کاهش بیماری های قلبی و عروقی سلامت استخوان ها افسردگی، استرس و تنش های روحی افزایش امید به زندگی

 

 

برای افزایش سلامتی قلب و عروقتان پیشنهادات جالبی برایتان داریم سبزیجات مفیدی در این زمینه به شما کمک خواهند کرد که رزماری، پونه، شوید و آویشن از اینجمله به شمار می روند همچنین این سبزیجات برای لاغری و کاهش وزن نیز به شما کمک خواهند کرد همچنین بهتر است در مصرف نمک و شکر نیز زیاده روی نکنید و مراقبت خورد و خوراک خود باشید .

 

اگر خواستار حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی‌تان هستید، به شما پیشنهاد می‌کنیم که گیاهان دارویی تازه یا پودرشده را جایگزین نمک و چربی در برنامه غذایی خود کنید.
ما می‌توانیم با اندکی خلاقیت، طعم‌های جدیدی در سفره غذایی‌مان ایجاد کنیم و کم‌کم، نقش نمک را در طبخ انواع غذاها کم‌رنگ کنیم.
رزماری، پونه، شوید و آویشن، جزو معطرترین سبزی‌های با خاصیت دارویی هستند که می‌توانند جای نمک را برای طعم دادن به غذا، بگیرند.

لوبیای سیاه که کم‌کم جای خود را در میان انواع حبوبات باز کرده است هم از دیگر خوراکی‌های دوستدار قلب، محسوب می‌شود. فولات، انواع آنتی‌اکسیدان‌ها و منیزیم، جزو مهم‌ترین دارایی‌های لوبیای سیاه هستند. از این رو، مصرف هفته‌ای یک تا دو مرتبه از این خوراکی‌ مغذی می‌تواند به کاهش فشار خون، کنترل کلسترول و قند خون کمک کند. شما می‌توانید لوبیا سیاه پخته را به انواع سالاد اضافه کنید یا آن را با سیب‌زمینی و هویج پخته به صورت خوراک، مصرف کنید.

منبع:Web MD

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 26 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • علائمی که نشان دهنده ی عفونت جدی در مردان است
  • افزایش قوه یادگیری با این روش ها
  • توصیه روانشناسان ؛تخمه کدو
  • شکم درد خانم های باردار
  • آیا هوس غذایی معنا دارد؟
  • درباره بیماری چشمی پتوز چه میدانید
  • خردسالان و کم شدن اشتها
  • احتمال مسمومیت گوشت کباب شده بالاست
  • محبوبترین ها

  • بیماران قلبی چگونه وزن خود را کاهش دهند
  • تقویت اعصاب با این دانه
  • زنجبیل ، سرشار از خاصیت های باور نکردنی
  • با خاصیت ها و مضرات بادام هندی آشنا شوید
  • چای سبز و این همه نکات مفید و موثر
  • خوردنیها و نخوردنیهای عصرانه
  • چرا زمانیکه استرس داریم مواد قندی می خوریم
  • از مصرف این مواد غذایی در کنار هم بپرهیزید!
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • لیفتینگ با نخ
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است