مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول گوارش بهتر سیستم گوارش روده‌های فعال‌تر پاکیزه کردن روده ها ابتلا به یبوست

با استفاده از برخی مواد غذایی قادر خواهید بود سلامت روده هایتان را تضمین کنید به سم زدایی آن ها بپردازید و باعث پاکیزه شدن آن ها از سموم شوید تغذیه شما در این زمینه نقش موثری ایفا میکند می خواهیم انتخاب های موثر غذایی را در این زمینه در اختیارتان قرار دهیم با ما همراه باشید پروبیوتیک ها ،آب و مایعات تاثیر بسزایی بر سلامت روده ها خواهند گذاشت .

افرادی که می‌خواهند گوارش بهتر و روده‌های فعال‌تری داشته باشند، علاوه بر مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول، باید از مواد غذایی دیگری هم کمک بگیرند. یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی که می‌تواند در این زمینه موثر باشد، مواد غذایی پروبیوتیک است.
  • مواد غذایی حاوی پروبیوتیک، یعنی همان باکتری‌های سالم، می‌توانند به شما کمک کنند تا گوارش بهتری داشته باشید و دفع بهتری را تجربه کنید.

 

  • پروبیوتیک‌ها در تهیه مواد غذایی خاصی مثل ماست، میسو و کلم‌ترش مورد استفاده قرار می‌گیرند.

 

  • بعضی از تولیدکننده‌ها با اضافه کردن برخی عناصر به ماست‌های پروبیوتیک، این ماست‌ها را با قیمت گران‌تری به فروش می‌رسانند. با این‌حال، اصلا لازم نیست که هزینه زیادی برای خرید این نوع از ماست‌ها صرف کنید.

مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول گوارش بهتر سیستم گوارش روده‌های فعال‌تر پاکیزه کردن روده ها ابتلا به یبوست   مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول گوارش بهتر سیستم گوارش روده‌های فعال‌تر پاکیزه کردن روده ها ابتلا به یبوست

در کنار همه این مواد غذایی، نباید نقش آب و مایعات را فراموش کرد.
  • براساس گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، نوشیدن مقدار زیادی از مایعات در طول شبانه‌روز می‌توان از ابتلا به یبوست جلوگیری کند.

 

  • همه مایعات مفید، ازجمله چای و آب‌میوه طبیعی، می‌توانند اثر مثبتی برای گوارش و دفع بهتر داشته باشند، اما محققان همچنان معتقدند که هیچ چیزی در این زمینه نمی‌تواند جایگزین آب شود.

 

  • اگر به هر دلیلی نمی‌توانید طعم آب را به‌تنهایی تحمل کنید، مقداری آب لیموی تازه به آن اضافه کنید. مردان و زنانی که می‌خواهند تعادل آب را در بدن خودشان کاملا حفظ کنند، باید روزانه ۱۳ لیوان (مردان) و ۹ لیوان (زنان) مایعات بنوشند.

مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول گوارش بهتر سیستم گوارش روده‌های فعال‌تر پاکیزه کردن روده ها ابتلا به یبوست   مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول گوارش بهتر سیستم گوارش روده‌های فعال‌تر پاکیزه کردن روده ها ابتلا به یبوست   مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول گوارش بهتر سیستم گوارش روده‌های فعال‌تر پاکیزه کردن روده ها ابتلا به یبوست

منبع:livestrong

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 27 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • روانشناسی تمام رفتارهای غیر ارادی در خواب
  • 4 چیز که باعث می شود بدن تلاش کند آروغ بزند
  • کاهش وزن نوجوانان چاق
  • لوله گذاری معده چند نوع است؟
  • آسیب های کاهش ویتامین ب 12
  • خواص مصرف ماهی سالمون و میگو
  • مطالب تکمیلی در ارتباط با سندرم گردن پیامکی
  • 4 خواص باورنکردنی خردل که از آن بی خبرید
  • محبوبترین ها

  • تجربه لاغری در پاییز با کمک سیب
  • خواص ماست را باهم مرور کنیم
  • روغن بادام هزار فایده که از آن بی خبرید (بخش دوم)
  • اهمیت صبحانه در دوره های مختلف
  • کاهش کارایی ذهن با این نوع تغذیه
  • کالری منفی در چه غذاهایی وجود دارد؟
  • چرا باید گوشت غاز بخوریم؟
  • یک ساله 30 کیلو لاغر شوید
  • رپورتاژ

  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است