نزدیک شدن به دوران یائسگی گر گرفتگی و پوکی استخوان داغ شدن و سرد شدن ناگهانی بدن حملات گرگرفتگی

 

اگر در دوران یائسگی به سر میبرید و دچار علائم و ناراحتی های مربوط به این دوره شده اید پیشنهادات موثر و جالبی برایتان داریم می توانید از خواص درمانی برگ چغندر و سیب برای برطرف کردن نارحتی های خود کمک بگیرید مصرف سبزیجات و دریافت ویتامین ها و املاح معدنی موجود در آن ها باعث  تقویت سلامت قلبی-عروقی،رفع علائم افسردگی و مبارزه با کاهش چگالی استخوان در خانم های یائسه می شود .

یائسگی، بخشی طبیعی از افزایش سن همه خانم‌ها است،‌ اما علائمی مثل گُرگرفتگی و افزایش وزن، اتفاقاتی هستند که همه خانم‌ها سعی دارند به هر طریقی شده از آن‌ها جلوگیری کنند. خبر خوب برای این خانم‌ها این است که تغییرات ساده در سبک زندگی مثل خوردن بعضی غذاهای خاص می‌تواند علائم شایع افسردگی را کاهش دهد.
گُرگرفتگی در دوران یائسگی یکی از این علائمی است که می‌تواند با انتخاب‌های غذاهای خاصی کم‌تر شود یا حتی شدت بیشتری پیدا کند.
  • خوردن سبزیجات برگ سبز تیره مثل برگ چغندر، یکی از راه‌هایی است که کمک زیادی به کاهش حالت گُرگرفتگی می‌کند، در حالی که غذاهای تند می‌توانند حالت گُرگرفتگی را تشدید کنند. جالب است بدانید که برگ چغندر سرشار، ارزش تغذیه‌ای بالایی دارد و سرشار از ویتامین A و K است. به علاوه این‌که، نصف فنجان برگ چغندر پخته‌شده، حدود ۲ میلی‌گرم ویتامین E دارد که بخشی از نیاز ۱۵ میلی‌گرمی بدن به این ویتامین را تامین می‌کند. متخصصان معتقدند که این سبزیجات علاوه بر مزایای گفته‌شده، حاوی منیزیم و کلسیم زیادی است که می‌تواند نقش مثبتی در مبارزه با کاهش چگالی استخوان در طول دوران یائسگی و پس از آن داشته باشد.
  • حتما شنیده‌اید که اگر روزی یک سیب بخورید، از مراجعه به پزشک بی‌نیاز می‌شوید! اما تاثیر سیب فراتر از این‌هاست! در واقع یک سیب خام متوسط با پوست، علاوه بر پتاسیم خوبی که دارد، دارای ۴ گرم فیبر است. بعضی از خانم‌ها در طول دوران یائسگی دچار التهاب می‌شوند و این میوه می‌تواند التهاب بدن را تا حد زیادی تسکین دهد. به گفته متخصصان، فیبر پکتین که در سیب زیاد است، به کاهش سطح تری‌گلیسیرید در خون کمک زیادی می‌کند و باعث تقویت سلامت قلبی-عروقی می‌شود.

نزدیک شدن به دوران یائسگی گر گرفتگی و پوکی استخوان داغ شدن و سرد شدن ناگهانی بدن حملات گرگرفتگی   نزدیک شدن به دوران یائسگی گر گرفتگی و پوکی استخوان داغ شدن و سرد شدن ناگهانی بدن حملات گرگرفتگی

 

 

منبع:EveryDay Health

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 27 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پولیپهای روده چگونه تشخیص داده می شوند
  • نکات مراقبت از مو: روش های مختلف استفاده از لیمو برای درمان مو
  • از آنافیلاکسی چه اطلاعاتی دارید
  • نوزادان و قدرت بویایی آن ها
  • رابطه ی بیماران دیابتی با مصرف حبوبات
  • لاغری با انواع میوه ها و خوراکی ها
  • روانشناسی لجبازی بین زوج ها
  • کوفته سیردار
  • محبوبترین ها

  • دستور پخت تارت آلبالو برای شب های تابستانی
  • روش تهیه شیرینی به سبک اتریشی ها
  • پیراشکی طنابی
  • خوراکی های مخصوص شب چهارشنبه سوری
  • از مرغ و سبزیجات سرخ‌ شده‌ غذای متفاوت درست کنید
  • اسموتی سیب سبز و نعناع
  • کوفته در سیخ با نوعی نان خمیری
  • آموزش تصویری کازان دیبی دسر معروف ترکیه
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    تلگرام دکتر سلام
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است