ویژگی های درمانی مارچوبه مصرف مارچوبه مارچوبه خواص مارچوبه استفاده از مارچوبه

 

از خواص درمانی گیاه مارچوبه چه میزان اطلاع دارید این گیاه چه ارزش غذایی دارید و در چه زمینه های درمانی موثر است ؟اگر از رژیم گیاهخواری پیروی می کنید پیشنهاد می کنیم از مارچوبه بیشتر استفاده کنید چون کالری کمی دارد و باعث افزایش متابولیسم بدنتان می شود ، همچنین در پیشگیری از ابتلای شما به انواع بیماری ها و سرطان های خطرناک پیشگیری میکند.

  • مارچوبه جزو سبزی‌های مغذی و کم‌کالری است که هر ۱۰۰ گرم آن، تنها ۲۰ کیلوکالری انرژی به بدن می‌رساند.

 

  • این سبزی پرخاصیت، فیبر فراوانی هم دارد. ۱۰۰ گرم مارچوبه، ۲.۱ گرم فیبر را در خود جای داده است و از این رو مصرف حجم متعادلی از آن می‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا به یبوست، کاهش چربی بد خون یا همان LDL و تنظیم قند خون بشود.

 

  • مصرف خوراکی‌های سرشار از فیبر غذایی مانند مارچوبه به کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال هم کمک می‌کند.

 

  • لوتئین، زیگزانتین، کاروتن‌ها و کریپتوگزانتین، ازجمله مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مارچوبه هستند که در کنار هم می‌توانند خطر ابتلا به سرطان‌ها و عفونت‌های ویروسی را کاهش دهند.

 

  • مارچوبه تازه، منبع خوبی برای دریافت فولات است. هر ۱۰۰ گرم آن، ۵۴ میکروگرم فولات دارد و می‌تواند ۱۴ درصد از نیاز بدن به این ریزمغذی ارزشمند را تامین کند. به‌همین خاطر هم مصرف این سبزی در دوران بارداری به خانم‌های باردار، توصیه می‌شود.

 

  • ویتامین‌های گروه B موجود در مارچوبه به بهبود متابولیسم در بدن کمک می‌کنند.

 

  • ویتامین‌های C و K هم به‌وفور در مارچوبه وجود دارند. ویتامین K موجود در آن می‌تواند باعث حفظ سلامت استخوان‌ها شود و نقشی اساسی در روند درمان بیماران مبتلا به آلزایمر بازی کند.

 

  • پتاسیم،‌ مس و آهن هم از مهم‌ترین مواد معدنی موجود در مارچوبه به شمار می‌روند.

منبع:nutrition-and-you

5 1000
ارسال شده در 26 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 204 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • نگفته ها در مورد بیماری دیابت
  • بهره مند شدن از مزایای درمانی زنجبیل
  • تصاویر دستگاه نفلومتر
  • گرد و غبار و ريزگرد‌های بیماری زا در فصل گرما
  • روش های ترک سیگار در افراد مشهور
  • انجام مطالعات جدید برای داروی تکارفارین
  • تاثیر خواب کافی بر مشکلات شخصیتی افراد شاغل
  • سفر نوروزی و پیشگیری از حادثه برای نوزادان
  • محبوبترین ها

  • دستور تهیه سوپ خوش طعم برای تحریک اشتهای خردسالان
  • همه مشخصات هشدار دهنده برای بیماری در خردسالان
  • مادران واسترس های بی موردشان برای نوزاد
  • به کودکان چگونه آداب مهمانی رفتن را یاد بدهیم
  • نشانه های تایید کننده عارضه هایپراکتیو در اطفال
  • موقع گریه نوزاد هرگز به وی شیر ندهید
  • آنسفالیت، بیماری خطرناک برای کودکان
  • موارد مشکل ساز برای ارتباط کودک
  • رپورتاژ

  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما