها

  • میکروبی شدن معده چه دردسرهایی دارد؟
  • راهکار های طب سنتی برای درمان زکام
  • لیست انواع سرفه ها
  • از کجا بدانیم دچار کیست تخمدان شده ایم و روشهای درمانی آن
  • توصیه کاربردی برای مبتلایان به سرطان پرستات
  • مبتلایان به آسم در زمستان مراقبت سلامت ریه های خود باشند!
  • اگر به بالا بودن فشار خون اهمیت ندهیم چه اتفاقی میفتد؟
  • واضح ترین عکس از زخم معده
  • رپورتاژ

  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما