وعده غذایی اصلی کاهش آسیب به بدن فعالیت های ورزشی فعالیت های شدید ورزشی غذا خوردن در فضای ورزشی سنگینی معده

 اگر می خواهید مانع آسیب دیدن سیستم گوارشی تان در حین فعالیت ورزشی شوید بهتر است به زمان تغذیه و خورد و خوراک خود اهمیت بیشتری دهید چه مدت زمان باید از وعده غذایی بگذرد تا بتوانیم به خوبی ورزش کنیم و دچار مشکلات گوارشی حین ورزش نشویم ؟اگر بعد از غذاخوردن تحرک داشته باشید بدنتان آسیب های زیادی خواهد دید ه خصوص اگر وعده غذایی سنگینی میل کرده باشید .

یک متخصص تغذیه گفت: ۳ ساعت بعد از وعده غذایی اصلی، فعالیت های ورزشی انجام دهید.
محمد تقی انوشه متخصص تغذیه با اشاره به اینکه در زمان غذا خوردن بیشتر گردش خون به سمت دستگاه گوارش متمایل می شود، گفت: وقتی جریان خون به سمت دستگاه گوارش متمایل شود، خون کمتری به سمت سایر قسمت های بدن می رسد.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه غذا خوردن در فضای ورزشی مانع رسیدن خون به سایر قسمت های بدن می شود، ابراز داشت: آسیب به اعضای بدن همچون، روده، معده، خطرات احتمالی مغزی و قلبی از دیگر عوارض میل غذا در حین ورزش است.
وی با بیان اینکه فعالیت های شدید به دستگاه گوارش آسیب می زند، اظهار داشت: هنگام صرف وعده غذایی، سنگینی در معده و عدم هضم غذا در دستگاه گوارش باعث کاهش کیفیت راندمان عملکرد ورزش می شود.
انوشه با بیان اینکه برای کاهش آسیب به بدن، فعالیت های ورزشی ۳ الی ۴ ساعت بعد از وعده غذای اصلی انجام شود، اظهار داشت: مثلا فردی می خواهد ساعت ۱۶ ورزش و یا فعالیت حرکتی انجام دهد بهتر است نهار خود را ساعت۱۲ میل کند، زیرا این کار باعث گردش خون مناسب به تمامی اعضای بدن فرد می شود.
انوشه با بیان اینکه بعد از ورزش می توان مایعات و میوه مصرف کرد، تاکید کرد: به دلیل افزایش قند و مواد افزودنی در بعضی از نوشیدنی ها، بهتر است افرادیکه اضافه وزن دارند، بعد از انجام ورزش برای کاهش وزن این مواد را  استفاده نکنند.
باشگاه خبرنگاران جوان؛

5 1000
ارسال شده در 30 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بررسی ارزش تغذیه ای عناب این یار زمستانه
  • تربیت مثبت فرزندان در خانواده
  • سموم ایجاد کننده سرطان
  • تاثیر مصرف روغن ماهی برای مقابله با آسم
  • طعم واقعی سلامتی در این خوراکی ها
  • خواصی چند از نارنگی
  • پیامدهای دیابت بارداری بر جنین
  • همدردی والدین با بیماری پوستی کودکشان
  • محبوبترین ها

  • آیا کودک شما هم وسط حرف دیگران می پرد؟
  • اصول تربیتی نادرست برخی والدین
  • کودکان و نگاه زیاد به صفحه گوشی
  • کنترل و مدیریت خواب نوزادان
  • اطلاعاتی در مورد بیماری فنیل‌کتونوری
  • ایجاد استرس در سنین پایین
  • مضرات جوجه های رنگ شده برای اطفال
  • والدین در خصوص حرف زدن نوزاد نوپا نگران نباشند
  • رپورتاژ

  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای زیبایی لبخند
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • کلینیک پوست و لیزر سیندخت
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما