daryafte-vitamin-d

ویتامین d جزء یکی از ویتامین های مفید برای بدن انسان است.منبع اصلی این ویتامین آفتاب و نور خورشید است که باعث می شود بدن ما ویتامین d لازم را دریافت نماید.اما عواملی سبب می شوند که ویتامین دی در بدن ما ساخته نشود.به عنوان مثال دریافت آفتاب از پشت شیشه و یا از روی کرم های ضد آفتاب و حتی در هوای آلوده باعث ساخته نشدن این ویتامین می شوند.


متخصص تغذیه گفت: دریافت آفتاب نباید از پشت شیشه یا با پوشش کرم ضد آفتاب باشد همچنین در هوای آلوده ویتامین D در بدن ساخته نمی‌شود.

 

تیرنگ رضا نیستانی متخصص تغذیه گفت: ویتامین D از جمله ویتامین‌های محلول در چربی است که موقعیت منحصر به فرد در بدن دارد و منبع اصلی آن ماده غذایی نیست بلکه از طریق نور آفتاب تأمین می‌شود. بدن این قابلیت را دارد که در مواجهه با آفتاب فتوسنتز کرده و ویتامین D بسازد.

این متخصص تغذیه شرایط دریافت ویتامین D را مواجهه مستقیم با نور آفتاب دانست و گفت: این دریافت آفتاب نباید از پشت شیشه یا با پوشش کرم ضد آفتاب باشد و حتی در هوای آلوده این ویتامین D ساخته نمی‌شود و در صورتی که مانند فصول سرد و پاییز زاویه تابش نور خورشید کج شود این ویتامین ساخته نمی‌شود. همچنین در صورتی که پوشش زیاد باشد و لباس‌های زیادی به تن باشد نور آفتاب جذب نخواهد شد.

وی گفت: به دلایل فوق کمبود ویتامین D در دنیا همه‌گیر شده است و حتی در مناطقی مثل جنوب کشور که آفتاب مستقیم می‌تابد به دلیل امراض پوستی مردم از آن فراری هستند.

نیستانی در پایان گفت: دریافت ویتامین D تقریباً از طریق نور آفتاب به دلایل فعلی کنسل است پس لازم است به منابع غذایی روی آوریم. عمده ویتامین D در ماهی چرب (سالمون) و روغن جیگر ماهی وجود دارد همچنین به مقدار بسیار کم در زرده تخم‌مرغ و نوعی قارچ موجود است.

منبع: خبرپو

ارسال شده در 30 آبان 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پرفوزیون گوش میانی و داخلی
  • زنجبیل ، سرشار از خاصیت های باور نکردنی
  • تمرینات جسمانی برای دیابت وابسته به انسولین (دیابت نوع اول)
  • پوستی به شفافیت آینه با ماسکهای طبیعی
  • افت ناگهانی وزن در بیماران پارکینسون
  • کاندیدیازیس / کاندیدا – علائم و درمان
  • مواد غذایی به اصطلاح سالم و رژیمی ولی چاق کننده !
  • مراحل مختلف عارضه MS
  • دغدغه‌ها و پرسش‌های متداول والدین برای نوجوانشان
  • از سوزش سر دل جلوگیری کنید!
  • دوری گرفتن از سیگار به خاطر مغز
  • آیا یوگا همان تمرینات کششی است؟
  • آزمایشات مختلف ژنتیکی در دوران بارداری
  • آیا شکلات واقعاً برای شما خوب است؟
  • داروهاي ضدچربي جلوي سكته مغزي را هم مي گيرند
  • محبوبترین ها

  • مصرف آنتي بيوتيك بعد از درمان عفونت هاي ادراري مضر است
  • اظهارات غیر علمی درباره عوارض داروی ایرانی “ساندیمون”
  • هشدار وزارت بهداشت درباره مصرف قرص فسفيد آلومينيوم
  • برای سردردهای میگرنی چه داروهایی تجویز می شود
  • آثار سوءمصرف این داروهای به ظاهر کم خطر
  • نحوه و شیوه استفاده داروی اکسازپام
  • داروهاي درمان سرطان باعث تقويت حافظه مي شود
  • درمان سرطان مغز با دارو
  • مصرف استامينوفن خطر بروز علائم آسم را تشديد مي‌كند
  • انتظارها چگونه پايان مي‌يابد؟
  • دانستنی های مفید راجع به آسپرین
  • محصولی جدید برای التهابات ناشی از سوختگی های سطحی
  • واکسن ضد وبا، با استفاده از اصلاح ژنتیکی برنج
  • تاثیرات مخرب داروهای جنسی بر بدن
  • آلپرازولام و این آسیب ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است