salamdr_57c13b57a14b1

تنقلاتی مانند اسنک ها و چیپس ها و پفک ها برای تغذیه بسیار نامناسب هستند و در واقع فاقد ارزش تغذیه ای می باشند اگر می خواهید چربی دور شکمتان افزایش پیدا نکند و دچار دیابت و امراض قندی و علائم یائسگی نشوید پیشنهاد می کنیم از نان و برنج زیاد مصرف نکنید و خوراکی های گیاهی و میوه و سبزیجات بیشتری میل کنید در ادامه به عوارض زیاده روی در مصرف کربوهیدارت ها  اشاره خواهیم کرد.

استفاده بی‌رویه و بدون فکر از میان‌وعده‌های حاوی کربوهیدرات‌های بی‌ارزش (مثل چیپس و انواع اسنک‌های چرب و شور و سرخ‌شده) واقعا برای همه افراد مضر است و اندازه دور کمر را افزایش می‌دهد. بیشتر افراد می‌دانند که کاهش اضافه‌وزن یا کوچک کردن اندازه دور کمر در سنین بالاتر واقعا سخت است، اما هنوز به خوردن تنقلات بی‌ارزش ادامه می‌دهند. متاسفانه، این عادت غذایی اشتباه بیشتر از همه به زنان آسیب می‌رساند.
همراه با افزایش سن، توده عضلانی در بدن زنان کمتر می‌شود و ذخیره چربی افزایش پیدا می‌کند. حتی کاهش سطح استروژن در بدن زنان می‌تواند بر روی محل ذخیره چربی تاثیر بگذارد. درنتیجه، زنان بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به چربی شکمی می‌شوند. داشتن چربی بیشتر نیز در سطح بدن می‌تواند علائم یائسگی مثل گُرگرفتگی یا تعریق شبانه را تشدید کند. به همین دلیل است که متخصصان به همه زنان جوان توصیه می‌کنند که از میان‌وعده‌های حاوی کربوهیدرات‌های ساده استفاده نکنند و حتی مصرف محصولاتی مثل نان و برنج سفید را تا حد زیادی کاهش دهند.
نکات مهم قبل از خرید برنج

اشتباه دیگری که دوران یائسگی را برای زنان سخت‌تر می‌کند، استفاده نکردن از آب است. امروزه ثابت شده است که کم‌آبی بدن می‌تواند شدت و بسامد گُرگرفتگی را در زنان یائسه افزایش دهد. این مشکل حتی باعث خستگی در طول روز می‌شود، عضله‌ها را در مقابل ورزش ضعیف می‌کند و به گرفتگی عضله‌های پا در طول شب منجر می‌شود که خواب عادی را مختل می‌کند. بنابراین، همه زنان در تمامی سنین باید نوشیدن آب و تامین آب بدن را جدی بگیرند. حتی زنانی که از مواد غذایی حاوی کافئین استفاده می‌کنند، باید میزان مصرف آب را در طول روز افزایش دهند.

روش های تأمین آب بدن در تابستان

ارسال شده در 1 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • عارضه های ستون فقرات و گردن با تلفن های هوشمند
  • برای درمان عرق کردن دست و پا این فرمول گیاهی را بدانید
  • دل درد بچه با این سندرم
  • بر تقویت هوش کودکان شنا چه تاثیری دارد؟
  • صاف شدن کف پا و این آسیب ها
  • غذا هایی که ماهیچه های شما را قوی می کنند
  • درخشندگی پوست با این عوامل خوراکی
  • داروی موثر برای ترک سیگار
  • نوشیدنیهای گرم بخورید تا بدنتان خنک شود
  • ده نکته طبیعی برای کاهش تب بچه ها
  • چه زمانی پوست را برنزه کنیم
  • علاقه به زندگی مستقل مجردی
  • غلبه بر حس ترس
  • اک مک چاودار
  • تاثیر شیر بر عارضه های قلبی و عروقی
  • محبوبترین ها

  • این نوع درد سینه منجر به مرگ می شود
  • آیا دیابت با ضربان سریع قلب ارتباط دارد؟
  • برای ابتلا به بیماری قلبی هورمون های جنسی هم بی تاثیر نیستند
  • افراد چاق و بیماران قلبی بخوانند
  • همه چیز را در مورد نارسایی قلبی بدانیم
  • چه ارتباطی میان بیماری های قلبی و کم خونی وجود دارد
  • آیا از علت سکته ی قلبی با خبر هستید؟
  • حرکات ورزشی برای بالا بردن ضربان قلب
  • در افراد مبتلا به فشارخون مکمل اسید فولیک خوبست
  • اسکن قلبی به چه دردی می خورد؟
  • به چه دلیل قلب انسان قابل احیا نیست؟
  • بیماری قلبی و درمان آن با دارو
  • ارتباط اضطراب و حمله ی قلبی
  • توصیه های ساده و سودمند برای داشتن قلب سالم
  • مراقبت های ورزشی برای بیماران قلبی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است