salamdr_576e5b5e4a5d1

 

چیپس و نوشابه از جمله پرطرفدارترین خوراکی ها و نوشیدنی هایی هستند که به صورت روزانه مصرف می کنیم بهتر است سبک تغذیه ای خود را تغییر دهید و به جای چیپس و پفک ذزت بوداده و به جای نوشابه لیموناد میل کنید و به این ترتیب سلامت خود را حفظ کنید گاهی اوقات با استرس زیاد اقدام به پرخوری و زیاده روی در تنقلاتی مانند چیپس و پفک می کنید .

برخی از کسانی که دچار استرس می‌شوند و میل به غذا خوردن ناشی از استرس را تجربه می‌کنند، می‌دانند که مقاومت در برابر چیپس‌ها در این شرایط واقعا سخت است. یکی از عوارض جانبی استرس، غذا خوردن ناخودآگاه است که حالتی سریع و تکراری پیدا می‌کند. به همین علت است که برخی افراد بدون آن‌که متوجه باشند، ‌یک بسته چیپس بزرگ را در عرض کمتر از یک دقیقه تمام می‌کنند.
جایگزینی که متخصصان برای چیپس‌ها معرفی می‌کنند، ذرت بوداده خانگی است. به نظر آنان، ذرت بوداده خانگی دارای حجم زیادی است و مانع پُرخوری شما می‌شود. علاوه بر این، فیبر درون آن می‌تواند قند خون را در سطح پایداری نگه دارد و از غذا خوردن بدون فکر و ناخودآگاه جلوگیری کند.
99213_940
میان‌وعده‌های سرشار از کربوهیدرات می‌توانند سطح هورمون سروتونین را در بدن افزایش دهند که نوعی انتقال‌دهنده عصبی آرامش‌بخش است و خلُق‌وخو را تنظیم می‌کند. بهتر است مقدار کمی دارچین به ذرت بوداده خانگی اضافه کنید تا خاصیت آرامش‌بخش آن را افزایش دهید. این ادویه، قند خون را در سطح پایدار حفظ می‌کند و بوی آن می‌تواند اختلال علائم اضطرابی را کاهش دهد.

علاوه بر چیپس‌ها، مقاومت در برابر نوشابه نیز در شرایط پُراسترس واقعا سخت است، اما اصلا تاثیر خوبی ندارد. متخصصان معتقدند که کنار گذاشتن این عادت غذایی مخرب واقعا سخت است، چون استرس می‌تواند نوعی حالت اعتیاد به مواد قندی ایجاد کند. توصیه متخصصان این است که از لیموناد خانگی به‌جای نوشابه‌ها استفاده کنید. لیموناد، مقداری ویتامین C برای بدن فراهم می‌کند که با کاهش استرس مرتبط است، باعث بهبودی فشار خون می‌شود و سطح کورتیزول را تنظیم می‌کند. علاوه بر این‌ها، عطر مرکبات می‌تواند شادی افراد را افزایش دهد.

منبع:prevention

ارسال شده در 29 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • رهایی از تنش های دیگران قسمت 2
  • پرنده فوق سبک سپاه دچار سانحه شد
  • سن سی سالگی و چکاپ های حیاتی
  • اسموتی سبز برای کاهش وزن و پوست
  • حل مشکلات ناشی از ویار خانم های حامله
  • گرمازدگی را با 7 روش سنتی درمان کنید
  • خواص داروئی گیاه بسفایج (بسپایچ، بسفایح)
  • استاندارد میزان اضافه وزن مجاز در دوران بارداری
  • هراس اطفال از تزریق آمپول
  • نوع خستگی تان را بشناسید !
  • خواب رفتن راحت و اسوده با این خوراکی ها
  • آیا اگر شریک جنسی ام آلوده به ایدز باشد من هم مبتلا می شوم؟
  • معمول ترین اختلالات پاییزی اطفال
  • 7 مزایای درمان با نمک حمام
  • آیا امگا 3 بر باروری و اسپرم مردان تاثیر دارد؟
  • محبوبترین ها

  • چسبندگی رحم در صورتی که به موقع درمان نشود سبب نازایی میگردد
  • تاثیر آلودگی هوا بر باروری مردان
  • ویروس زیکا تهدید جدی برای مردان است،احتمال ناباروری
  • نقش سلامت روان در بچه دارشدن
  • درمان نازایی زوجین با کنترل هورمون کورتیزول
  • تاثیر آلودگی های محیطی در ناباروری
  • عمده ترین علل ناباروری،مشکلات تخمک گذاری و اختلالات اسپرم
  • افراد کم تحرک با اختلالات مثانه روبرو میشوند
  • مراحل مختلف میکرواینجکشن
  • ورزش چگونه موجب افزایش باروری در خانم‌ها و آقایان می‌شود؟
  • به خطر افتادن قدرت باروری زنان با نوشیدنی های قندی
  • آیا امگا 3 بر باروری و اسپرم مردان تاثیر دارد؟
  • بررسی ناباروری در بین خانم ها و آقایان
  • علل اصلی ناباروری زوجین به گفته متخصص زنان و زایمان
  • ناباروری در بین مردان تا چه حد شایع است
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است