salamdr_580c7f23c5911

با استفاده از برخی مواد غذایی قادر خواهید بود سلامت روده هایتان را تضمین کنید به سم زدایی آن ها بپردازید و باعث پاکیزه شدن آن ها از سموم شوید تغذیه شما در این زمینه نقش موثری ایفا میکند می خواهیم انتخاب های موثر غذایی را در این زمینه در اختیارتان قرار دهیم با ما همراه باشید پروبیوتیک ها ،آب و مایعات تاثیر بسزایی بر سلامت روده ها خواهند گذاشت .

افرادی که می‌خواهند گوارش بهتر و روده‌های فعال‌تری داشته باشند، علاوه بر مواد غذایی غنی از فیبر نامحلول، باید از مواد غذایی دیگری هم کمک بگیرند. یکی از بهترین انتخاب‌های غذایی که می‌تواند در این زمینه موثر باشد، مواد غذایی پروبیوتیک است.
  • مواد غذایی حاوی پروبیوتیک، یعنی همان باکتری‌های سالم، می‌توانند به شما کمک کنند تا گوارش بهتری داشته باشید و دفع بهتری را تجربه کنید.

 

  • پروبیوتیک‌ها در تهیه مواد غذایی خاصی مثل ماست، میسو و کلم‌ترش مورد استفاده قرار می‌گیرند.

 

  • بعضی از تولیدکننده‌ها با اضافه کردن برخی عناصر به ماست‌های پروبیوتیک، این ماست‌ها را با قیمت گران‌تری به فروش می‌رسانند. با این‌حال، اصلا لازم نیست که هزینه زیادی برای خرید این نوع از ماست‌ها صرف کنید.

16349813712289199453215122193226155239

در کنار همه این مواد غذایی، نباید نقش آب و مایعات را فراموش کرد.
  • براساس گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، نوشیدن مقدار زیادی از مایعات در طول شبانه‌روز می‌توان از ابتلا به یبوست جلوگیری کند.

 

  • همه مایعات مفید، ازجمله چای و آب‌میوه طبیعی، می‌توانند اثر مثبتی برای گوارش و دفع بهتر داشته باشند، اما محققان همچنان معتقدند که هیچ چیزی در این زمینه نمی‌تواند جایگزین آب شود.

 

  • اگر به هر دلیلی نمی‌توانید طعم آب را به‌تنهایی تحمل کنید، مقداری آب لیموی تازه به آن اضافه کنید. مردان و زنانی که می‌خواهند تعادل آب را در بدن خودشان کاملا حفظ کنند، باید روزانه ۱۳ لیوان (مردان) و ۹ لیوان (زنان) مایعات بنوشند.

با فواید معجزه آسای آب و لیمو ترش آشنا شوید

منبع:livestrong

ارسال شده در 27 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ارتباط مهارت های حرکتی با حل مسائل ریاضی
  • ویژگی درونگرایی در همسر
  • حفاظت بدن در مقابل مشکلات سرطانی
  • بیماری کولیت – انواع، علائم و درمان
  • منشا حساسیت دندان ها مشخص شد
  • تاریخچه رشته ورزشی هندبال در جهان و کشور ایران
  • تیرگی روابط تازه عروس و دامادها با این عوامل
  • طبیعی ترین مسکنها برای درد کدامند
  • تعريف صحيح و دقيق تپش قلب و تنگی نفس
  • اهمیت خواب کافی برای یادگیری بیشتر
  • مصرف زردچوبه در رژیم غذایی روزانه موجب بهبودی درد مفاصل می‌شود.
  • نقش لایه برداری ، جرم برداری پوست یا پلینگ بر روی پوست
  • لذت بردن از زندگی زناشویی در این ایام
  • طرز مراقبت از فریزرهای خانگی
  • عادات مخرب و پوسیده کننده دندان
  • محبوبترین ها

  • پوسيدگيهای دندانی زودرس دوران كودكی
  • مسواک های دیجیتال
  • سوالات شایع در مورد درمان های دندانپزشکی کودکان
  • راز افرادی که دندان براق دارند
  • تاثیرات مختلف نخ دندان کشیدن
  • میوه ها و دوستی با دندان
  • با این نکات ساده، دندانتان را سفید کنید
  • به افزایش کیفیت سلامت دهان و دندان خود کمک کنید
  • افزایش سلامت دهان و دندان در جامعه
  • مکان مناسب مسواک
  • روشی موثر برای سفید کردن دندان
  • اهمیت دادن به درد دندان بچه ها
  • در دهان کودکان نخستین دندان آسیای بزرگ چقدر مهم است؟
  • خوراکی های دوستدار دندان
  • انواع ایمپلنت و اصول و روش نگهداری از انها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است