نخوردن محصولات لبنی مصرف لبنیات لبنیات عدم مصرف لبنیات حذف لبنیات

اگر به هر دلیلی مصرف لبنیات را ترک کرده اید بهتر است بدانید به ضرر بدنتان اقدام کرده اید لبنیات جایگاه مهمی در هرم غذایی ما دارند این گروه غذایی برای هر فردی مهم و ضروری هستند در صورتی که این مواد غذایی برای شما منع شده اند می توانید از جایگرین های موثر و مناسب برای آن ها استفاده کنید.

 

بعضی‌ها فکر می‌کنند که کنار گذاشتن محصولات لبنی مثل کره، بستنی و شیر کامل، راهی مطمئن برای کاهش وزن و لاغر شدن است، اما آیا همیشه همین‌طور است؟! شاید نه! در یکی از مطالعات سوئدی بود که مشخص شد افرادی که از محصولات لبنی چرب زیاد استفاده می‌کنند، بیش از ۵۰ درصد احتمال دارد که در طول یک دوره ۱۲ ساله به چاقی مبتلا شوند.
به نظر متخصصان، لبنیات منبع غنی‌ای از چربی و پروتئین در رژیم غذایی افراد مختلف است، و در واقع همین چربی و پروتئین هستند که شما را سیر نگه می‌دارند، چون بدن انسان این مواد را خیلی آهسته‌تر هضم می‌کند. وقتی لبنیات را از رژیم غذایی حذف کنید، سرکوب گرسنگی قطعا برای‌تان سخت‌تر خواهد شد، و باید جایگزینی برای پروتئین و چربی محصولات لبنی پیدا کنید؛ جایگزین‌هایی مثل کربوهیدرات‌های ساده، که در نهایت باعث افزایش وزن‌تان می‌شوند. پس اگر لبنیات را حذف می‌کنید، باید به‌جای آن‌ها از انواع مغزها، دانه‌ها، تخم مرغ و حبوبات استفاده بیشتری کنید.

به نظر متخصصان، وقتی افراد مختلف استفاده از گروه غذایی خاصی را مثل لبنیات متوقف می‌کنند، به این سمت می‌روند که جایگزین‌هایی مشابه از نظر طعم و بافت با گروه غذایی حذف‌شده پیدا کنند. محصولات لبنی اغلب با محصولاتی جایگزین می‌شوند که بر اساس سویا تهیه شده‌اند.اما هضم کردن سویا برای بدن سخت است، به‌خصوص اگر سریعا مصرف سویا را افزایش دهید. دلیل این مشکل این است که سویا مولکول‌های قندی خاصی به نام الیگوساکارید دارد که بدن نمی‌تواند به‌خوبی آن‌ها را هضم کند؛ در نتیجه این ماده بیشتر در دستگاه گوارش باقی می‌ماند و باعث نفخ و گاز معده زیادی می‌شود.

نخوردن محصولات لبنی مصرف لبنیات لبنیات عدم مصرف لبنیات حذف لبنیات   نخوردن محصولات لبنی مصرف لبنیات لبنیات عدم مصرف لبنیات حذف لبنیات

5 1000
ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 153 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • حفاظت از قلب و عروق با این توصیه ها
  • چگونه انسان جرات مندی باشیم ؟
  • لیفت صورت و این روش های موثر
  • 22 راه حل شگفت انگیز برای کاهش وزن در پاییز (قسمت دوم)
  • برگرداندن حافظه افراد شدنیست!
  • ملاک های خوب بودن یک دوست
  • رفتارهای تاثیرگذار بر بیش فعالی
  • ملاحظاتی ویژه در مورد ورزش سالمندان
  • محبوبترین ها

  • برخی تصورات نادرست در مورد تغذیه ورزشی
  • تاثیر ورزش بر بلند شدن قد تا چه حد صحیح است؟
  • آموزش تصویری تمرینات ورزشی برای افزایش ظرفیت ریه قسمت 1
  • مزایای ورزش کردن خانم های باردار
  • فواید فعالیت ورزشی منظم برای سالمندان
  • افراد پرخاشگر در ورزش
  • چرا باید از روغن ماهی استفاده کنیم؟
  • بهترین شیوه برای فراگیری شنا چیست
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما