چاقی و سکته مغزی پیازقرمز پیاز سفید و پیاز قرمز پیاز سفید پیاز

می خواهیم به بررسی فرق بین انواع پیازها بپردازیم ،آیا میدانید کدام نوع پیاز برای مصرف روزانه بهتر است ؟ارزش تغذیه ای پیاز به چه صورت است کالری دریافتی از پیاز را چگونه می توانیم بسوزانیم کسانی که قصد لاغری و کاهش وزن دارند از چه توصیه هایی در این زمینه باید کمک بگیرند پیشنهادات متخصصین تغذیه در این زمینه چیست ؟

آیا می دانید تفاوت پیاز سفید و قرمز چیست؟

پیاز سفید و پیاز قرمز، هر دو از نظر کالری در گروه مواد غذایی کم‌کالری قرار می‌گیرند  و از این نظر تفاوت زیادی با هم ندارند. ۱۰۰ گرم پیاز قرمز حاوی ۳۷ کالری است، در حالی که ۱۰۰ گرم پیاز سفید ۴۲ کالری دارد. استفاده از مواد غذایی کم‌کالری مثل پیاز سفید و پیاز قرمز می‌تواند به شما کمک کند تا کالری‌های مصرفی روزانه را کاهش دهید و از این طریق به مدیریت وزن‌تان کمک کنید.

هر ۱۰۰ گرم پیاز قرمز حاوی ۲ گرم فیبر است، در حالی که هر ۱۰۰ گرم پیاز سفید ۱.۲ گرم فیبر دارد. در حالی که هیچ کدام حاوی فیبر زیادی نیستند، اما می‌توانند به شما کمک کنند تا بخشی از فیبر مورد نیاز روزانه را با خوردن آن‌ها تامین کنید. دریافت فیبر بیشتر از طریق رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا، چاقی و سکته مغزی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

پیاز سفید و پیاز قرمز، ‌هر دو از منابع خوب ویتامین C هستند و هر ۱۰۰ گرم از آن‌ها، بیش از ۱۰ درصد نیاز روزانه بدن به این ویتامین مهم را تامین می‌کند. علاوه بر این، پیاز سفید و پیاز قرمز، هر دو ۲ درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم را تامین می‌سازند. البته پیاز قرمز ۲ درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را هم فراهم می‌کند. مطالعات علمی نشان داده‌اند که پیاز سفید و پیاز قرمز حاوی نوعی آنتی‌اکسیدان خاص به‌نام کوئرستین هستند، اما پیاز قرمز حاوی کوئرستین بیشتری نسبت به پیاز سفید است.

منبع:livestrong

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 29 آبان 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • توصیه های پزشکی برای زردی در شیرخواران
  • تاثیرات مختلف نوشیدنی های کافئین دار
  • اپل وارد عرصه فیلمسازی می شود
  • دندان مصنوعی بلوتوث دار تکنولوژی جدید
  • 5 عامل که باعث ایجاد استرس در رابطه زناشویی می شوند
  • عفونت های مردان
  • اهمیت تناول برخی میوه ها با پوستشان
  • مرگ زودرس با چربی دور شکم
  • محبوبترین ها

  • با فناوری Early Sense آشنا شوید
  • آشنایی با بهترین دانشگاه منطقه اسکاندیناوی
  • انقضای این مواد غذایی مساوی با بیماری
  • تاثیر منفی کارهای شیفتی بر عملکرد قلب
  • این حرکات ورزشی را حتما انجام دهید
  • آیا سیگار کشیدن در خیابان ها ممنوعیت قانونی دارد؟
  • سرطان را درجا درمان کنید!
  • سرطان روده بزرگ با این ماده از خود دور کنید
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • لیفتینگ با نخ
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • الو دکتر

    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است