غذای گیاهخوران طرز تهیه خوراک لوبیا رژیم گیاهخواری

 امروزه افراد بسیاری هستند که از رژیم های گیاهخواری استفاده می کنند.اما اگر برای شما مهمانی بیاید که گیاهخوار است چه غذایی باید برای او آماده کنید.خوراک لوبیا یکی از غذاهایی است که به شما پیشنهاد می کنیم.برای آموزش این غذا با ما همراه باشید.

مواد لازم:

  • کدو 2 عدد
  • ذرت 300 گرم
  • سیر  2 عدد
  • پیاز 1 عدد
  • هویج 2 عدد
  • کنسرو لوبیا    2 قوطی
  • گوجه فرنگی 3 عدد متوسط
  • روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری
  • پودر فلفل چیلی  1 قاشق غذاخوریزیره 1 قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه:

1. داخل یک قابلمه  5 لیتری مقداری روغن را روی حرارت متوسط قرار می‌دهیم تا کاملا داغ شود، سپس سیر و پیاز خرد شده و نمک و فلفل را به آن اضافه کرده و حدود 4 دقیقه تفت می‌دهیم تا نرم شود.

2. سپس کدوی سبز خرد شده، هویج خلال شده، پودر فلفل چیلی و زیره آسیاب شده  را به مخلوط اضافه می‌کنیم و به مدت 6 تا 8 دقیقه تفت می‌دهیم تا کمی برشته شود.
3. در آخر لوبیا، گوجه فرنگی خرد شده، ذرت و یک پیمانه آب را به کل مخلوط اضافه می‌کنیم و اجازه می‌دهیم حدود 8 تا 10 دقیقه  آهسته بجوشد تا اندکی غلیظ شده و هویج نیز نرم شود.

5 1000
ارسال شده در 27 آبان 1395 توسط با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیر اختلالات خواب در عدم رضایت از زندگی
  • آیا پزشکان جوان در حال خروج از کشور هستند؟
  • کیک بلوبری با طعمی متفاوت
  • چه داروهایی را نباید پیش از فعالیت ورزشی استفاده کرد؟
  • مشکلات بیماران سرطانی برای هزینه های شیمی درمانی
  • ویژه نامه زبان مادری
  • تصاویر وسیله یورتروسکوپ
  • طبیعی ترین خوراکی ها برای رفع چربی شکم
  • محبوبترین ها

  • برای جلوگیری از سفید شدن مو ها مصرف این میوه را فراموش نکنید
  • گوجه و این همه خواص طلایی برای حفظ و تقویت انسان
  • جوانی خود را با خرما برگردانید
  • فواید و خواص داروئی مغز دانه گیاه و روغن بادام تلخ
  • پیاز درمان کننده بیماری های زمستانی
  • خوراکی های آلرژی زا و آلرژی دهانی
  • کاهش چشمگیر کلسترول خون با قارچ دنبلان
  • مصرف مغز هسته شيرين زردآلو ممنوع!
  • رپورتاژ

  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • کلینیک پوست و لیزر سیندخت
  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما