salamdr_560468e72c0e5

 

اگر در دوران یائسگی به سر میبرید و دچار علائم و ناراحتی های مربوط به این دوره شده اید پیشنهادات موثر و جالبی برایتان داریم می توانید از خواص درمانی برگ چغندر و سیب برای برطرف کردن نارحتی های خود کمک بگیرید مصرف سبزیجات و دریافت ویتامین ها و املاح معدنی موجود در آن ها باعث  تقویت سلامت قلبی-عروقی،رفع علائم افسردگی و مبارزه با کاهش چگالی استخوان در خانم های یائسه می شود .

یائسگی، بخشی طبیعی از افزایش سن همه خانم‌ها است،‌ اما علائمی مثل گُرگرفتگی و افزایش وزن، اتفاقاتی هستند که همه خانم‌ها سعی دارند به هر طریقی شده از آن‌ها جلوگیری کنند. خبر خوب برای این خانم‌ها این است که تغییرات ساده در سبک زندگی مثل خوردن بعضی غذاهای خاص می‌تواند علائم شایع افسردگی را کاهش دهد.
گُرگرفتگی در دوران یائسگی یکی از این علائمی است که می‌تواند با انتخاب‌های غذاهای خاصی کم‌تر شود یا حتی شدت بیشتری پیدا کند.
  • خوردن سبزیجات برگ سبز تیره مثل برگ چغندر، یکی از راه‌هایی است که کمک زیادی به کاهش حالت گُرگرفتگی می‌کند، در حالی که غذاهای تند می‌توانند حالت گُرگرفتگی را تشدید کنند. جالب است بدانید که برگ چغندر سرشار، ارزش تغذیه‌ای بالایی دارد و سرشار از ویتامین A و K است. به علاوه این‌که، نصف فنجان برگ چغندر پخته‌شده، حدود ۲ میلی‌گرم ویتامین E دارد که بخشی از نیاز ۱۵ میلی‌گرمی بدن به این ویتامین را تامین می‌کند. متخصصان معتقدند که این سبزیجات علاوه بر مزایای گفته‌شده، حاوی منیزیم و کلسیم زیادی است که می‌تواند نقش مثبتی در مبارزه با کاهش چگالی استخوان در طول دوران یائسگی و پس از آن داشته باشد.
  • حتما شنیده‌اید که اگر روزی یک سیب بخورید، از مراجعه به پزشک بی‌نیاز می‌شوید! اما تاثیر سیب فراتر از این‌هاست! در واقع یک سیب خام متوسط با پوست، علاوه بر پتاسیم خوبی که دارد، دارای ۴ گرم فیبر است. بعضی از خانم‌ها در طول دوران یائسگی دچار التهاب می‌شوند و این میوه می‌تواند التهاب بدن را تا حد زیادی تسکین دهد. به گفته متخصصان، فیبر پکتین که در سیب زیاد است، به کاهش سطح تری‌گلیسیرید در خون کمک زیادی می‌کند و باعث تقویت سلامت قلبی-عروقی می‌شود.

میوه ی سیب، در رنگ ها و مدلهای مختلف

 

 

منبع:EveryDay Health

5 1000
ارسال شده در 27 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 284 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • در مورد بیماری زونا چقدر می دانید؟
  • از گذشته تا حال چتر بازی را بخوانید
  • خرید و تهیه خرگوش خانگی
  • کدام دودها برای بدن خوبند؟
  • مشارکت والدین در امور و تشویق فرزند
  • بررسی مزایای مختلف فلوراید
  • واقعیتهایی درباره تقویت کننده های مژه
  • بزودی۲۰ سلامتکده طب سنتی در کشور ایجاد میشود
  • محبوبترین ها

  • مراقب مواد سرطان زا در چای ها باشید!
  • خواص شگفت انگیز ترب سیاه را بشناسیم
  • تخم کتان و تاثیرات مفید آن روی بدن
  • میوه هایی که برای اعصاب مفیدند
  • درمان واریس با حلقه های گوجه فرنگی
  • آیا آرامش دهنده های گیاهی را می شناسید؟
  • التیام دردهای بدن با تهیه دمنوش خانگی
  • ترفندهای طب سنتی برای مبتلایان به سنگ کلیه
  • رپورتاژ

  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • دندان تاجی از زیبایی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما