میوه های عضله ساز مصرف میوه های سالم فواید مصرف میوه زیاده روی در خوردن میوه خوردن زیاد میوه ارزش غذایی میوه

 

اگر خواهان سلامتی قلبتان هستید و می خواهید از انواع سکته های قلبی مغزی در امان بمانید بهتر است میوه بیشتری میل کنید و از خاصیت های اینگروه غذایی بی ضرر و مفید بهره مند شوید افرادی که روزانه میوه بیشتری میل می کنند تن سالم تری دارند به خصوص اگر سیب و پرتقال بیشتری مصرف کنند.

براساس گزارشی که از مطالعه اخیر محققان چینی در New England Journal of Medicine منتشر شده است، خوردن میو‌ه‌های تازه به‌طور منظم می‌تواند به جلوگیری از بروز حمله قلبی و سکته مغزی کمک کند.
محققان در این مطالعه به این نتیجه رسیدند که خطر مرگ بر اثر سکته قلبی یا سکته مغزی در بین بزرگسالانی که هر روز میوه‌ تازه مثل سیب و پرتقال می‌خورند، در مقایسه با کسانی که به‌ندرت این کار را انجام می‌دهند، حدود یک‌سوم کمتر می‌شود.

آنان در این مطالعه، اطلاعات مربوط به بیش از ۵۰۰ هزار فرد ۳۰ تا ۷۹ ساله را بررسی کردند که هیچ کدام‌شان سابقه بیماری قلبی نداشتند و کمتر از یک‌پنجم آنان هر روز میوه تازه می‌خوردند. بعد از گذشت هفت سال پیگیری، محققان متوجه شدند که خطر ابتلا به بیماری‌های عمده قلبی-عروقی در میان کسانی که روزانه حداقل نیم‌فنجان میوه خورده‌اند، به‌طور قابل توجهی کمتر از دیگران است. این نکته را هم باید ضافه کنیم که سطح قند خون و فشار خون در بین کسانی که بیشترین میزان مصرف میوه را داشتند، کمتر از دیگران بود و خود این دو عامل در کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی-عروقی نقش مهمی دارند.

منبع:Web MD

ارسال شده در 29 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بررسی علل شل شدن معده
  • آقایون در تغذیه ی خود از این چند نکته غافل نشوید
  • صاحبان همسترها بخوانند
  • رفتار درمانی فرضیه ای که درمان بر آن متکی است
  • با خیال آسوده داروهای ضد درد نخورید!
  • امراض نوروزی و شیوه خود درمانی از آنها
  • عدم بارداری با این عوامل
  • روش درست درمان بی اشتهایی و پرخوری!
  • محبوبترین ها

  • آشنایی با آبمیوه درمانی
  • پس ازساعتها روزه داری میوه ها انتخاب مناسب و سالمی هستند
  • 20 دلیل برای اینکه باید در رژیم غذایتان تخم مرغ باشد
  • از این چهار خوراکی اعتیاد آور بپرهیزید
  • درمان نفخ شکم در عرض یک دقیقه با نوشیدنی گیاهی
  • با چه مواد غذایی از مغز مراقبت کنیم
  • 8 استراتژی کم کردن ساده وزن
  • فولات و آهن به چه دلیل و چه اندازه
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است