salamdr_55caf5b9e2992

 

مصرف برخی موادغذایی به صورت همزمان و با هم می تواند خاصیت های زیادی برای سلامتی مان به همراه داشته باشد و باعث دریافت میزان بیشتری ویتامین در بدن شود به عنوان مثال مصرف کلم بروکسل + روغن زیتون،شکلات تلخ + سیب و ماهی سالمون + سیر می تواند خاصیت های فراوانی برای سلامتی تان به همراه داشته باشد .

  • کلم بروکسل + روغن زیتون
این کلم‌های کوچک، مواد مغذی کلیدی و مهمی مثل ویتامین K دارند. این ویتامین مانع لخته شدن خون در بدن می‌شود و می‌تواند کمک زیادی به سلامت استخوان‌های ما کند. ویتامین K نوعی ویتامین محلول در چربی است و برای همین بهترین حالت جذب آن زمانی اتفاق می‌افتد که در وعده‌های غذایی حاوی چربی استفاده شود. این‌جاست که نقش روغن زیتون به‌عنوان مکمل کلم بروکسل روشن می‌شود. روغن زیتون حاوی چربی‌های اشباع‌نشده مفیدی است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. می‌توانید از کلم بروکسل به‌عنوان سالاد همراه با روغن زیتون استفاده کنید.
o_e743de0b
  • شکلات تلخ + سیب
این ترکیب فوق‌العاده، پتانسیل بالایی برای بهبود بخشیدن به سلامت قلبی-عروقی شما دارد، ضمن این‌که طعم شیرین خوبی هم به شما می‌دهد. پوست سیب، به‌خصوص سیب‌های قرمز، حاوی فلاونوئید کوئرستین است که خاصیت ضد التهابی زیادی دارد. از طرفی دیگر، نوعی آنتی‌اکسیدان به‌نام کاچین در شکلات تلخ وجود دارد که از سخت شدن شریان‌های بدن جلوگیری می‌کند. وقتی این دو خوراکی با هم ترکیب می‌شوند، نقش موثری برای مقابله با لخته شدن خون ایفا می‌کنند. می‌توانید هر تکه سیب را با مقداری شکلات تلخ بخورید.
woman-with-apple-and-chocolate-horiz
  • ماهی سالمون + سیر

اضافه کردن سیر به ماهی، یکی از راه‌هایی است که می‌تواند به خوش‌طعم شدن ماهی کمک کند. هر دوی این غذاها می‌توانند خطر بیماری قلبی را کاهش دهند. بر اساس آزمایشات انجام‌شده در سال ۱۹۹۷، استفاده از این دو غذا با هم، باعث کاهش میزان کلسترول برای مردانی می‌شود که کلسترول خون بالایی دارند. سیر و ماهی سالمون می‌توانند از لخته شدن خون جلوگیری کنند و جریان خون را به سطح مطلوبی برسانند.

salmon-withtzatziki-sauce-by-picture-the-recipe1

ارسال شده در 29 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • با مکمل روی سرماخوردگی را رفع کنید
  • بجای میان وعده های پرکالری انگور بخورید
  • فعالیت برای تامین نیروی حیاتی
  • خطرات جانبی ایمپلنت سینه
  • مواردی برای بالا بردن بازدهی پیاده روی
  • ریسک نارسایی قلبی در زنان با مصرف رژیم غذایی پر پروتئین
  • روش های تأمین آب بدن در تابستان
  • با این رژیم غذایی در 14 روز وزن کم کنید
  • زنان شیرده و سیر
  • طبیعی ترین نسخه ها برای رفع ورم پا
  • ممنوعیت خرید دارو از فضاهای مجازی
  • تاثیر رنگ لباس بر جذب حشرات
  • کاهش توان باروری با این وسایل در منزل
  • تغییرات جسد پس از مرگ
  • چربی سوزی و تناسب اندام در مدت زمانی کم
  • محبوبترین ها

  • کمکهای اولیه در موقع آسیب دیدگی ها
  • مردان و چربی دور شکم آن ها
  • دریافت ویتامین دی در دختران
  • سرحال آوردن مغز با این کارها
  • پرخوابی یا کم خوابی،کدام یک خطرناک تر است؟
  • عدم کاهش چربی دور شکم با این عوامل
  • پایین آوردن وزن در افراد بی انگیزه
  • تدابیر کاهش چربی برای سلامتی
  • سلولیت را چگونه در خانه درمان کنیم؟
  • عواقب رژیم های غذایی اشتباه
  • بی خوابی و این بلاها
  • افزایش بی رویه طلاق در جامعه
  • اصول و قوانین نوشیدن آب
  • چگونه می توان انواع سردرد را کاهش داد
  • پیشگیری از وقوع آتش سوزی های ناگهانی در خانه
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است