میوه های عضله ساز مصرف میوه های سالم فواید مصرف میوه زیاده روی در خوردن میوه خوردن زیاد میوه ارزش غذایی میوه

مصرف میوه جات فایده های زیادی برای سلامتی ما به همراه دارد با استفاده از میوه های مختلف قادر خواهید بود مصرف روزانه میوه را فراموش نکنید در غیراینصورت ممکن است به بیماری اسکوروی دچار شوید و یا در معرض ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار بگیرید پس به توصیه های متخصصین تغذیه در مورد مصرف میوه دقت کنید.

میوه‌ها انواع مختلفی از مواد مغذی مهم مثل ویتامین‌های A، C، K و ویتامین‌های خانواده B را برای بدن فراهم می‌کنند. همه این ویتامین‌ها،‌ نقش‌های مهمی را در بدن بر عهده دارند و برای عملکرد مناسب بدن حیاتی هستند. متاسفانه برخی افراد به مصرف میوه توجه نمی‌کنند و خودشان را در معرض ابتلا به بیماری‌های مختلف قرار می‌دهند.
اولین خطری که افراد را در صورت مصرف نکردن میوه تهدید می‌کند، بیماری اسکوروی نام دارد که به‌دلیل کبود شدید ویتامین C در بدن به وجود می‌آید. این ماده مغذی، نوعی ویتامین محلول در آب است و در بدن ذخیر نمی‌شود. بنابراین همه افراد باید هر روز این ویتامین را دریافت کنند. میوه‌هایی مثل پرتقال و توت‌فرنگی، بهترین منابع ویتامین C هستند که برای تولید کلاژن مورد نیاز تاندون‌ها، رباط‌ها و بافت‌های دیگر لازم است. علائم ابتلا به بیماری اسکوروی شامل خستگی، خون‌ریزی لثه و چشم، و تنفس سریع می‌شوند. درمان این بیماری نیز معمولا با مصرف مکمل‌های ویتامین C به‌صورت خوراکی یا تزریقی انجام می‌گردد.

یکی از مطالعات Children’s Hospital در ماساچوست که سال ۲۰۰۳ میلادی منتشر شد، نوعی رابطه مثبت بین دریافت ویتامین C کافی و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی را در میان زنان نشان می‌دهد. با توجه به این‌که میوه‌ها به‌عنوان اولین منابع ویتامین C شناخته می‌شوند، رژیم غذایی بدون میوه و بدون مصرف مکمل‌ها می‌تواند افراد را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار دهد. این خطر خصوصا کسانی را تهدید می‌کند که عوامل خطر دیگر مثل سیگار کشیدن را هم دارند.

منبع:Live Strong

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 29 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • کمک به بینایی بهتر با این مواد خوراکی
  • روشن کننده های پوست
  • عوامل مردانه نازایی
  • ارتباط برج سازی‌ با آلودگی هوای تهران
  • یبوست را با این نکات درمان کنید
  • تغییرات رفتاری نامزد
  • نسخه پزشکی برای معالجه ترک پاشنه پا
  • روش های درمانی برای درد پشت ساق پا
  • محبوبترین ها

  • 4 علائم هشدار دهنده که شما را از پوکی استخوان با خبر میکند
  • اختلالات رایج در زانوها
  • اقدامات درمانی مهم برای مشکل در دیسک گردن
  • نشانه های خطرناک احساس درد در کف که باید جدی بگیرید!
  • پوکی استخوان خردسالان
  • چند توصیه کلیدی برای حفظ سلامت زانو هایتان
  • آیا زانو درد و کمر درد با کف پا ارتباطی دارند؟
  • این موارد اصلی ترین نشانه های دیسک کمر هستند
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است