image_13950829378800

سعی کنید خوابتان به اندازه و مناسب باشد کیفیت خواب بسیار مهمو حائز اهمیت است اهمیت نظارت بر خواب  و توصیه ای موثر پزشکی را دراین زمینه مورد بررسی قرار داده ایم و در قالب اینفوگرافیک در ادامه مطلب آورده ایم اطلاعاتتان را در زمینه خواب بالاببرید و برای آن اهمیت ویژه ای قائل شوید چون در تعیین سطح سلامتی بدنتان نقش زیادی ایفا میکند .

 ما مدت زیادی از زندگیمان را در خواب به سر می بریم. اما هنوز آنچه درباره خواب می دانیم بسیار محدود است. می دانیم که کمبود خواب می تواند باعث مرگ شود، می دانیم که افراد زیادی مشکلات مربوط به خواب دارند و کمبود خواب می تواند باعث افسردگی، مشکلاتی برای حافظه و خیلی چیزهای دیگر شود.

در اینفوگراف امروز به شما نشان خواهیم که چگونه نظارت بر خواب می تواند به تنظیم الگوی آن و سلامت کلی بدن کمک کند. یکی از راه هایی که می توانید روی خواب نظارت داشته باشید قرار دادن ساعتی معین برای آن است. هرروز در ساعتی مشخص به رخت خواب بروید، به مرور زمان متوجه می شوید چقدر سریع به خواب می روید و چقدر در خواب می مانید.

می توانید اطلاعاتی که بدست می آورید را به پزشک خود نشان دهید تا در درمان مشکل خوابتان کمک کند. بسیاری برای بهبود سطح سلامتی خود، درست خوابیدن را در نظر نمی گیرند در صورتی که همانند برنامه غذایی و ورزش تاثیر بسیار بالایی دارد.

سایت دکتر کرمانی،

up_0b64cac0de9ed866815c6ac2da7fedc6

ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • تا کردن با خیانت فرد مقابل
  • چگونه ابروهای پهن و زیبایی داشته باشیم؟
  • نکاتی که باید پس از زایمان در نظر داشته باشید
  • کسب موفقیت با این 7 روش
  • آشنایی بیشتر با خواص گیاه بیدمشک
  • افزایش خطر سکته مغزی در جوانان
  • شخصیت شناسی طبق حرکت دادن موس
  • ریشه کن کردن میخچه با این توصیه های پزشکی
  • تشدید شیوع بیماری ویروسی چیکونگونیا در پایتخت هند
  • مشکلات ناشی از نوشیدنی های شیرین
  • کرفس بخورید تا فشار خونتان پایین بیاید
  • کاهش دردهای عضلانی با طب سوزنی
  • تشخیص بیماری ها از روی چشم
  • معرفی 5 قانون ساده و مؤثر برای کاهش وزن
  • همسران درون گرا و برون گرا و مشکلات آنان
  • محبوبترین ها

  • جدایی والدین و عذاب فرزندان
  • نقش پول در تغییر احساسات
  • چگونه درون خود را آرام کنیم؟
  • نیازهای لازم برای تغییر در زندگی
  • هرآنچه درمورد استرس و افسردگی در کودکان باید بدانید
  • مضرات بازی آنلاین برای سلامتی کودکان و نوجوانان
  • مخرب ترین اختلالات دپرس بودن روی بدن
  • مفهوم و معنای عشق از نظر اندیشمندان
  • نحوه اثرگذاری روی مردان
  • مهارتهای نوین برای جلوگیری از افسردگی
  • اهمیت طرز تفکر و نگرش افراد برای شاد زیستن
  • دنبال کردن رویاهایتان به چه دلیل مهم است؟
  • ژن افسردگی که از طریق مادر به کودک می رسد
  • درک خیانت توسط همسر
  • نیاز به تغییر برای رسیدن به احساسات مثبت
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است