غذای گیاهخوران طرز تهیه خوراک لوبیا رژیم گیاهخواری

 امروزه افراد بسیاری هستند که از رژیم های گیاهخواری استفاده می کنند.اما اگر برای شما مهمانی بیاید که گیاهخوار است چه غذایی باید برای او آماده کنید.خوراک لوبیا یکی از غذاهایی است که به شما پیشنهاد می کنیم.برای آموزش این غذا با ما همراه باشید.

مواد لازم:

  • کدو 2 عدد
  • ذرت 300 گرم
  • سیر  2 عدد
  • پیاز 1 عدد
  • هویج 2 عدد
  • کنسرو لوبیا    2 قوطی
  • گوجه فرنگی 3 عدد متوسط
  • روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری
  • پودر فلفل چیلی  1 قاشق غذاخوریزیره 1 قاشق غذاخوری
  • نمک و فلفل به میزان لازم

طرز تهیه:

1. داخل یک قابلمه  5 لیتری مقداری روغن را روی حرارت متوسط قرار می‌دهیم تا کاملا داغ شود، سپس سیر و پیاز خرد شده و نمک و فلفل را به آن اضافه کرده و حدود 4 دقیقه تفت می‌دهیم تا نرم شود.

2. سپس کدوی سبز خرد شده، هویج خلال شده، پودر فلفل چیلی و زیره آسیاب شده  را به مخلوط اضافه می‌کنیم و به مدت 6 تا 8 دقیقه تفت می‌دهیم تا کمی برشته شود.
3. در آخر لوبیا، گوجه فرنگی خرد شده، ذرت و یک پیمانه آب را به کل مخلوط اضافه می‌کنیم و اجازه می‌دهیم حدود 8 تا 10 دقیقه  آهسته بجوشد تا اندکی غلیظ شده و هویج نیز نرم شود.

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 27 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع آشپزی رژیمی و سالم

پیشنهاد سردبیر

  • رفع مشکلات بینایی با زعفران
  • پرآهن ترین خوراکی ها برای بارداری
  • ارتباط ضعف در یادگیری و افسردگی
  • مشكلات بسيار شايع تپش قلب در جوانان
  • سبک زندگی سالم با شش گام موثر
  • گزارش تصویری از ناهنجاری در بدو تولد
  • شناخت کودکان و خانواده های آسیب پذیر
  • سوپ بهاری -100 کالری
  • محبوبترین ها

  • کوفته ازمیر بدون گلوتن
  • املت با طعم سوسیس
  • چگونه شیرینی بدون شکر درست کنیم؟
  • کیک رشته خطایی
  • پیراشکی له معجون در فر
  • ساندویچ ماهی تن و جوانه، فست فودی مغذی
  • خوراک مدرنی از گوشت و گل کلم در فر
  • دلمه فلفل قرمز و گردو
  • رپورتاژ

  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است