لیموناد غذا خوردن ناشی از استرس عوارض جانبی استرس ذرت خانگی جایگزین برای چیپس‌

 

چیپس و نوشابه از جمله پرطرفدارترین خوراکی ها و نوشیدنی هایی هستند که به صورت روزانه مصرف می کنیم بهتر است سبک تغذیه ای خود را تغییر دهید و به جای چیپس و پفک ذزت بوداده و به جای نوشابه لیموناد میل کنید و به این ترتیب سلامت خود را حفظ کنید گاهی اوقات با استرس زیاد اقدام به پرخوری و زیاده روی در تنقلاتی مانند چیپس و پفک می کنید .

برخی از کسانی که دچار استرس می‌شوند و میل به غذا خوردن ناشی از استرس را تجربه می‌کنند، می‌دانند که مقاومت در برابر چیپس‌ها در این شرایط واقعا سخت است. یکی از عوارض جانبی استرس، غذا خوردن ناخودآگاه است که حالتی سریع و تکراری پیدا می‌کند. به همین علت است که برخی افراد بدون آن‌که متوجه باشند، ‌یک بسته چیپس بزرگ را در عرض کمتر از یک دقیقه تمام می‌کنند.
جایگزینی که متخصصان برای چیپس‌ها معرفی می‌کنند، ذرت بوداده خانگی است. به نظر آنان، ذرت بوداده خانگی دارای حجم زیادی است و مانع پُرخوری شما می‌شود. علاوه بر این، فیبر درون آن می‌تواند قند خون را در سطح پایداری نگه دارد و از غذا خوردن بدون فکر و ناخودآگاه جلوگیری کند.
لیموناد غذا خوردن ناشی از استرس عوارض جانبی استرس ذرت خانگی جایگزین برای چیپس‌   لیموناد غذا خوردن ناشی از استرس عوارض جانبی استرس ذرت خانگی جایگزین برای چیپس‌
میان‌وعده‌های سرشار از کربوهیدرات می‌توانند سطح هورمون سروتونین را در بدن افزایش دهند که نوعی انتقال‌دهنده عصبی آرامش‌بخش است و خلُق‌وخو را تنظیم می‌کند. بهتر است مقدار کمی دارچین به ذرت بوداده خانگی اضافه کنید تا خاصیت آرامش‌بخش آن را افزایش دهید. این ادویه، قند خون را در سطح پایدار حفظ می‌کند و بوی آن می‌تواند اختلال علائم اضطرابی را کاهش دهد.

علاوه بر چیپس‌ها، مقاومت در برابر نوشابه نیز در شرایط پُراسترس واقعا سخت است، اما اصلا تاثیر خوبی ندارد. متخصصان معتقدند که کنار گذاشتن این عادت غذایی مخرب واقعا سخت است، چون استرس می‌تواند نوعی حالت اعتیاد به مواد قندی ایجاد کند. توصیه متخصصان این است که از لیموناد خانگی به‌جای نوشابه‌ها استفاده کنید. لیموناد، مقداری ویتامین C برای بدن فراهم می‌کند که با کاهش استرس مرتبط است، باعث بهبودی فشار خون می‌شود و سطح کورتیزول را تنظیم می‌کند. علاوه بر این‌ها، عطر مرکبات می‌تواند شادی افراد را افزایش دهد.

منبع:prevention

5 1000
ارسال شده در 29 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • جلوگیری از چین و چروک پوست با این پروتئین ها
  • رژیم غذایی مناسب برای سرماخوردگی
  • عکس های دستگاه افتالموسکوپ
  • آنچه که باید درباره بچه های طلاق بدانیم
  • چطوری پوست خود را مثل آینه صاف کنیم
  • عکس هایی از وسیله دانسیتومتر
  • استفاده از نانو تکنولوژی برای آلودگی هوا
  • در فصل زمستان چه ادویه هایی خوبست
  • محبوبترین ها

  • بادکش درمانی و مزایای آن
  • باید و نباید های مصرف دمنوش گل گاوزبان
  • داروهای خانگی برای کیست های تخمدان
  • همه چیز در مورد طبع سرد و گرم بدن
  • عسل و دارچین این دو باهم معجزه میکنند باور کنید
  • درمان و تسکین تمام دردهای جسمانی
  • گیاهان تاثیرگذار بر افسردگی
  • زنجبیل را از یاد نبرید
  • رپورتاژ

  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • خدمات پیشرفته پوست و مو گروه زیبایی برنا
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما