pic-18390-1447584201

مصرف صبحانه برای سلامتی ما بسیار مهم و حائز اهمیت است بهتر است عادات غذایی مربوط به صبحانه خود را تغییر دهید و به این وعده غذایی اهمیت بیشتری بدهید کالری مورد نیاز بدن در وعده صبحانه به چه صورت باید تامین شود خانم هایی که از لاغری رنج میبرند بهتر است بیشتر به تغذیه خود اهمیت بدهند تا بتوانند به تناسب اندام دست پیدا کنند.

آیا وقتی متوجه می‌شوید خانم‌های لاغر چه می‌خورند،‌ تعجب می‌کنید؟! یا مثلا فکر می‌کنید این خانم‌ها وعده‌های غذایی را حذف می‌کنند؟! محققان دانشگاه کرنل در یکی از مطالعات اخیر به بررسی عادات غذایی ۱۴۷ نفر پرداختند که اکثرشان خانم‌های لاغر بودند.
در واقع، این محققان از خانم‌ها سوالاتی پرسیدند تا ببینند عادات غذایی مربوط به صبحانه آنان چطور است و سوال اصلی‌شان این بود: به‌طور متوسط هر روز چه غذاهایی به‌عنوان صبحانه می‌خورید؟
نتایج نشان داد که رایج‌ترین صبحانه‌ها شامل این موارد می‌شد: میوه (۵۱ درصد)، لبنیات (۴۱ درصد)، غلات سرد (۳۳ درصد)، نان (۳۲ درصد)، تخم مرغ (۳۱ درصد)، غلات گرم (۲۹ درصد) و قهوه (۲۶ درصد).
%d8%b5%d8%a8%d8%ad%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%ae%d8%a7%d9%86%d9%85-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1

نکته جالب‌تر این بود که فقط ۴ درصد این خانم‌ها اظهار کردند که صبحانه نمی‌خورند! و این یعنی ۹۶ درصد خانم‌های لاغر صبحانه می‌خورند! ضمن این‌که نتایج به دست آمده نشان می‌دهد که پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های با کیفیت، نقش مهمی در صبحانه این خانم‌ها دارند. و این هم یعنی خانم‌های لاغر همه کربوهیدرات‌ها را برنامه غذایی‌شان حذف نمی‌کنند. اغلب متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که حتما ۲۰ گرم پروتئین به‌عنوان صبحانه استفاده کنید تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید، اما نباید کالری صبحانه بیشتر از ۴۰۰ باشد.

ارسال شده در 2 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • فاکتورهای مقصر در بدبو شدن کام
  • مصرف دم کرده مورد برای درمان بیماری های گوارشی موثر است
  • طلاق بدون آسیب
  • باز هم پاییز و آلرژی اش
  • آیا دهان شویه ها می توانند جایگزین مسواک شوند؟
  • اضافه وزن بیشتر با خوردن نان سفید
  • لامپ کم مصرف چه خطراتی برای ما انسانها دارد؟
  • با مصرف نوشابه های رژیمی برای لاغر شدن لحظه شماری نکنید!
  • سطل و کیسه زباله استاندارد و بهداشتی
  • سرطان در قلب و این پیامدها
  • راه درمانی شگفت انگیز برای درمان و کاهش سردرد
  • گیاهان مناسب برای درمان تب خال
  • مصرف بيش از حد مسكن‌ها در بروز بيماري‌هاي كليوي موثر است
  • کنترل تولید انسولین با حسگر حساس به اسید
  • همه چیز در مورد خارش گوش
  • محبوبترین ها

  • اهمیت عطسه با بینی باز
  • دانستنی هایی پیرامون وزوز گوش
  • کم شنوایی و اثرات آن بر یادگیری
  • مقاله ای درباره هدفون
  • برای بزرگی دماغتان خوشحال باشید
  • درمان های مناسب برای آفت دهان
  • گوش و تست وبر Weber Test
  • مراقبت های بعد از عمل ترمیم پرده گوش
  • موارد آسیب رسان به حواس بدن
  • آسیب به حنجره با این بیماری ها
  • اهمیت حفاظت از سینوس ها
  • ترمیم گلو با این محصولات خانگی
  • ویژگی های مختلف جرم گوش
  • ضرر های جبران ناپذیر هدفون
  • جرم گوش را به راحتی از بین ببرید
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است