salamdr_56e10b2015bef

 

با روش های تغذیه ای قادر خواهید بود بیماری های خودایمنی را از بین ببرید زنجبیل و انواع لوبیاها در این زمینه به کمک شما می آیند این خوراکی ها در تقویت سیستم ایمنی بدنتان مفیدند در ادامه روش های استفاده از این مواد غذایی را به شما آموزش میدهیم و از املاح و موادمعدنی موجود در انواع لوبیا بیشتر خواهیم گفت.

وقتی که می‌خواهید با بیماری‌های خودایمنی مثل لوپوس یا آرتریت روماتوئید مقابله کنید، مواد غذایی مناسب می‌توانند نقش مهمی در محافظت از شما ایفا می‌کنند. یکی از راه‌ها برای کمک به سیستم ایمنی بدن، حفظ رژیم غذایی سالم و متعادل است. یعنی استفاده از سبزی‌ها، میوه‌ها، غلات سبوس‌دار و پروتئین‌های بدون چربی و لبنیات کم‌چرب. البته باید مواد غذایی زیر را هم به آن اضافه کرد.
زنجبیل، یکی از همین مواد غذایی است که حتما باید از آن استفاده کنید. در سال ۲۰۱۴ میلادی، مطالعه‌ای در مجله Arthritis منتشر شد که نشان داد مواد مغذی گیاهی و مهمی که درون زنجبیل وجود دارند، مزیت‌های درمانی مهمی به افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ارائه می‌کنند. Arthritis Foundation توصیه می‌کند که روزانه یک قاشق غذاخوری زنجبیل یا دو عدد زنجبیل خشک‌شده یا تازه را به سالاد و سبزیجات اضافه کنید و بخورید. دم کردن چای زنبجیلی با استفاده از یک یا دو قاشق چای‌خوری زنجبیل نیز واقعا موثر است.
ginger-tea-safe-during-pregnancy
البته اگر از داروهای رقیق‌کننده خون مثل کومادین (وارفارین) استفاده می‌کنید، باید میزان مصرف زنجبیل را کنترل کنید، چون زنجبیل به‌خودی‌خود می‌تواند به‌عنوان نوعی رقیق‌کننده طبیعی خون عمل کند. بنابراین قبل از مصرف آن حتما با پزشک مشورت کنید.

انواع لوبیاهای قرمز، چیتی، سفید و…، خاصیت ضدالتهابی دارند و سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند. لوبیا، منبع عالی و مهمی از پروتئین هستند که نقش مهمی در شکل‌گیری سلول‌ها، از جمله سلول‌های خاص سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کنند. این نکته را هم باید در نظر گرفت که لوبیاها حاوی مواد مغذی مهمی مثل فولات، پتاسیم، منیزیم، ویتامین‌های B و فیبر است. توصیه Arthritis Foundation این است که حداقل یک بار در هفته، یک فنجان لوبیا بخورید.

%e0%b8%96%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%a72

منبع:everydayhealth

ارسال شده در 27 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • به حرف های منفی اهمیتی ندهید
  • آیا در موقع جوش زدن میتوانیم از بخور استفاده کنیم؟
  • دانستنی های جالب درباره گلاب
  • مهندسی پزشکی توانبخشی را بهتر بشناسید
  • نقش ویتامین ها واملاح معدنی در سلامت افراد سالمند
  • مروری بر معرفی بیماری دریچه میترال پرولاپس
  • آیا واکسن هپاتیت بر دیابت تاثیر دارد؟
  • 10 مورد از خاصیت های باوردنکردی پیاز
  • عوارض سفر هوایی برای شیرخواران
  • شیوه های مفید در برنزه کردن عمیق
  • روانشناسی آرایش با هر رنگ و سلیقه
  • آیا رگ های واریسی همان رگ های عنکبوتی است؟
  • رژیم غذایی برای افزایش وزن
  • 5 نکته که قبل از رنگ کردن مو باید بخاطر بسپارید
  • مشکلات روانی کودکان و نوجوانان
  • محبوبترین ها

  • پیاده روی همراه با تفکر مثبت برای رفع استرس
  • عواقب بدقولی به کودکان
  • حس شادی در بیماران افسرده با این کارها
  • در مواقع استرس زا چگونه رفتار کنیم؟
  • تاثیرات تماشای فوتبال بر روی افراد
  • فرزندان سبب موفقیت والدین در زندگی می شود
  • تصمیم به زندگی مشترک با خودشیفته ها
  • شاخه های شخصیتی درونگرا و برونگرا
  • ابتلا به مشکلات قلبی با استرس
  • تست جالب واقع بینی
  • حرمت شکنی زوجین
  • هیجان زیاد و بالا رفتن فشار خون
  • راهکار هایی برای از بین بردن ترس در حرف زدن
  • همسرتان در چه زمان از روز سرحال است؟
  • برای شادی و موفقیت بیشترتان بخوانید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است