غذای گیاهخوران طرز تهیه خوراک لوبیا رژیم گیاهخواری

 امروزه افراد بسیاری هستند که از رژیم های گیاهخواری استفاده می کنند.اما اگر برای شما مهمانی بیاید که گیاهخوار است چه غذایی باید برای او آماده کنید.خوراک لوبیا یکی از غذاهایی است که به شما پیشنهاد می کنیم.برای آموزش این غذا با ما همراه باشید.

مواد لازم:

  • کدو 2 عدد
  • ذرت 300 گرم
  • سیر  2 عدد
  • پیاز 1 عدد
  • هویج 2 عدد
  • کنسرو لوبیا    2 قوطی
  • گوجه فرنگی 3 عدد متوسط
  • روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری
  • پودر فلفل چیلی  1 قاشق غذاخوریزیره 1 قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه:

1. داخل یک قابلمه  5 لیتری مقداری روغن را روی حرارت متوسط قرار می‌دهیم تا کاملا داغ شود، سپس سیر و پیاز خرد شده و نمک و فلفل را به آن اضافه کرده و حدود 4 دقیقه تفت می‌دهیم تا نرم شود.

2. سپس کدوی سبز خرد شده، هویج خلال شده، پودر فلفل چیلی و زیره آسیاب شده  را به مخلوط اضافه می‌کنیم و به مدت 6 تا 8 دقیقه تفت می‌دهیم تا کمی برشته شود.
3. در آخر لوبیا، گوجه فرنگی خرد شده، ذرت و یک پیمانه آب را به کل مخلوط اضافه می‌کنیم و اجازه می‌دهیم حدود 8 تا 10 دقیقه  آهسته بجوشد تا اندکی غلیظ شده و هویج نیز نرم شود.

ارسال شده در 27 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • همه اثرات مثبت خواب رم
  • در ماه رمضان چگونه کبد خودرا پاکسازی کنیم
  • گفته های رئیس بیمارستان پیرامون مرگ رفسنجانی
  • خطر ابتلا به گلوکوم را کاهش دهید
  • فرسایش دندان به چه دلایلی بوجود می آید
  • خندیدن و درمان با آن
  • عارضه پریدن پلک و چاره آن
  • جلوگیری از باردار شدن با شیردهی
  • محبوبترین ها

  • استفاده از مواد شیمیایی در پیشگیری از حاملگی
  • همه چیز درباره قرص های ضد بارداری
  • انواع روشهای جلوگیری از بارداری
  • روشی تازه برای پیشگیری از باردارشدن
  • اوایل ازدواج و پیشگیری از حامله شدن
  • بهترین و مطمئن ترین وسیله ضد باردرای
  • آی- یو- دی IUD و جلوگیری از بارداری
  • احتمال باردار شدن خانم ها با وجود داشتن IUD
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است