چاقی و سکته مغزی پیازقرمز پیاز سفید و پیاز قرمز پیاز سفید پیاز

می خواهیم به بررسی فرق بین انواع پیازها بپردازیم ،آیا میدانید کدام نوع پیاز برای مصرف روزانه بهتر است ؟ارزش تغذیه ای پیاز به چه صورت است کالری دریافتی از پیاز را چگونه می توانیم بسوزانیم کسانی که قصد لاغری و کاهش وزن دارند از چه توصیه هایی در این زمینه باید کمک بگیرند پیشنهادات متخصصین تغذیه در این زمینه چیست ؟

آیا می دانید تفاوت پیاز سفید و قرمز چیست؟

پیاز سفید و پیاز قرمز، هر دو از نظر کالری در گروه مواد غذایی کم‌کالری قرار می‌گیرند  و از این نظر تفاوت زیادی با هم ندارند. ۱۰۰ گرم پیاز قرمز حاوی ۳۷ کالری است، در حالی که ۱۰۰ گرم پیاز سفید ۴۲ کالری دارد. استفاده از مواد غذایی کم‌کالری مثل پیاز سفید و پیاز قرمز می‌تواند به شما کمک کند تا کالری‌های مصرفی روزانه را کاهش دهید و از این طریق به مدیریت وزن‌تان کمک کنید.

هر ۱۰۰ گرم پیاز قرمز حاوی ۲ گرم فیبر است، در حالی که هر ۱۰۰ گرم پیاز سفید ۱.۲ گرم فیبر دارد. در حالی که هیچ کدام حاوی فیبر زیادی نیستند، اما می‌توانند به شما کمک کنند تا بخشی از فیبر مورد نیاز روزانه را با خوردن آن‌ها تامین کنید. دریافت فیبر بیشتر از طریق رژیم غذایی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا، چاقی و سکته مغزی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

پیاز سفید و پیاز قرمز، ‌هر دو از منابع خوب ویتامین C هستند و هر ۱۰۰ گرم از آن‌ها، بیش از ۱۰ درصد نیاز روزانه بدن به این ویتامین مهم را تامین می‌کند. علاوه بر این، پیاز سفید و پیاز قرمز، هر دو ۲ درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم را تامین می‌سازند. البته پیاز قرمز ۲ درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را هم فراهم می‌کند. مطالعات علمی نشان داده‌اند که پیاز سفید و پیاز قرمز حاوی نوعی آنتی‌اکسیدان خاص به‌نام کوئرستین هستند، اما پیاز قرمز حاوی کوئرستین بیشتری نسبت به پیاز سفید است.

منبع:livestrong

5 1000
ارسال شده در 29 آبان 1395 توسط با موضوع تغذیه | 163 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • رسیدگی اورژانسی به درد دندان
  • بدغذایی با این علل
  • دندان درآوردن و این مصائب
  • باید و نباید های مصرف پنیر برای زن باردار
  • تمایل بازنشستگان به اشتغال
  • شغل چه تاثیری بر سلامت روحی دارد؟
  • قبل از بارداری چکارکنیم که دچار حالت تهوع نشویم
  • فایده های درمانی انار همراه با پیه
  • محبوبترین ها

  • از نارگیل غافل نباشید
  • سبزیجات ریشه ای برای کاهش وزن
  • بهترین سبزی های این فصل
  • دانسته هایی درباره فواید سیر
  • 8 نکته از از خواص درمانی ریحان
  • استفاده از عناب در این زمینه های درمانی
  • خوردن کلم پیچ را از یاد نبرید
  • میوه ای که مشکل بزرگ گرسنگی در جهان را رفع می کند
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما