میوه های خشک حاوی چه املاح و مواد معدنی هستند می توانند این خوراکی های خوشمزه را جایگزین میان وعده فرزندتان کنید کالری میوه خشک هم اندازه با کالری میوه های تازه است بهتر است به جای تهیه تنقلات مضر برای فرزندتان میوه خشک برای آن ها تهیه کنید و باعث افزایش سلامتی شان شوید خشک کردن میوه کار بسیار ساده ای است  که از جمله مزایای خشک کردن میوه می تواند استفاده طولانی مدت از آن بدون خرابی و فاسد شدن باشد .

یک متخصص تغذیه گفت: از میوه های خشک می توان به عنوان یک میان وعده سالم استفاده کرد.
فریدی متخصص تغذیه  با بیان اینکه میوه ها حاوی مواد مغذی هستند، گفت: یکی از مهمترین گروه های غذایی میوه ها هستند.
این متخصص با اشاره به اینکه میوه یک منبع برای دریافت کالری است، اظهار داشت: هنگام مصرف میوه انرژی و مقدار مناسبی از ویتامین و مواد مغذی وارد بدن می شود.
وی با بیان اینکه میزان کالری میوه های خشک، مشابه با میوه های تازه است،تصریح کرد: از میوه های خشک همچون زردآلو، پرتقال، کشمش، انجیر و غیره می توان بجای میان وعده های ناسالم مانند چیپس، پفک، کیک، بیسکوییت و شکلات استفاده کرد.
این متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف وعده میوه های خشک سه چهارم نسبت به میوه های تازه است، افزود: به دلیل اینکه هنگام تولید برخی میوه های خشک به آن قند می افزایند باید در زمان خرید آن جهت اطلاع از میزان قندهای افزودنی، به برچسب غذایی توجه داشته باشید.
وی با اشاره به اینکه خشک کردن میوه باعث کاهش ویتامین اسید فولیک می شود، بیان کرد: خشک کردن باعث افزایش مواد مغذی همچون آنتی اکسیدان، پتاسیم، ملینی، سلینوم، آهن و فیبرهای خوراکی در میوه ها می شود.
فریدی با بیان اینکه حمل و نگه داری اینگونه میوه ها راحت تر است، تاکید کرد: از میوه های خشک می توان در تمام فصول سال، مسافرت، مدرسه، منزل و محل کار استفاده کرد و نسبت به میوه های تازه در مدت زمان بیشتری از آنها استفاده کرد.
باشگاه خبرنگاران جوان؛

ارسال شده در 30 آبان 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اطلاعاتی مفید برای مصرف سیر
  • 12 نکته درباره انتخاب بهترین مرطوب کننده پوست
  • نارسایی کلیوی با این عوامل
  • چگونه به زندگی مان دوام ببخشیم؟
  • آیا می دانید هر مشکل برای خودش ورزش مخصوصی دارد؟
  • دوران پیری و سوخت و ساز بدن
  • مصرف آب طالبی با رعایت این نکات
  • سریعا به دل می گیرید؟
  • ناهنجاری ای بی با ازدواج فامیلی
  • برای آرایش عروس چه طیف رنگهایی بهتر است
  • آیا چاقی بر روی پیری مغز تاثیر میگذارد؟
  • ویتامینها و مواد معدنی آووکادو
  • تخمین اندازه عشق همسر با این روش ها
  • آسیب به باکتری های دهان و دندان با سیگار کشیدن
  • سوپ دوغ و برنج
  • محبوبترین ها

  • روش تهیه ماهی با طعم ماست
  • با نوتلا دسر یخی درست کنید
  • لقمه های شکلاتی
  • با مواد کم در عرض 5 دقیقه شیرینی درست کنید
  • ماست و دوشاب برای صبحانه
  • سیب زمینی ادویه دار در فر
  • نوشیدنی برای هر نوع آلرژی
  • کیک اسفناج با آرد ذرت
  • شیرینی های سیاه دانه ای
  • اک مک فلفلی
  • بیندی ماهی نوعی غذای ترکیه
  • کباب کردن هر نوع گوشت و اصول آن
  • درست کردن یک نوع چای خانگی برای لاغر شدن
  • طرز تهیه پنکیک شکلات و دارچین
  • مواد لازم برای تهیه نوعی ساندویچ با خرچنگ
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است