مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول گوارش بهتر سیستم گوارش روده‌های فعال‌تر پاکیزه کردن روده ها ابتلا به یبوست

با استفاده از برخی مواد غذایی قادر خواهید بود سلامت روده هایتان را تضمین کنید به سم زدایی آن ها بپردازید و باعث پاکیزه شدن آن ها از سموم شوید تغذیه شما در این زمینه نقش موثری ایفا میکند می خواهیم انتخاب های موثر غذایی را در این زمینه در اختیارتان قرار دهیم با ما همراه باشید پروبیوتیک ها ،آب و مایعات تاثیر بسزایی بر سلامت روده ها خواهند گذاشت .

افرادی که می‌خواهند گوارش بهتر و روده‌های فعال‌تری داشته باشند، علاوه بر مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول، باید از مواد غذایی دیگری هم کمک بگیرند. یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی که می‌تواند در این زمینه موثر باشد، مواد غذایی پروبیوتیک است.
  • مواد غذایی حاوی پروبیوتیک، یعنی همان باکتری‌های سالم، می‌توانند به شما کمک کنند تا گوارش بهتری داشته باشید و دفع بهتری را تجربه کنید.

 

  • پروبیوتیک‌ها در تهیه مواد غذایی خاصی مثل ماست، میسو و کلم‌ترش مورد استفاده قرار می‌گیرند.

 

  • بعضی از تولیدکننده‌ها با اضافه کردن برخی عناصر به ماست‌های پروبیوتیک، این ماست‌ها را با قیمت گران‌تری به فروش می‌رسانند. با این‌حال، اصلا لازم نیست که هزینه زیادی برای خرید این نوع از ماست‌ها صرف کنید.

مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول گوارش بهتر سیستم گوارش روده‌های فعال‌تر پاکیزه کردن روده ها ابتلا به یبوست   مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول گوارش بهتر سیستم گوارش روده‌های فعال‌تر پاکیزه کردن روده ها ابتلا به یبوست

در کنار همه این مواد غذایی، نباید نقش آب و مایعات را فراموش کرد.
  • براساس گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، نوشیدن مقدار زیادی از مایعات در طول شبانه‌روز می‌توان از ابتلا به یبوست جلوگیری کند.

 

  • همه مایعات مفید، ازجمله چای و آب‌میوه طبیعی، می‌توانند اثر مثبتی برای گوارش و دفع بهتر داشته باشند، اما محققان همچنان معتقدند که هیچ چیزی در این زمینه نمی‌تواند جایگزین آب شود.

 

  • اگر به هر دلیلی نمی‌توانید طعم آب را به‌تنهایی تحمل کنید، مقداری آب لیموی تازه به آن اضافه کنید. مردان و زنانی که می‌خواهند تعادل آب را در بدن خودشان کاملا حفظ کنند، باید روزانه ۱۳ لیوان (مردان) و ۹ لیوان (زنان) مایعات بنوشند.

مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول گوارش بهتر سیستم گوارش روده‌های فعال‌تر پاکیزه کردن روده ها ابتلا به یبوست   مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول گوارش بهتر سیستم گوارش روده‌های فعال‌تر پاکیزه کردن روده ها ابتلا به یبوست   مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول گوارش بهتر سیستم گوارش روده‌های فعال‌تر پاکیزه کردن روده ها ابتلا به یبوست

منبع:livestrong

ارسال شده در 27 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • زایمان زودرس به خاطر قدکوتاه
  • رضایت خود و همسرتان در گرو این کارها
  • بهداشت و اهمیت بهداشت باشگاه ها و سالن های ورزشی
  • تصاویر دستگاه ام آر آی، میدان مغناطیسی دائمی
  • سالاد سیب زمینی سیر کننده
  • راز و رمزهای موثر برای کسب موفقیت
  • عارضه روزاسه در سالمندان
  • صحبت در ارتباط با بیماری آلزایمر
  • چند قلوزایی با این روش ها
  • کودکان چپ دست با چه مشکلاتی مواجهه می شوند
  • کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با مصرف روزانه آسپیرین
  • چگونه مژه را پرپشت و زیبا جلوه دهیم؟
  • اعتیاد به گجت ها به سلامتی افراد زیر 30 سال صدمه می زند
  • تیرگی روابط تازه عروس و دامادها با این عوامل
  • مراقبت از خردسالان حین بیماری
  • محبوبترین ها

  • مناسب ترین تنبیه از دید مشاوران
  • ایده های جدید از مواد خوراکی برای صبحانه کودک
  • ویتامینها و مواد معدنی برای رشد کودک
  • پیداکردن سرگرمی مناسب نوزاد
  • اثرات مختلف دوستی در دوران کودکی
  • بوی بد دهان خردسالان
  • خردسالان و پیامدهای روحی و روانی این برنامه ها
  • راههای درمان و پیشگیری از یبوست در نوزادان و کودکان
  • با رفتارهای مناسب جایگزین تنبیه بدنی آشنا شویم
  • لمس شیرخوار پس از تولد
  • وقتی بچه تربیت میکنیم چه نکاتی راباید در نظر داشته باشیم
  • کمک به اطفال در زمینه بازی کردن
  • تغییرات اساسی در رفتار اطفال کم رو
  • درباره کودکان طلاق چقدر میدانید
  • چرا کودکان اسباب بازی هایشان را خراب میکنند؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است