salamdr_577e3e9f9abc7

مصرف میوه جات فایده های زیادی برای سلامتی ما به همراه دارد با استفاده از میوه های مختلف قادر خواهید بود مصرف روزانه میوه را فراموش نکنید در غیراینصورت ممکن است به بیماری اسکوروی دچار شوید و یا در معرض ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی قرار بگیرید پس به توصیه های متخصصین تغذیه در مورد مصرف میوه دقت کنید.

میوه‌ها انواع مختلفی از مواد مغذی مهم مثل ویتامین‌های A، C، K و ویتامین‌های خانواده B را برای بدن فراهم می‌کنند. همه این ویتامین‌ها،‌ نقش‌های مهمی را در بدن بر عهده دارند و برای عملکرد مناسب بدن حیاتی هستند. متاسفانه برخی افراد به مصرف میوه توجه نمی‌کنند و خودشان را در معرض ابتلا به بیماری‌های مختلف قرار می‌دهند.
اولین خطری که افراد را در صورت مصرف نکردن میوه تهدید می‌کند، بیماری اسکوروی نام دارد که به‌دلیل کبود شدید ویتامین C در بدن به وجود می‌آید. این ماده مغذی، نوعی ویتامین محلول در آب است و در بدن ذخیر نمی‌شود. بنابراین همه افراد باید هر روز این ویتامین را دریافت کنند. میوه‌هایی مثل پرتقال و توت‌فرنگی، بهترین منابع ویتامین C هستند که برای تولید کلاژن مورد نیاز تاندون‌ها، رباط‌ها و بافت‌های دیگر لازم است. علائم ابتلا به بیماری اسکوروی شامل خستگی، خون‌ریزی لثه و چشم، و تنفس سریع می‌شوند. درمان این بیماری نیز معمولا با مصرف مکمل‌های ویتامین C به‌صورت خوراکی یا تزریقی انجام می‌گردد.

یکی از مطالعات Children’s Hospital در ماساچوست که سال ۲۰۰۳ میلادی منتشر شد، نوعی رابطه مثبت بین دریافت ویتامین C کافی و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی را در میان زنان نشان می‌دهد. با توجه به این‌که میوه‌ها به‌عنوان اولین منابع ویتامین C شناخته می‌شوند، رژیم غذایی بدون میوه و بدون مصرف مکمل‌ها می‌تواند افراد را در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی قرار دهد. این خطر خصوصا کسانی را تهدید می‌کند که عوامل خطر دیگر مثل سیگار کشیدن را هم دارند.

منبع:Live Strong

ارسال شده در 29 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تصاویری از انواع امبدینگ کاست
  • مشکلات مراجعه خردسالان به دندانپزشک
  • مهمترین شایعات رایج در مورد ترک سیگار
  • برای اولین بار در جهان میکرو روبوت دارو رسان با پاهای مژک دار طراحی شد
  • نشانه های بیماری در سیکل ماهانه
  • اگر اهل سونا هستید بخوانید
  • چربی خون و این خطرات مهم
  • از پیشگیری تا درمان زگیل دستگاه تناسلی
  • چرا بیدار شدن با زنگ موبایل زیان آور است؟
  • با املت سبزیجات به میز صبحانه جان بدهید
  • جارو برقی کشیدن موها
  • عکس هایی از تصفیه کننده آب اسمزی معکوس
  • هوش اطفال و این دانستنی های مهم
  • روند صعودی آمار خودکشی در میان زنان ایرانی
  • در ورزش والیبال به بدن چه آسیبی وارد می شود؟
  • محبوبترین ها

  • حرکات بدنسازی و درد مچ دست
  • تمرینات ورزشی موثر برای صحیح ایستادن
  • 8 نکته مهم که باید قبل از تمرین در نظر بگیرید
  • تمرین استقامتی اسرار سوزاندن چربی شکم
  • فواید و اهمیت پیاده روی برای سالمندان
  • دانستنی هایی پیرامون عادت ماهیانه و فعالیت ورزشی
  • عضلات پشت بازو چه برنامه تمرینی دارد
  • نمونه گیری برای آزمایش دوپینگ
  • اصول اساسی تمرین در هوای سرد
  • تنظیم برنامه غذایی برای یک ورزشکار
  • ده نکته درباره دریافت سرویس در ورزش والیبال
  • پیاده روی برای رسیدن به وزن مناسب
  • حرکات ورزشی 5 هفته ای برای تمام بدن
  • چگونه باید در طول ورزش نفس بکشیم؟
  • پیاده رویی کنید تا بدنتان را نجات دهید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است