مراحل اولیه بیماری التهابی روده علل بیماری های التهابی روده بیماری های التهابی روده افزایش سلامت روده افزایش سلامت بدن

 

با تنظیم برنامه غذایی خود می توانید در جهت افزایش سلامت سیستم گوارش خود قدم های موثری بردارید رژیم های غذایی کمک زیادی به شما خواهند کرد خوردنی های فیبر دار نیز به کمک شما می آیند پیشنهاد ما مصرف سبوس گندم، بذر کتان، ماکارونی سبوس‌دار و نخود فرنگی،و انواع لوبیاها می باشد با مصرف آن ها سرطان روده بزرگ را از خود دور کنید .

اگرچه مواد غذایی به‌معنای واقعی کلمه نمی‌توانند روده بزرگ (کولون) را تمیز کنند، اما انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند به هضم راحت‌تر و جلوگیری از ابتلا به یبوست کمک کند. در این زمینه، مواد غذایی دارای فیبر زیاد می‌توانند بیشتر از همه تاثیرگذار باشند.
برخلاف ادعاهای برخی از محصولات موجود در بازار، روده بزرگ با مواد غذایی فاسد پوشانده نشده است. این اندام مهم، باکتری‌هایی زیادی دارد که مواد زاید و سلول‌های مُرده دیواره آن را از بین می‌برند و از تجمع چنین مواد زایدی جلوگیری می‌کنند. همان‌طور که گفته شد، عادت‌های غذایی روی تحرکات روده تاثیر می‌گذارند و مواد غذایی مطلوب می‌توانند به عبور سریع‌تر مواد زاید از دستگاه گوارش کمک کنند. موثرترین گزینه‌های غذایی در این زمینه، انواعی هستند که ویتامین‌ها و املاح زیادی دارند. بنابراین، اضافه کردن آن‌ها به رژیم غذایی واقعا انتخاب هوش‌مندانه‌ای است.
وقتی به فروشگاه مواد غذایی می‌روید، دنبال محصولاتی بگردید که سرشار از فیبر نامحلول هستند. این نوع از فیبرها، حجم مدفوع را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند که مواد غذایی خیلی سریع‌تر از دستگاه گوارش عبور کنند.
  • سبوس گندم، منبع غنی‌ای از فیبر نامحلول است. میزان فیبر نامحلول در هر نصف فنجان از سبوس گندم به ۱۱.۳ گرم می‌رسد.

مراحل اولیه بیماری التهابی روده علل بیماری های التهابی روده بیماری های التهابی روده افزایش سلامت روده افزایش سلامت بدن   مراحل اولیه بیماری التهابی روده علل بیماری های التهابی روده بیماری های التهابی روده افزایش سلامت روده افزایش سلامت بدن

 

  • لوبیا نیز حاوی فیبر نامحلول زیادی است و میزان این ماده غذایی در هر نصف فنجان آن به ۵.۹ گرم می‌رسد.

مراحل اولیه بیماری التهابی روده علل بیماری های التهابی روده بیماری های التهابی روده افزایش سلامت روده افزایش سلامت بدن   مراحل اولیه بیماری التهابی روده علل بیماری های التهابی روده بیماری های التهابی روده افزایش سلامت روده افزایش سلامت بدن   مراحل اولیه بیماری التهابی روده علل بیماری های التهابی روده بیماری های التهابی روده افزایش سلامت روده افزایش سلامت بدن

 

  • بذر کتان، ماکارونی سبوس‌دار و نخود فرنگی، از گزینه‌های غذایی دیگری هستند که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید. اگرچه هیچ مقدار خاصی برای مصرف روزانه فیبر نامحلول تعیین نشده است، اما هر فرد باید به‌ازای هر هزار کالری، ۱۴ گرم فیبر غذایی مصرف کند.

مراحل اولیه بیماری التهابی روده علل بیماری های التهابی روده بیماری های التهابی روده افزایش سلامت روده افزایش سلامت بدن   مراحل اولیه بیماری التهابی روده علل بیماری های التهابی روده بیماری های التهابی روده افزایش سلامت روده افزایش سلامت بدن   مراحل اولیه بیماری التهابی روده علل بیماری های التهابی روده بیماری های التهابی روده افزایش سلامت روده افزایش سلامت بدن   مراحل اولیه بیماری التهابی روده علل بیماری های التهابی روده بیماری های التهابی روده افزایش سلامت روده افزایش سلامت بدن

 

منبع:livestrong

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 27 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • دلایلی که لازم است برای کسی که عاشقش هستید گل بفرستید
  • چگونه می توان زندگی زناشویی را تعالی داد 4
  • مصرف کاکائو در فصل سرما
  • اطلاعاتی در ارتباط با رادیواکتیویته
  • سالمندان این چاشنی را فراموش نکنند
  • طرفداران برنج دودی این مطلب را از دست ندهند
  • عوارض جانبی خوردن سالاد همراه با غذا
  • میزان اسید فولیک در دوران بارداری را طبق توصیه پزشک مصرف کنید
  • محبوبترین ها

  • بررسی مشکلات ناشی از کم خونی مادر
  • کمبود آهن مادران باردار و ایجاد کم حافظگی فرزند
  • عوامل ایجاد کننده سوزش معده در بارداری
  • علاقه خانواده ها به تهیه فیلم و عکس از جنین
  • باورهای نادرست در زمینه حاملگی
  • اهمیت برخورد مردان با همسران باردار
  • در بارداری چگونه اسید فولیک و آهن مصرف کنیم؟
  • میل به باردارشدن با این هدفون
  • رپورتاژ

  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • الو دکتر

    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است