دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
دندانپزشکی عمومی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
کارشناس شنوایی سنجی
کلینیک دیبا
دندانپزشکی دیبا
کلینیک تخصصی
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
متخصص لمینیت و زیبایی
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
فوق‌تخصص درد
دکتر عامری
دکتر محمدحسن عامری
متخصص گوش،حلق بینی و جراحی سر و گردن
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

walking

ورزش کردن همواره به عنوان عامل مهمی در حفظ سلامت افراد دارد.ورزش های روزانه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در شما کاهش دهد و هم چنین در داشتن تناسب اندام به شما کمک کند.به گفته محققان افراد با ورزش ساده پیاده روی در طول روز به مدت 25 دقیقه می توانند عمر خود را تا 7 سال افزایش دهند.

 

هر شخص باید روزانه حداقل بین 20 تا 25 دقیقه پیاده‌روی کنید

مطالعه‌ای جدید که در کنگره انجمن قلب‌شناسی اروپا (ESC) مطرح شد، نشان می‌دهد که می‌توان با انجام تمرین‌های فیزیکی طول عمر را افزایش داد. در این پژوهش، 69 فرد 30 تا 60 ساله‌ی سالم و غیر سیگاری شرکت کردند. گفتنی است این پژوهش در دانشگاه زارلند آلمان انجام شد.

شرکت کنندگان در طول یک بازه شش ماهه تمرینات هوازی، فشرده و قدرتی انجام دادند و نمونه‌ی خونی آن‌ها به طور مرتب آزمایش می‌شد. نتایج نشان داد که یک «فرآیند ضد پیری» در بدن آغاز شده که دی.ان.اِی‌های قدیمی افراد را نیز ترمیم می‌کند.

سانجای شارما، پروفسور بیماری‌های قلبی ژنتیکی در مرکز قلب‌شناسی ورزشی در بیمارستانِ دانشگاه سن جرج لندن می‌گوید: «این به این معنا است که مردم باید به طور منظم ورزش کنند و ممکن است از این طریق فرآیند سالخوردگی را به تعویق بیندازند. ما هرگز نمی‌توانیم مانع فرآیند سالخوردگی شویم، اما شاید بتوانیم آن را به سنین بالاتر موکول کنیم. شاید در سن هفتاد سالگی جوان‌تر به نظر برسیم و بتوانیم تا 90 سال هم عمر کنیم. تمرین بدنی می‌توان سه تا هفت سال به عمر شما اضافه کند. ورزش مانند داروی ضد افسردگی عمل می‌کند، به شکلی که عملکرد ادراکی را تقویت می‌کند. حتی شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش می‌تواند سدی بر زوال عقل باشد.»

متخصصین بخش سلامت جسم و روان بر این باورند که حداقل 20 دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند به ما کمک شایانی کند. آن‌ها می‌گویند که تحرک در سبک زندگی کنونی انسان‌ها بسیار کمتر شده و رژیم غذایی نیز تغییر یافته، تا جایی که نرخ مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی به شکل چشمگیری افزایش پیدا کرده است. از این رو، فعالیت بدنی می‌تواند راه‌حلی بسیار مناسب باشد، چرا که ورزش بر عملکرد مغز نیز تاثیر مثبت دارد.

 

تمرین بدنی احتمال مرگ ناشی از سکته قلبی را نصف می‌کند

تمرین بدنی را در هر سنی که شروع کنید تاثیرات درخشان آن را خواهید دید. کریستی دیتون، استاد موسسه سلامت عمومی کمبریج می‌گوید: «این پژوهش دید ما را نسبت به فعالیت‌های فیزیکی بهتر می‌کند، زیرا ما می‌توانیم فرآیند سالخوردگی سلولی را بهتر بفهمیم. همین فرآیند سالخوردگی سلولی است که اندام‌ها و بدن ما را پیر می‌کند و تمرینات بدنی تاثیر مثبتی بر فرآیند سالخوردگی سلولی دارد. هر چه بیشتر فعال باشید، می‌توانید تاثیرات درخشان آن را ببینید و در واقع مهم نیست از چه سنی شروع می‌کند.»

عامل اصلی سکته قلبی «بیماری سرخرگ‌های قلبی» است که عامل مرگ سالانه 73 هزار نفر را در بریتانیا است. بیماری‌های قلبی به طور کلی بیشتر بین مردان شایع است، اما احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در سن 50 سالگی به بالا بین زنان و مردان یکسان است.

در ایران نیز ایست قلبی و مغزی به یکی از دلایل اصلی مرگ و میر، حتی بین جوانان، تبدیل شده است. دکتر رضا ملک‌زاده، معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت در مصاحبه با رادیو گفتگو اعلام کرد: «51 درصد علل مرگ و میر در ایران سکته‌های قلبی و مغزی است که تا 80 درصد قابل پیشگیری است.»

 

منبع: خبرپو

5 1000
ارسال شده در 30 آبان 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

ارکید
دندانپزشکی دکترسلام
تلگرام دکتر سلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x