دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی

غذا خوردن در نیمه‌شب رایج‌ترین عادات غذایی خوردن بدون فکر تناسب اندام و رژیم غذایی‌ اضافه‌وزن شدید

چه نوع عادات غذایی می توانند باعث چاقی و اضافه وزن ما شوند کنترل تغذیه ما گاهی اوقات از دستمان خارج می شود ،ظرف غذایی که انتخاب می کنیم ،ساعتی که برای غذاخوردن انتخاب می کنیم چه راه حل های درمانی در این زمینه باید در نظر بگیریم تا بتوانیم در کاهش وزنمان تاثیر بگذاریم ،توصیه های متخصصین تغذیه را در این زمینه با هم مرور می کنیم .

فقط نداشتن اراده قوی نیست که باعث افزایش وزن یا پُرخوری می‌شود. گاهی اوقات عادات بد غذایی باعث اضافه‌وزن شدید می‌شوند. بدترین قسمت این عادات هم این است که متوجه نمی‌شوید چه تاثیر بدی روی تناسب اندام و رژیم غذایی‌تان می‌گذارد. این‌جا به رایج‌ترین عادات غذایی بد و راه‌حل آن‌ها می‌پردازیم.
  • عادت بد: خوردن بدون فکر
به نظر متخصصان، هرچه ظرف غذای بزرگتری داشته باشید، ناخودآگاه غذای بیشتری می‌خورید. در یکی از مطالعات اخیر مشخص شد کسانی که به سینما می‌روند و موقع تماشای فیلم از ظرف‌های بزرگ ذرت بوداده استفاده می‌کنند، ۴۵ درصد بیشتر از کسانی که ظرف‌های کوچک‌تر انتخاب می‌کنند، ذرت می‌خورند.
  • راه حل:
ظرف‌های غذا و تنقلات کوچک‌تری انتخاب کنید. بشقاب‌های بزرگ شام را با بشقاب‌های سالاد عوض کنید و هیچ‌وقت مستقیما از قابلمه‌های غذا یا بسته‌های بزرگ تنقلات چیزی نخورید.
  • عادت بد: غذا خوردن در نیمه‌شب
این تصور بین مردم رایج است که غذا خوردن در نیمه‌شب اصلا برای کسانی که می‌خواهند وزن‌شان را کم کنند،‌ مناسب نیست. بسیاری از کارشناسان تا مدت‌ها پیش معتقد بودند که این تصور، واقعیت ندارد؛ اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که نه تنها چیزی که می‌خورید، بلکه مقدار غذایی که می‌خورید هم بر روی تناسب اندام شما موثر است.
  • راه حل:
وقتی شام تمام می‌شود، بگذارید کمی زمان بگذرد و بعد مسواک بزنید و فکر کنید که دیگر آشپزخانه تعطیل شده است. وقتی دندان‌هایتان تمیز باشد، کم‌تر تمایل به خوردن پیدا می‌کنید. اگر باز هم هوس غذا کردید، ۱۰ دقیقه تحمل کنید. اگر واقعا هنوز گرسنه بودید، غذاهای کوچکی مثل مقداری پنیر یا تکه‌ای میوه بخورید.

منبع:everydayhealth

5 1000
ارسال شده در 26 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

ارکید
تلگرام دکتر سلام
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x