نخوردن محصولات لبنی مصرف لبنیات لبنیات عدم مصرف لبنیات حذف لبنیات

 

مصرف محصولات لبنی برای سلامتی ما بسیار مهم و حائز اهمیت است ویتامین ها و املاح معدنی موجود در محصولات لبنی برای بدن ضروری اند دریافت کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان از طریق این محصولات صورت میگیرد بهتر است در این مطلب به مزایای لبنیات دقت کنید و از مصرف آن ها غافل نشوید!

همان‌طور که در سال‌های اخیر جایگزین‌های مختلفی برای محصولات لبنی پیدا شده‌اند، دلایل مختلفی هم برای کاهش مصرف محصولات لبنی وجود دارد. کاهش وزن، پوست بهتر، پیشگیری از بیماری‌ها و افزایش انرژی، فقط چند مورد از مزایایی است که با رژیم غذایی بدون لبنیات مرتبط است. اما بیایید ببینیم وقتی که لبنیات را حدف می‌کنید، واقعا چه اتفاقی می‌افتد؟
بدن انسان همیشه حالت دوگانه‌ای درباره استخوان‌ها دارد، و در واقع همزمان با تجزیه استخوان‌ها، استخوان‌سازی می‌کند. تا سن ۳۰ سالگی، استخوان‌سازی خیلی سریع‌تر از تجزیه استخوان‌ها پیش می‌رود؛ اما بعد از ۳۰ سالگی، این روند معکوس می‌شود، و تجزیه استخوان‌ها بر استخوان‌سازی غلبه می‌کند. بهترین راه برای تقویت اسکلت بدن‌، استفاده از کلسیم است؛ و لبنیات یکی از بهترین منابع کلسیمی به شمار می‌روند، چون بدن انسان کلسیم را از طریق مصرف لبنیات بهتر از روش‌های دیگر جذب می‌کند. به همین خاطر وقتی که استفاده از محصولات لبنی را حذف می‌کنید، باید بدانید که بدن‌تان را در وضعیت ابتلا به پوکی استخوان قرار می‌دهید و حتی احتمال شکستگی‌های استخوانی را افزایش می‌دهید.

در هر صورت اگر باز هم می‌خواهید لبنیات را حذف کنید، حداقل باید از منابع کلسیمی دیگری استفاده کنید که تقویت‌کننده استخوان‌ها هستند؛ مثلا سبزیجات برگ سبز تیره‌ای که مثل کلم‌پیچ،‌ اسفناج و کلم بروکلی، یا حتی پنیر توفو و ماهی ساردین. ضمن این‌که باید روزانه یک مکمل ویتامین D مصرف کنید، و البته به یاد داشته باشید که مصرف این مکمل‌های باید همراه با غذا باشد، تا اسید معده بتواند کلسیم مورد نیاز را به‌خوبی جذب کند.

نخوردن محصولات لبنی مصرف لبنیات لبنیات عدم مصرف لبنیات حذف لبنیات   نخوردن محصولات لبنی مصرف لبنیات لبنیات عدم مصرف لبنیات حذف لبنیات

ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • صبحانه! وعده غذایی که باید جدی گرفته شود
  • غذاهای سنتی اردبیل را بشناسیم
  • استفاده از روش های طبیعی برای احساس آرامش
  • گوزلمه تخم مرغ و پنیر
  • كشف روند تاثيرگذاري دارونماها در مغز
  • مواجهه با ناسزاگویی فرزندان
  • مراقبت از بدن در برابر سکته مغزی
  • هفت هشدار برای مبتلا شدن به دیابت
  • محبوبترین ها

  • کمک به درمان دیابت با داروی جدید Basaglar
  • با دارو از طریق برچسب پوستی زخم پای دیابتی درمان میشود
  • منابع مختلف برای دریافت فیبر
  • مراقبت های لازم هنگام اندازه گیری قند
  • خوردن برنج چه تاثیری در افزایش بیماری قند دارد
  • آیا باید میزان قند خون را چک نمود؟
  • ابتلا به دیابت داروی رایج بیماری قلبی چه ارتباطی دارد؟
  • سوئیچ کنترل اندازه قند خون درمغز و ارتباط آن با دیابت نوع 1 و 2
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است