مشاوره زیبایی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
کلینیک سیب سبز
کلینیک سیب سبز
آفر ویژه برای پکیجها
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصیی آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو

1473038011076

چه نوع عادات غذایی می توانند باعث چاقی و اضافه وزن ما شوند کنترل تغذیه ما گاهی اوقات از دستمان خارج می شود ،ظرف غذایی که انتخاب می کنیم ،ساعتی که برای غذاخوردن انتخاب می کنیم چه راه حل های درمانی در این زمینه باید در نظر بگیریم تا بتوانیم در کاهش وزنمان تاثیر بگذاریم ،توصیه های متخصصین تغذیه را در این زمینه با هم مرور می کنیم .

فقط نداشتن اراده قوی نیست که باعث افزایش وزن یا پُرخوری می‌شود. گاهی اوقات عادات بد غذایی باعث اضافه‌وزن شدید می‌شوند. بدترین قسمت این عادات هم این است که متوجه نمی‌شوید چه تاثیر بدی روی تناسب اندام و رژیم غذایی‌تان می‌گذارد. این‌جا به رایج‌ترین عادات غذایی بد و راه‌حل آن‌ها می‌پردازیم.
  • عادت بد: خوردن بدون فکر
به نظر متخصصان، هرچه ظرف غذای بزرگتری داشته باشید، ناخودآگاه غذای بیشتری می‌خورید. در یکی از مطالعات اخیر مشخص شد کسانی که به سینما می‌روند و موقع تماشای فیلم از ظرف‌های بزرگ ذرت بوداده استفاده می‌کنند، ۴۵ درصد بیشتر از کسانی که ظرف‌های کوچک‌تر انتخاب می‌کنند، ذرت می‌خورند.
  • راه حل:
ظرف‌های غذا و تنقلات کوچک‌تری انتخاب کنید. بشقاب‌های بزرگ شام را با بشقاب‌های سالاد عوض کنید و هیچ‌وقت مستقیما از قابلمه‌های غذا یا بسته‌های بزرگ تنقلات چیزی نخورید.
  • عادت بد: غذا خوردن در نیمه‌شب
این تصور بین مردم رایج است که غذا خوردن در نیمه‌شب اصلا برای کسانی که می‌خواهند وزن‌شان را کم کنند،‌ مناسب نیست. بسیاری از کارشناسان تا مدت‌ها پیش معتقد بودند که این تصور، واقعیت ندارد؛ اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که نه تنها چیزی که می‌خورید، بلکه مقدار غذایی که می‌خورید هم بر روی تناسب اندام شما موثر است.
  • راه حل:
وقتی شام تمام می‌شود، بگذارید کمی زمان بگذرد و بعد مسواک بزنید و فکر کنید که دیگر آشپزخانه تعطیل شده است. وقتی دندان‌هایتان تمیز باشد، کم‌تر تمایل به خوردن پیدا می‌کنید. اگر باز هم هوس غذا کردید، ۱۰ دقیقه تحمل کنید. اگر واقعا هنوز گرسنه بودید، غذاهای کوچکی مثل مقداری پنیر یا تکه‌ای میوه بخورید.

منبع:everydayhealth

5 1000
ارسال شده در 25 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه
کد کم چیست؟

کدکم می تواند از دندان ها اسکن سه بعدی بگیرد و در همان لحظه اقدام به ساخت کل یا بخشی از دندان با ظرافت فوق بالا نماید.

اطلاعات بیشتر
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x