میوه های خشک کیک با میوه های خشک روش تهیه عصرانه با میوه های خشک آموزش تهیه کیک توپی گرد

 

میوه های خشک حاوی چه املاح و مواد معدنی هستند می توانند این خوراکی های خوشمزه را جایگزین میان وعده فرزندتان کنید کالری میوه خشک هم اندازه با کالری میوه های تازه است بهتر است به جای تهیه تنقلات مضر برای فرزندتان میوه خشک برای آن ها تهیه کنید و باعث افزایش سلامتی شان شوید خشک کردن میوه کار بسیار ساده ای است  که از جمله مزایای خشک کردن میوه می تواند استفاده طولانی مدت از آن بدون خرابی و فاسد شدن باشد .

یک متخصص تغذیه گفت: از میوه های خشک می توان به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کرد.
فریدی متخصص تغذیه  با بیان اینکه میوه ها حاوی مواد مغذی هستند، گفت: یکی از مهمترین گروه های غذایی میوه ها هستند.
این متخصص با اشاره به اینکه میوه یک منبع برای دریافت کالری است، اظهار داشت: هنگام مصرف میوه انرژی و مقدار مناسبی از ویتامین و مواد مغذی وارد بدن می شود.
وی با بیان اینکه میزان کالری میوه های خشک، مشابه با میوه های تازه است،تصریح کرد: از میوه های خشک همچون زردآلو، پرتقال، کشمش، انجیر و غیره می توان بجای میان وعده های ناسالم مانند چیپس، پفک، کیک، بیسکوییت و شکلات استفاده کرد.
این متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف وعده میوه های خشک سه چهارم نسبت به میوه های تازه است، افزود: به دلیل اینکه هنگام تولید برخی میوه های خشک به آن قند می افزایند باید در زمان خرید آن جهت اطلاع از میزان قندهای افزودنی، به برچسب غذایی توجه داشته باشید.
وی با اشاره به اینکه خشک کردن میوه باعث کاهش ویتامین اسید فولیک می شود، بیان کرد: خشک کردن باعث افزایش مواد مغذی همچون آنتی اکسیدان، پتاسیم، ملینی، سلینوم، آهن و فیبرهای خوراکی در میوه ها می شود.
فریدی با بیان اینکه حمل و نگه داری اینگونه میوه ها راحت تر است، تاکید کرد: از میوه های خشک می توان در تمام فصول سال، مسافرت، مدرسه، منزل و محل کار استفاده کرد و نسبت به میوه های تازه در مدت زمان بیشتری از آنها استفاده کرد.
باشگاه خبرنگاران جوان؛

ارسال شده در 30 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عکس های دستگاه تی دی اس متر
  • جایگزینهای شکر طبیعی را به اسموتی های سبز اضافه کنید
  • اهمیت یافتن منشا ساییدگی دندان
  • ترس زوجین از فرزند آوری
  • بهبود سندرم تخمدان پلی کیستیک با خوردن مغزها
  • سوپ برنج و ماست
  • پسته و خواص درمانی آن
  • خبر خوش برای افراد مبتلا به سرطان کلیه
  • تغییر رنگ مدفوع یا ملنا
  • مضرترین رفتارهای منفی شما
  • نظر مدیر بانک ملت درباره سرمایه گذاری در حوزه سلامت
  • بخور سرخود ممنوع!
  • چگونگی برخورد با لجاجت اطفال
  • علت مهم گرفتگی در کف پا چیست؟
  • بررسی تیپ های شخصیتی متفاوت در جامعه
  • محبوبترین ها

  • زندگی زوجین بدون روابط عاشقانه
  • راهکارهای موثر در بالا بردن آرامش
  • محکمتر شدن پایه های خانواده با این روش ها
  • تاثیرات مهم گریه بر بدن
  • نه گفتن نماد شخصیت و اراده
  • همراهی روانشناس در این موقعیت ها الزامی است!
  • نیروی باورنکردنی بخشش
  • تاثیرات مرگ آور استرس
  • آیا اختلال وسواس به مفهوم اختلال در مغز است؟
  • غلبه بر حس ناامنی در زندگی مشترک
  • آسیب های خیانت در میان زوجین
  • نرفتن مردان نزد دکتر
  • نحوه ارتباط برقرار کردن با خویشاوندانی که از آنها خوشمان نمی آید
  • خودتان را با انگشت شست بهتر بشناسید
  • خوشرویی و همه فواید آن
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است