%d9%be%d9%84%db%8c-%da%a9%db%8c%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9

تنبل شدن تخمدان ها عوارض زیادی برای باروری بانوان به همراه دارد این عارضه موجب کاهش عملکرد تخمدان ها و بر هم خوردن سیکل ماهانه بانوان خواهد شد از جمله نشانه های این سندرم چاقی و اضافه وزن و قاعده نشدن به صورت طولانی مدت می باشد که با کمک آزمایش و سونوگرافی از رحم قابل تشخیص خواهد بود .غالبا برای درمان این عارضه از قرص های هورمونی استفاده می کنند.

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یک عارضه شایع در میان دختران جوان و خانم‌ها می‌باشد. از هر 10 زن یک نفر به این بیماری مبتلاست. این نشانگان در حقیقت یک اختلال هورمونی است که می‌تواند باعث بی‌نظمی در قاعدگی، رشد موهای زاید و آکنه و حتی ناباروری شود و دارای شدت‌های متفاوت در افراد مختلف است. از آنجا که معمولاً دارای بیش از یک علامت است به آن سندرم گفته می‌شود.

 از آنجا که افراد مبتلا به این اختلال با احتمال بیشتری نسبت به خانم‌های سالم دچار بیماری‌های دیابت، قلبی- عروقی و سرطان رحم می‌شوند، درمان هر چه زودتر باعث کاهش خطر بیماری و مرگ و میر در آن‌ها می‌شود.

 

علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟

 

1)‌ قاعدگی بی‌نظم مثلاً ایجاد فاصله بسیار زیاد بین دو پریود یا کوتاه شدن بیش از اندازه این زمان

2)‌ افزایش رشد مو در روی صورت و نقاط دیگر بدن که به آن پرمویی یا هیرسوتیسم می‌گویند.

3)‌ افزایش وزن و مشکل در کاهش وزن

4) تکه‌هایی از تیرگی پوست در پشت گردن و مناطق دیگر بدن که به آن آکانتوزیس نیگریکانس گفته می‌شود.

5)‌ افزایش قند خون، انسولین خون و افزایش مقاومت به انسولین و نیز تستوسترون در خون

 

توصیه‌های غذایی

 

  • سعی کنید وزن خود را کاهش دهید. کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود.
  • تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
  • دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
  • دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید.
  • میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید.
  • غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند.
  • ‌پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد. سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.
  • برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
  • تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.
  • سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.
  • اگر تاکنون دریافت فیبر غذایی بسیار کمی داشته‌اید، سعی کنید به تدریج بر میزان آن بیفزایید. اضافه شدن تدریجی فیبر باعث می‌شود از ابتلا به ناراحتی گوارشی حاصل از دریافت زیاد فیبر جلوگیری گردد.
  • قند، شکر و شیرینی را تا حد امکان از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید و به جای آن دریافت کربوهیدرات‌های پیچیده و غلات سبوس‌دار را افزایش دهید.
  • تا حد امکان از لبنیات کم‌چرب استفاده نمایید.
  • در هفته دو تا سه بار ماهی مصرف کنید.
  • ‌به جای سرخ کردن مواد غذایی با روغن، آن‌ها را کباب‌پز، بریان، فرپز یا آب‌پز نمایید.
  • نمک دریافتی خود را کاهش دهید و به جای آن از ادویه‌ها و چاشنی‌های دیگر نظیر آب‌لیموی تازه و گیاهان معطر استفاده کنید.

ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ورزشهایی مختص تقویت ارتباط جنسی در ماه رمضان
  • زیاد شدن اشتها با این عوامل
  • احتمال چپ دست شدن در این افراد بیشتر است
  • داروهای خانگی برای درخشان کردن پوست
  • اختلال در نقاشی کشیدن کودک با این نوع بازیها
  • دانستنی هایی در مورد کاغذ توالت
  • لزوم شناخت ویتامین E
  • رسیدگی به مشکلات هورمونی در زنان
  • شایع ترین بیماری های گوارشی را با این مواد از بین ببرید
  • طبيعي‌ترين روش‌ها براي درمان سردردهاي تابستاني
  • مقابله با سرطان سینه با کمک تخم مرغ
  • قرص گیاهی ضد چین و چروک رقیب بوتاکس شد
  • کم شدن ویتامین های ضروری بدن
  • 4 ماهه وزن خود را به طرز باورنکردنی کم کنید
  • غذاهای جامد به بچه را چطوری شروع کنیم
  • محبوبترین ها

  • از کجا بدانیم که بچه ها در آینده معتاد می شوند یا نه؟
  • در خانه به تکالیف درسی بچه چگونه کمک کنیم
  • کمک به رفع انواع ترس در خردسالان
  • با این موارد ساده شیوه های نادرست کودکتان را از بین ببرید
  • هشدار! چاقی تهدید بزرگی برای سلامت فرزندان شما
  • آبله مرغان بیماری حاد فوق العاده مسری
  • لیست کاملی از همه وسایل موردنیاز کودک برای سفر
  • چه علائمی خبر از رشد اولین دندان بچه می دهند
  • لوازم التحریر سالم
  • تقویت روحیه اجتماعی
  • چگونه کودکی خلاق و متفکر تربیت کنیم؟
  • روغن ماهی و فواید آن برای جنین
  • پیشگیری از بروز آسم در نوزاد با این کارها
  • ترغیب میل و اشتهای اطفال
  • درک جدایی والدین توسط اطفال
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است