میوه های عضله ساز مصرف میوه های سالم فواید مصرف میوه زیاده روی در خوردن میوه خوردن زیاد میوه ارزش غذایی میوه

 

اگر خواهان سلامتی قلبتان هستید و می خواهید از انواع سکته های قلبی مغزی در امان بمانید بهتر است میوه بیشتری میل کنید و از خاصیت های اینگروه غذایی بی ضرر و مفید بهره مند شوید افرادی که روزانه میوه بیشتری میل می کنند تن سالم تری دارند به خصوص اگر سیب و پرتقال بیشتری مصرف کنند.

براساس گزارشی که از مطالعه اخیر محققان چینی در New England Journal of Medicine منتشر شده است، خوردن میو‌ه‌های تازه به‌طور منظم می‌تواند به جلوگیری از بروز حمله قلبی و سکته مغزی کمک کند.
محققان در این مطالعه به این نتیجه رسیدند که خطر مرگ بر اثر سکته قلبی یا سکته مغزی در بین بزرگسالانی که هر روز میوه‌ تازه مثل سیب و پرتقال می‌خورند، در مقایسه با کسانی که به‌ندرت این کار را انجام می‌دهند، حدود یک‌سوم کمتر می‌شود.

آنان در این مطالعه، اطلاعات مربوط به بیش از ۵۰۰ هزار فرد ۳۰ تا ۷۹ ساله را بررسی کردند که هیچ کدام‌شان سابقه بیماری قلبی نداشتند و کمتر از یک‌پنجم آنان هر روز میوه تازه می‌خوردند. بعد از گذشت هفت سال پیگیری، محققان متوجه شدند که خطر ابتلا به بیماری‌های عمده قلبی-عروقی در میان کسانی که روزانه حداقل نیم‌فنجان میوه خورده‌اند، به‌طور قابل توجهی کمتر از دیگران است. این نکته را هم باید ضافه کنیم که سطح قند خون و فشار خون در بین کسانی که بیشترین میزان مصرف میوه را داشتند، کمتر از دیگران بود و خود این دو عامل در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی-عروقی نقش مهمی دارند.

منبع:Web MD

ارسال شده در 29 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تغییر و تحولات پوست در زنان حامله
  • چرا پوستمان دچار خارش می شود؟
  • حجیم کننده های طبیعی شیرمادر
  • با این نوع عطش چه کنیم
  • برای خانم های باردار خدمات دندانپزشکی چگونه انجام میشود؟
  • هشدار به زنان باردار،مضرات استفاده از موبایل را جدی بگیرید
  • کم خوری نتیجه آرام جویدن غذا
  • چطوری متوجه شویم که غلظت خون داریم؟
  • ران مرغ با رویه خمیر میلفوی در فر
  • هرگز از این مواد در پخت سوپ استفاده نکنید
  • کم خرج ترین اکسیر لاغری
  • خواص شگفت انگیز گریپ فروت
  • همه مضرات فناوری های جدید پوشیدنی
  • اعتیاد به سیگار و ترک آن درماه روزه
  • رفتارهای مثبت برای والدین و فرزندان
  • محبوبترین ها

  • اختلالات سخن گفتن در اطفال
  • فرق بین پوشک و کهنه نخی برای بچه
  • مشکلات اطفال در مسافرت
  • در مورد سندرم های مختلف در سر نوزاد
  • نقش تنقلات در سوء تغذیه کودکان
  • عوارض جانبی زردچوبه برای سنین پایین
  • اسرار پرورش فرزند خلاق
  • بهانه‌گیری و نق‌نق کردن دلبندتان
  • تاثیر ناشتا خوردن بر هوش
  • تهدیدها و خطرات جانبی دنیای مجازی برای اطفال
  • آنچه باید درباره نوزادان بدانید اززبان متخصص کودکان بخوانید
  • غربالگری نوزادان – یک برنامه در سراسر جهان
  • از کجا بدانیم کودک دچار کمبود کلسیم شده است
  • علت و درمان تعریق زیاد نوزاد
  • دلایل مختلف برای اشک ریختن خردسالان
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است