دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر فرزاد حسینی
دکتر فرزاد حسینی
لیفت صورت
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
جراحى زيبايى بينى ( رينوپلاستى)

تقویت سیستم ایمنی بدن پیشگیری از آسم استفاده از لیموترش ارزش تغذیه ای لیموترش

 

از آب لیموترش برای مزه دارکردن انواع سالادها و پیش غذاهای مختلف می توانید کمک بگیرید ویتامین سی که در این نوع مرکبات وجود دارد می تواند انواع نیازهای جسمی را به این ویتامین تامین کند توصیه می کنیم از لیموترش در سفره غذایی تان بیشتر استفاده کنید قارچ ها  و باکتری های بیماری زا را از خود دور کنید .

لیموترش از خانواده مرکبات است که معمولا به‌عنوان طعم‌دهنده در انواع غذاها استفاده می‌شود و در فرهنگ‌های غذایی خاصی مثل مکزیک، ویتنام و تایلند، کاربرد خیلی زیادی دارد. این میوه در آب‌وهوای گرمسیری رشد می‌کند و معمولا کوچک‌تر از لیموهای دیگر است. لیموی تاهیتی که با نام لیموی پارسی هم شناخته می‌شود، بیشترین کاربرد را در میان انواع لیموترش‌ها دارد.
براساس گزارشی که وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا ارائه کرده است، آب یک عدد لیموترش (حدودا ۴۴ گرمی) حاوی ۱۱ کالری و ۴ گرم کربوهیدرات (یک گرم قند) است. ضمنا آب لیموترش هیچ فیبر و پروتئینی هم ندارد، اما آب یک عدد لیموترش ۲۲ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین می‌کند. با توجه به همین نکات، یک قاشق چای‌خوری از آب لیموترش که تقریبا ۱ گرم می‌شود، یک کالری دارد و ۴ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را فراهم می‌کند.

برای این‌که لیموترش بیشتری به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، می‌توانید راه‌های مختلفی را امتحان کنید. مثلا استفاده از انواع ماهی‌ها و به‌خصوص ماهی سفید همراه با لیموترش؛ ترکیب کردن آب لیموترش با روغن زیتون و مقداری سس برای سالاد؛ ترکیب کردن آب لیموترش با آب یا چای؛ یا اضافه کردن لیموترش به سس‌های مخصوص گوشت همراه با روغن و ادویه‌های دیگر.

تقویت سیستم ایمنی بدن پیشگیری از آسم استفاده از لیموترش ارزش تغذیه ای لیموترش   تقویت سیستم ایمنی بدن پیشگیری از آسم استفاده از لیموترش ارزش تغذیه ای لیموترش
مصرف همه انواع میوه‌ها و سبزی‌ها به مدت طولانی، با کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های ناشی از سبک زندگی مرتبط است. مطالعات زیادی نشان می‌دهند که افزایش مصرف غذاهای گیاهی مثل انواع لیموها از جمله لیموترش، خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری قلبی و مرگ‌ومیر را کاهش می‌دهد. این در حالی است که مصرف همین محصولات باعث افزایش سلامتی موها می‌شود، انرژی را بیشتر می‌کند و وزن کلی افراد را کاهش می‌دهد. مطالعات دیگری نشان می‌دهند که ویتامین C، مرگ‌ومیر بر اثر همه بیماری‌ها را کاهش می‌دهد و لیموترش هم منبع خیلی خوبی از همین ویتامین است.
یکی از مطالعات منتشرشده در مجله ARYA Atherosclerosis، نشان می‌دهد که آب و پوست لیموترش، رگه‌های چربی در عروق کرونر را کمتر می‌کند. این رگه‌های چربی،‌ شاخص‌های ایجاد پلاک هستند و باعث ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی می‌شوند. یکی از مطالعات دیگر محققان نشان‌دهنده این است که حتی سطح پایین ویتامین C در بدن با افزایش خطر سکته مغزی همراه است. بنابراین باید مصرف لیموترش را به‌عنوان منبع ویتامین C جدی گرفت.

آب لیمو، خواص ضدقارچی و ضدباکتریایی هم دارد. در همین راستا یکی از مطالعات منتشرشده در Tropical Medicine & International Health نشان می‌دهد که آب لیموترش از رشد نوعی باکتری مولد وبا به‌نام ویبریو کلرا جلوگیری می‌کند.

منبع:medicalnewstoday

5 1000
ارسال شده در 29 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • به روش طبیعی مراقب سلامتی پروستات باشید
  • آزمون های مختلف برای بررسی شنوایی نوزاد
  • تسهیل پرداخت ارز دانشجویی و تشکر وزارت بهداشت
  • کشف راه درمان قطعی میگرن به وسیله دانشمندان ایرانی
  • گرد و غبار و ريزگرد‌های بیماری زا در فصل گرما
  • آیا میدانید بیماری ها روی IQ شما هم تاثیر می گذارند؟
  • مصرف کدام ویتامین ها سبب چاقی و کدامیک سبب لاغری می شود؟
  • کاهش علائم افسردگی با گوش دادن به موسیقی
  • محبوبترین ها

  • اصول پیروزی در مراحل مختلف زندگی
  • فرق روابط در دوران نامزدی و پس از ازدواج
  • مواجهه با مبتلایان به سرطان
  • کدام نوع افسردگی نگران کننده است
  • هویت چند پاره در روانشناسی
  • 16 راهکار اساسی برای دستیابی به خوشبختی
  • چگونه به بیماری افسردگی مبتلا می شویم
  • بودن با این افراد به ضرر شماست
  • رپورتاژ

  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • کلینیک دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی رویال
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • زیباتر شدن چهره با روش های نوین
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x