100070

 

مصرف محصولات لبنی برای سلامتی ما بسیار مهم و حائز اهمیت است ویتامین ها و املاح معدنی موجود در محصولات لبنی برای بدن ضروری اند دریافت کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان از طریق این محصولات صورت میگیرد بهتر است در این مطلب به مزایای لبنیات دقت کنید و از مصرف آن ها غافل نشوید!

همان‌طور که در سال‌های اخیر جایگزین‌های مختلفی برای محصولات لبنی پیدا شده‌اند، دلایل مختلفی هم برای کاهش مصرف محصولات لبنی وجود دارد. کاهش وزن، پوست بهتر، پیشگیری از بیماری‌ها و افزایش انرژی، فقط چند مورد از مزایایی است که با رژیم غذایی بدون لبنیات مرتبط است. اما بیایید ببینیم وقتی که لبنیات را حدف می‌کنید، واقعا چه اتفاقی می‌افتد؟
بدن انسان همیشه حالت دوگانه‌ای درباره استخوان‌ها دارد، و در واقع همزمان با تجزیه استخوان‌ها، استخوان‌سازی می‌کند. تا سن ۳۰ سالگی، استخوان‌سازی خیلی سریع‌تر از تجزیه استخوان‌ها پیش می‌رود؛ اما بعد از ۳۰ سالگی، این روند معکوس می‌شود، و تجزیه استخوان‌ها بر استخوان‌سازی غلبه می‌کند. بهترین راه برای تقویت اسکلت بدن‌، استفاده از کلسیم است؛ و لبنیات یکی از بهترین منابع کلسیمی به شمار می‌روند، چون بدن انسان کلسیم را از طریق مصرف لبنیات بهتر از روش‌های دیگر جذب می‌کند. به همین خاطر وقتی که استفاده از محصولات لبنی را حذف می‌کنید، باید بدانید که بدن‌تان را در وضعیت ابتلا به پوکی استخوان قرار می‌دهید و حتی احتمال شکستگی‌های استخوانی را افزایش می‌دهید.

در هر صورت اگر باز هم می‌خواهید لبنیات را حذف کنید، حداقل باید از منابع کلسیمی دیگری استفاده کنید که تقویت‌کننده استخوان‌ها هستند؛ مثلا سبزیجات برگ سبز تیره‌ای که مثل کلم‌پیچ،‌ اسفناج و کلم بروکلی، یا حتی پنیر توفو و ماهی ساردین. ضمن این‌که باید روزانه یک مکمل ویتامین D مصرف کنید، و البته به یاد داشته باشید که مصرف این مکمل‌های باید همراه با غذا باشد، تا اسید معده بتواند کلسیم مورد نیاز را به‌خوبی جذب کند.

%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%ad%d8%a7%d9%88%db%8c-%da%a9%d9%84%d8%b3%db%8c%d9%85

ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چه غذاهایی به بهبود رابطه جنسی کمک می کند
  • چه افرادی باید آزمایش HIV بدهند
  • عدم موفقیت در شغل با این عوامل
  • مطالعه و درس خواندن بدون خستگی در ماه رمضان
  • استاندارد کاهش وزن در هفته، چقدر است؟
  • ترویج راستگویی در اطفال
  • ابتلا به آنفلوآنزا در سیستم گوارشی
  • مشکل آپاندیسیت درسنین جوانی
  • خواص محافظت کننده شیر مادر
  • نخستین 2 نفرگیلانی با خون RH NULL
  • درک کدام گوش بالاتر است ؟
  • برخی ایجاد کننده های سردرد که به فکرتان نمی رسد
  • دستیابی به نشاط صبحگاهی با این روش ها
  • دیناروند: پالم از تمام لبنیات کشور حذف شد
  • تاثیر آلودگی های محیطی در ناباروری
  • محبوبترین ها

  • افراد کم تحرک با اختلالات مثانه روبرو میشوند
  • درمان نازایی زوجین با کنترل هورمون کورتیزول
  • تاثیر آلودگی های محیطی در ناباروری
  • به خطر افتادن قدرت باروری زنان با نوشیدنی های قندی
  • ورزش چگونه موجب افزایش باروری در خانم‌ها و آقایان می‌شود؟
  • علل اصلی ناباروری زوجین به گفته متخصص زنان و زایمان
  • ویروس زیکا تهدید جدی برای مردان است،احتمال ناباروری
  • تاثیر آلودگی هوا بر باروری مردان
  • چسبندگی رحم در صورتی که به موقع درمان نشود سبب نازایی میگردد
  • عمده ترین علل ناباروری،مشکلات تخمک گذاری و اختلالات اسپرم
  • مراحل مختلف میکرواینجکشن
  • نقش سلامت روان در بچه دارشدن
  • بررسی ناباروری در بین خانم ها و آقایان
  • آیا امگا 3 بر باروری و اسپرم مردان تاثیر دارد؟
  • ناباروری در بین مردان تا چه حد شایع است
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است