burrat-e-trashe

 

برخی عادات غذایی برای سلامتی ما  مضر و خطرساز هستند و متاسفانه روزانه آن ها را انجام میدهیم بدون اینکه به عواقب و تاثیرات منفی آن ها اهمیت دهیم استفاده از وعده های غذایی چرب  و زیاده روی در مصرف چاشنی ها و سس ها تاثیر زیادی بر اضافه وزن ما میگذارند در ادامه با روش های تاثیرگذار در این زمینه اشاره خواهیم کرد .

  • عادت بد: میان‌وعده‌های بی سر و ته!
یکی از عادات غذایی بدی که خیلی‌ها دچارش هستند، استفاده از انواع تنقلات و میان‌وعده‌ها به‌صورت بی‌وقفه و بدون کنترل است. بیشتر هم شامل تنقلاتی می‌شود که هم کالری خیلی زیادی دارند و هم فقط دارای کربوهیدرات‌های مضر هستند. تحقیقات دانشگاه کارولینای شمالی نشان می‌دهد این مشکل فقط مربوط به بزرگسالان نیست و در واقع کودکان خیلی بیشتر دچار این مشکل هستند و از هله‌هوله‌های ناسالم و مضر مثل چیپس‌های پُرنمک، آب‌نبات‌ها و شکلات‌ها و نوشابه‌های مضر تغذیه می‌کنند.
  • راه حل:
یک راه حل این است که فقط میان‌وعده‌های سالم را در دسترس قرار دهید. مثلا خوراکی‌هایی مثل حمص، هویج، خیار، ذرت بوداده خانگی، ماست و بادام. به نظر متخصصان وقتی که کابینت‌ها و کشوهای خانه را پُر از انواع چیپس‌ها و بیسکویت‌ها و کیک‌های صنعتی می‌کنید، دیگر نمی‌توانید در برابر آن‌ها مقاومت کنید و حتما از آن‌ها می‌خورید.
  • عادت بد: صبحانه نخوردن!
همه می‌دانند که صبحانه خوردن واقعا مهم‌ترین وعده غذایی محسوب می‌شود و با این‌که همه تلاش می‌کنند تا همه مردم صبحانه بخورند، اما خیلی‌ها این کار را انجام نمی‌دهند و می‌گویند که وقت صبحانه خوردن ندارند! وقتی صبحانه را حذف می‌کنید، متابولیسم بدن‌تان شروع به کند شدن می‌کند. ضمن این‌که خوردن صبحانه باعث افزایش انرژی شما در طول روز می‌شود. حتی کسانی که صبحانه را حذف می‌کنند، خیلی بیشتر احتمال دارد که در ادامه روز پُرخوری کنند. یک مطالعه چینی نشان می‌دهد دانش‌آموزانی که صبحانه را حذف می‌کنند، در طول دوره یک تا دو ساله دچار افزایش‌وزن می‌شوند.
  • راه حل:

به نظر متخصصان باید وعده‌های غذایی مخصوص صبحانه را از قبل برای خوردن آماده کنید تا صبح به‌راحتی از آن‌ها استفاده کنید. حتی اگر عجله دارید، می‌توانید از خوراکی‌هایی مثل میوه‌ها، ماست، غلات صبحانه و اسموتی‌ها بخورید.

منبع:everydayhealth

ارسال شده در 26 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • همکار حسود
  • دانسته هایی درباره اختلال بیش فعالی
  • شنا،رمز شادی
  • آموزش تولد گرفتن به روش اصولی
  • اهمیت خواب کافی برای یادگیری بیشتر
  • چیکار کنیم امسال سرما نخوریم؟
  • عکس های دستگاه ظهور و ثبوت فیلم رادیوگرافی اتوماتیک
  • اقدامات اولیه اورژانسی زمان خون آمدن از بینی
  • طب سنتی و انواع طبع ها!
  • عوامل از کوره در رفتن افراد
  • اگر می خواهید آرامش درونی تان را بدست بیاورید
  • مراقبت در برابر بیماری ها در میان پزشکان
  • فشار خون خود را در منزل بدون دارو کنترل کنید
  • این نوع زایمان و باورهای رایج بین خانم ها
  • محو کردن لکه های قهوه ای پوست با طب سنتی
  • محبوبترین ها

  • رفع اگزمای پوسته سر با این شامپوها
  • با لکه‌های فونداسیون چه باید کرد؟
  • خطرناک بودن جراحی کاهش وزن و زیبایی
  • حفظ سلامت پوست در زمستان با این رهنمودها
  • آیا کمبود ویتامین به زیبایی صدمه می زند؟
  • سفید شدن موها را با این ر اهکارهای آسان متوقف کنید
  • چه زمانی بدن نیاز به پروتئین دارد
  • هرآنچه که باید درمورد کرم های ضدچروک بدانیم
  • آنچه باید درباره فرآورده های زیبایی بدانیم
  • طبیعی ترین شیر پاک کن ها را در منزل درست کنید
  • بررسی انواع جوش های جوانی
  • داروهای خانگی برای دور کردن چین و چروک
  • برای رشد موهای جدید این توصیه های گیاهی مفیدند
  • نشانه های کشیدگی یا خطوط چاقی
  • 11 درمان طبیعی برای ریزش مو
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است