salamdr_5593837fcdba7

 

 

برای افزایش سلامتی قلب و عروقتان پیشنهادات جالبی برایتان داریم سبزیجات مفیدی در این زمینه به شما کمک خواهند کرد که رزماری، پونه، شوید و آویشن از اینجمله به شمار می روند همچنین این سبزیجات برای لاغری و کاهش وزن نیز به شما کمک خواهند کرد همچنین بهتر است در مصرف نمک و شکر نیز زیاده روی نکنید و مراقبت خورد و خوراک خود باشید .

 

اگر خواستار حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی‌تان هستید، به شما پیشنهاد می‌کنیم که گیاهان دارویی تازه یا پودرشده را جایگزین نمک و چربی در برنامه غذایی خود کنید.
ما می‌توانیم با اندکی خلاقیت، طعم‌های جدیدی در سفره غذایی‌مان ایجاد کنیم و کم‌کم، نقش نمک را در طبخ انواع غذاها کم‌رنگ کنیم.
رزماری، پونه، شوید و آویشن، جزو معطرترین سبزی‌های با خاصیت دارویی هستند که می‌توانند جای نمک را برای طعم دادن به غذا، بگیرند.

لوبیای سیاه که کم‌کم جای خود را در میان انواع حبوبات باز کرده است هم از دیگر خوراکی‌های دوستدار قلب، محسوب می‌شود. فولات، انواع آنتی‌اکسیدان‌ها و منیزیم، جزو مهم‌ترین دارایی‌های لوبیای سیاه هستند. از این رو، مصرف هفته‌ای یک تا دو مرتبه از این خوراکی‌ مغذی می‌تواند به کاهش فشار خون، کنترل کلسترول و قند خون کمک کند. شما می‌توانید لوبیا سیاه پخته را به انواع سالاد اضافه کنید یا آن را با سیب‌زمینی و هویج پخته به صورت خوراک، مصرف کنید.

منبع:Web MD

ارسال شده در 26 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پیشگیری از مشکلات هورمونی در خانم ها
  • برای بدنسازان مبتدی این اصول پایه هستند
  • 25 دقیقه پیاده روی در طول روز 7 سال عمر شما را زیاد می کند
  • کار کردن با وسایل الکترونیکی هنگام شب ممنوع
  • بیماران قلبی از این چربی ها استفاده کنند
  • اگر کم خون باشیم بر تشخیص دیابت تاثیر دارد؟
  • آزمایشی خانگی و آسان جهت تشخیص انواع پوست
  • حد و مرز مهم در زمینه اعتیاد شغلی
  • مگس سفید، مهمان ناخوانده ی پایتخت
  • کاشت دستگاه در قلب برای مقابله با سکته
  • ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز انسان
  • هر انگشتی بیانگر یک شخصیت است!
  • 10 ماده خوراکی بسیار عالی برای کاهش کلسترول خون
  • در مورد تاریخچه رشته ورزشی تکواندو و قدمت آن بدانید
  • لوسیون روشن کننده را چگونه در منزل درست کنیم
  • محبوبترین ها

  • رفع خشکی و چروکیده شدن پوست با آبرسانی
  • رفع رنگ از روی مو با این روش طبیعی
  • دستور تهیه ماسک صورت! پیشنهاد ویژه دکتر سلام
  • یک شامپوی استاندارد چه خصوصیاتی برای مو دارد؟
  • ویتامین های موثر برای رفع جراحات پوستی
  • توصیه های موثر برای کراتینه
  • برای مانیکور چه ابزارهایی لازم است؟
  • تزریق چربی زیر پوست و این توصیه های مهم
  • شادابی پوست در فصل پاییز با این ماسکهای زیبایی
  • ماسک خانگی موثر برای پوست
  • پوست چرب و مرطوب کننده های مخصوص این نوع پوست
  • بررسی اجمالی موضوع زگیل های خطرناک در دخترها
  • شفاف سازی موها با آب سیب
  • دو عامل مهم بوجود آمدن کهیر
  • آموزش درست کردن رنگ موی گیاهی-قهوه ای روشن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است