مواد مغذی برای صبحانه عادات غذایی مربوط به صبحانه عادات غذایی صبحانه مقوی صبحانه تهیه صبحانه بدترین صبحانه احساس سیری

مصرف صبحانه برای سلامتی ما بسیار مهم و حائز اهمیت است بهتر است عادات غذایی مربوط به صبحانه خود را تغییر دهید و به این وعده غذایی اهمیت بیشتری بدهید کالری مورد نیاز بدن در وعده صبحانه به چه صورت باید تامین شود خانم هایی که از لاغری رنج میبرند بهتر است بیشتر به تغذیه خود اهمیت بدهند تا بتوانند به تناسب اندام دست پیدا کنند.

آیا وقتی متوجه می‌شوید خانم‌های لاغر چه می‌خورند،‌ تعجب می‌کنید؟! یا مثلا فکر می‌کنید این خانم‌ها وعده‌های غذایی را حذف می‌کنند؟! محققان دانشگاه کرنل در یکی از مطالعات اخیر به بررسی عادات غذایی ۱۴۷ نفر پرداختند که اکثرشان خانم‌های لاغر بودند.
در واقع، این محققان از خانم‌ها سوالاتی پرسیدند تا ببینند عادات غذایی مربوط به صبحانه آنان چطور است و سوال اصلی‌شان این بود: به‌طور متوسط هر روز چه غذاهایی به‌عنوان صبحانه می‌خورید؟
نتایج نشان داد که رایج‌ترین صبحانه‌ها شامل این موارد می‌شد: میوه (۵۱ درصد)، لبنیات (۴۱ درصد)، غلات سرد (۳۳ درصد)، نان (۳۲ درصد)، تخم مرغ (۳۱ درصد)، غلات گرم (۲۹ درصد) و قهوه (۲۶ درصد).
مواد مغذی برای صبحانه عادات غذایی مربوط به صبحانه عادات غذایی صبحانه مقوی صبحانه تهیه صبحانه بدترین صبحانه احساس سیری   مواد مغذی برای صبحانه عادات غذایی مربوط به صبحانه عادات غذایی صبحانه مقوی صبحانه تهیه صبحانه بدترین صبحانه احساس سیری

نکته جالب‌تر این بود که فقط ۴ درصد این خانم‌ها اظهار کردند که صبحانه نمی‌خورند! و این یعنی ۹۶ درصد خانم‌های لاغر صبحانه می‌خورند! ضمن این‌که نتایج به دست آمده نشان می‌دهد که پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌های با کیفیت، نقش مهمی در صبحانه این خانم‌ها دارند. و این هم یعنی خانم‌های لاغر همه کربوهیدرات‌ها را برنامه غذایی‌شان حذف نمی‌کنند. اغلب متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که حتما ۲۰ گرم پروتئین به‌عنوان صبحانه استفاده کنید تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید، اما نباید کالری صبحانه بیشتر از ۴۰۰ باشد.

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 2 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مداوای شوره سر با این گیاه زمستانی
  • چگونه از حرفهای خواستگار مطمئن شویم
  • برای درمان حلقه های سیاه دور چشم این ماسک عالی را یاد بگیرید
  • کنار هم گذاشتن پرتقال و لبو
  • راز و رمز برقراری ارتباط با شریک زندگی
  • اهمیت تحریک همسر به رابطه جنسی
  • با مصرف این مواد غذایی، کبدتان را سم زدایی کنید!
  • بروز سکته قلبی با مصرف غذای شب مانده
  • محبوبترین ها

  • این دانه آجیل را نخورید
  • این ترفند های رژیمی را از برکنید
  • چگونه امگا 3 دریافت کنم؟
  • تاثیر آب پرتقال در پیشگیری از یبوست
  • چگونه دردهای گوارشی را تسکین دهیم
  • معجزه خوردن آب هنگام ناشتا
  • آیا سیگار کشیدن وزن را کاهش میدهد؟
  • بیشترین هزینه های مردم صرف خرید فست فودها می شوند
  • رپورتاژ

  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • الو دکتر

    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است