salamdr_5577caf075a59

 

از خواص درمانی گیاه مارچوبه چه میزان اطلاع دارید این گیاه چه ارزش غذایی دارید و در چه زمینه های درمانی موثر است ؟اگر از رژیم گیاهخواری پیروی می کنید پیشنهاد می کنیم از مارچوبه بیشتر استفاده کنید چون کالری کمی دارد و باعث افزایش متابولیسم بدنتان می شود ، همچنین در پیشگیری از ابتلای شما به انواع بیماری ها و سرطان های خطرناک پیشگیری میکند.

  • مارچوبه جزو سبزی‌های مغذی و کم‌کالری است که هر ۱۰۰ گرم آن، تنها ۲۰ کیلوکالری انرژی به بدن می‌رساند.

 

  • این سبزی پرخاصیت، فیبر فراوانی هم دارد. ۱۰۰ گرم مارچوبه، ۲.۱ گرم فیبر را در خود جای داده است و از این رو مصرف حجم متعادلی از آن می‌تواند باعث پیشگیری از ابتلا به یبوست، کاهش چربی بد خون یا همان LDL و تنظیم قند خون بشود.

 

  • مصرف خوراکی‌های سرشار از فیبر غذایی مانند مارچوبه به کاهش خطر ابتلا به سرطان کولورکتال هم کمک می‌کند.

 

  • لوتئین، زیگزانتین، کاروتن‌ها و کریپتوگزانتین، ازجمله مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در مارچوبه هستند که در کنار هم می‌توانند خطر ابتلا به سرطان‌ها و عفونت‌های ویروسی را کاهش دهند.

 

  • مارچوبه تازه، منبع خوبی برای دریافت فولات است. هر ۱۰۰ گرم آن، ۵۴ میکروگرم فولات دارد و می‌تواند ۱۴ درصد از نیاز بدن به این ریزمغذی ارزشمند را تامین کند. به‌همین خاطر هم مصرف این سبزی در دوران بارداری به خانم‌های باردار، توصیه می‌شود.

 

  • ویتامین‌های گروه B موجود در مارچوبه به بهبود متابولیسم در بدن کمک می‌کنند.

 

  • ویتامین‌های C و K هم به‌وفور در مارچوبه وجود دارند. ویتامین K موجود در آن می‌تواند باعث حفظ سلامت استخوان‌ها شود و نقشی اساسی در روند درمان بیماران مبتلا به آلزایمر بازی کند.

 

  • پتاسیم،‌ مس و آهن هم از مهم‌ترین مواد معدنی موجود در مارچوبه به شمار می‌روند.

منبع:nutrition-and-you

ارسال شده در 26 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ماساژ و تاثیرات مفید آن روی بدن
  • موارد افزایش بیلی روبین
  • یک نوشیدنی خوش طعم برای کاهش وزن
  • هرآنچه که درباره سیاهی دور چشم نمی دانستید
  • همیشه و در همه فصول این عینک را بزنید
  • دفع سموم مواد مخدر از بدن با طب سوزنی
  • اطلاعات مفید درباره سرطان پستان
  • بازی های مناسب برای اجتماعی شدن خردسالان
  • هوس غذا کردن و خطرات جانبی آن
  • توصیه متخصصان درباره سرما خوردگی
  • با سبک غذایی مردم هلند آشنا شوید
  • پیامدهای چاق شدن گربه
  • عاطفه و محبت در میان افراد جامعه
  • دانسته هایی درباره برگشتگی پلک به خارج
  • اهمیت دادن به مصرف مکمل در حاملگی
  • محبوبترین ها

  • روانشناسی دوران حاملگی
  • بخورنخورهای ناباروری
  • بارداری با وجود بیماری های های مهم
  • جبران کمبود شیر مادر با مایعات
  • تحولات جالب پس بارداری
  • چطور به تغییر اخلاق در دوران بارداری عادت کنیم؟
  • اگر خواهان حاملگی با شانس چند قلوزایی هستید
  • چطوری می توان از بیماری های زنان پیشگیری کرد؟
  • تاثیرات روزه داری بر شیردهی
  • پس از یائسگی خونریزی در چه مواردی رخ می دهد
  • خانم های باردار مراقب خشکی چشم شان باشند
  • راه حل جدید برای درمان نا باروری
  • بعد از زایمان بر خانم ها چه میگذرد؟
  • خانم های حامله از این مواد دوری کنند
  • کاهش چربی شکمی بعد از بچه دار شدن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است