salamdr_560468e72c0e5

 

اگر در دوران یائسگی به سر میبرید و دچار علائم و ناراحتی های مربوط به این دوره شده اید پیشنهادات موثر و جالبی برایتان داریم می توانید از خواص درمانی برگ چغندر و سیب برای برطرف کردن نارحتی های خود کمک بگیرید مصرف سبزیجات و دریافت ویتامین ها و املاح معدنی موجود در آن ها باعث  تقویت سلامت قلبی-عروقی،رفع علائم افسردگی و مبارزه با کاهش چگالی استخوان در خانم های یائسه می شود .

یائسگی، بخشی طبیعی از افزایش سن همه خانم‌ها است،‌ اما علائمی مثل گُرگرفتگی و افزایش وزن، اتفاقاتی هستند که همه خانم‌ها سعی دارند به هر طریقی شده از آن‌ها جلوگیری کنند. خبر خوب برای این خانم‌ها این است که تغییرات ساده در سبک زندگی مثل خوردن بعضی غذاهای خاص می‌تواند علائم شایع افسردگی را کاهش دهد.
گُرگرفتگی در دوران یائسگی یکی از این علائمی است که می‌تواند با انتخاب‌های غذاهای خاصی کم‌تر شود یا حتی شدت بیشتری پیدا کند.
  • خوردن سبزیجات برگ سبز تیره مثل برگ چغندر، یکی از راه‌هایی است که کمک زیادی به کاهش حالت گُرگرفتگی می‌کند، در حالی که غذاهای تند می‌توانند حالت گُرگرفتگی را تشدید کنند. جالب است بدانید که برگ چغندر سرشار، ارزش تغذیه‌ای بالایی دارد و سرشار از ویتامین A و K است. به علاوه این‌که، نصف فنجان برگ چغندر پخته‌شده، حدود ۲ میلی‌گرم ویتامین E دارد که بخشی از نیاز ۱۵ میلی‌گرمی بدن به این ویتامین را تامین می‌کند. متخصصان معتقدند که این سبزیجات علاوه بر مزایای گفته‌شده، حاوی منیزیم و کلسیم زیادی است که می‌تواند نقش مثبتی در مبارزه با کاهش چگالی استخوان در طول دوران یائسگی و پس از آن داشته باشد.
  • حتما شنیده‌اید که اگر روزی یک سیب بخورید، از مراجعه به پزشک بی‌نیاز می‌شوید! اما تاثیر سیب فراتر از این‌هاست! در واقع یک سیب خام متوسط با پوست، علاوه بر پتاسیم خوبی که دارد، دارای ۴ گرم فیبر است. بعضی از خانم‌ها در طول دوران یائسگی دچار التهاب می‌شوند و این میوه می‌تواند التهاب بدن را تا حد زیادی تسکین دهد. به گفته متخصصان، فیبر پکتین که در سیب زیاد است، به کاهش سطح تری‌گلیسیرید در خون کمک زیادی می‌کند و باعث تقویت سلامت قلبی-عروقی می‌شود.

میوه ی سیب، در رنگ ها و مدلهای مختلف

 

 

منبع:EveryDay Health

ارسال شده در 27 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • سیگاری ها و این نکات مراقبتی
  • اهمیت بلوغ جنسی به موقع
  • قلب سالم داشتن با در نظر گرفتن این توصیه ها
  • واکسن جدید HIV در جنوب آفریقا آزمایش می شود
  • تضمین سلامتی کودک با تنوع غذایی
  • افزایش قد مو با این روش ها
  • دلیل اصلی بزرگ بودن بینی آقایان نسبت به خانمها
  • این موارد اصلی ترین نشانه های دیسک کمر هستند
  • فرد معتاد به شیشه چه علایمی دارد؟
  • وزوز گوش و دلایل آن
  • ساخت دندان هوشمندی که دارو را به موقع در دهان بیمار رها می‌سازد
  • راهکارهایی برای حالت دار شدن موها
  • داروهای خانگی برای کنترل ریزش مو را باهم مرور میکنیم
  • آنفلوانزا برای زنان باردار کشنده است
  • پیدا کردن راههای درمانی برای رفع خر و پف
  • محبوبترین ها

  • حساسیت زایی عوامل پیرامون شما
  • کبد چرب و پیشنهادات پزشکی برای آن
  • درباره معالجه پريكارديال افيوژن بیشتر بدانیم
  • خلاصی از میخچه های عذاب آور
  • راهکار جدید برای رهایی از تالاسمی
  • مصرف ویتامین D در مقابله با سندروم متابولیک موثر است
  • بیماران قلبی چگونه مسافرت کنند که برایشان مضر نباشد
  • پیشگیری از عارضه شقاق در جاهای مختلف بدن
  • ضعف گردش خون را چگونه درمان کنیم
  • نشانه های شایع مبتلا به سندرم نفروتیک کلیه
  • انجام این اعمال سبب ابتلای شما به سرطان دهان می شوند
  • در افراد مبتلا به آکرومگالی چه اتفاقی می افتد ؟
  • رازآلود ترین بیماری خطرناک دنیا
  • پروستات چه زمانی دچار هیپرپلازی خوش‌خیم می شود
  • آیا در مورد ویروس مهلک و مرگبار ابولا اطلاعات دارید؟
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است