salamdr_5730205b4125f

 

صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی برای مردان است و نقش تعیین کننده ای در افزایش سلامت جسمی آن ها ایفا میکند آنها نباید این مصرف وعده غذایی را ترک کنند اکثر مردان شاغل از مصرف صبحانه عغافل می شوند و با عجله در محل کار حاضر می شوند البته صبحانه سالم برای مردان بسیار مهم و حائز اهمیت است و باید از مواد غذایی سالم برای تهیه آن استفاده شود بهتر است به پیشنهادات تغذیه ای مهم در این زمینه دقت کنید .

به اعتقاد محققان، مردانی که وعده صبحانه خود را حذف کرده‌اند، بیشتر در معرض ابتلا به مشکلات عروق کرونر و حمله قلبی قرار دارند. محققان طی یک سری مطالعات ۱۶ ساله بر روی ۲۶ هزار مرد، به سه نتیجه کلی دست یافتند:
۱-مردانی که وعده صبحانه را نادیده می‌گیرند، ۲۷ درصد بیشتر از مردانی که هر روز صبحانه می‌خورند، در معرض خطر حمله قلبی یا مرگ بر اثر مشکلات عروق کرونری قرار دارند.
۲-مردانی که صبحانه نمی‌خورند، معمولا جوان‌تر، وابسته به سیگار، مجرد، دارای شغل تمام وقت و فعالیت جسمانی پایینی هستند.
۳- مردانی که دیر وقت، یعنی پس از وقت خواب غذا می‌خورند، ۵۵ درصد بیشتر از دیگران به مشکلات قلبی عروقی دچار می‌شوند.

دکتر لی کاهیل، توصیه می‌کند که هرگز وعده صبحانه را حذف نکنید. خوردن صبحانه ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به سکته قلبی دارد. به علاوه، افزودن انواع مواد غذایی سالم به وعده صبحانه، می‌تواند سلامتی شما را تضمین و انرژی کافی برای گذراندن روزتان را تأمین کند. یک صبحانه کامل باید حاوی مقادیر متعادلی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی باشد. برای مثال، می‌توانید مغزهای خوراکی و میوه‌های خرد شده را به یک کاسه کورن فلکس اضافه کنید و به همراه شیر میل کنید.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

ارسال شده در 24 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عکس هایی از تیغ های جراحی
  • قهوه و خواص شگفت انگیز آن
  • اطفال و قدرت انتخاب
  • با این روش بیماری ها را از روی چهره تشخیص دهید
  • تناسب اندام و انواع بدنها
  • دلایل ضرورت خوردن صبحانه برای دانش آموزان
  • چگونه به برنامه ریزی مان پایبند باشیم؟
  • ارتباط تغذیه در صبحانه و لاغری
  • پاسخ به رایج ترین سوالات درمورد شیر خشک
  • زنجبیل تازه را در فصول سرد را فراموش نکنید
  • آیا در آب و هوای موسمی هم باید ضد آفتاب بزنیم؟
  • آب برنج و هزار و یک فایده
  • آیا مداد ابرو و خط چشم برای سلامتی مضر است؟
  • سلامت بینایی و این نکات مهم
  • آیا به وسواس های فکری دچارید؟
  • محبوبترین ها

  • این موضوعات استرس را در دانش آموز تشدید می کند
  • علل مهم رازداری بانوان
  • افسردگی در اولین فصل سال
  • کنترل و مهار رفتارهای خشن
  • روی آوردن به فحش و ناسزا
  • هزار راه حل برای شاد شدن
  • چطوری در عکس لبخند بزنیم که زیبا دیده شویم
  • مشاور خوب چگونه فردی باید باشد!
  • من در مورد ظاهرم دچار افکار وسواسی می شوم. چه باید بکنم؟
  • با استرس دچار گرفتگی عضلات خواهید شد
  • تیرگی روابط تازه عروس و دامادها با این عوامل
  • از روی نقاشی کودک به شخصیت او پی ببرید
  • مناسب ترین رفتار با کودکان بیش فعال
  • خطرناک ترین بیماری روانی
  • پر کردن خلاءهای زندگی با فرزند دار شدن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است