کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال

کاهش فشار خون عادات غذایی مطلوب سلامت قلب تنقلات مضر و پُر کالری

اگر تمایل دارید از سلامت قلبتان بیشتر مراقبت کنید و باعث جوان ماندن و سلامت بیشتر آن شوید توصیه می کنیم از تنقلات مضر و خطرساز برای قلب وعروق استفاده نکنید مصرف ماهی مصرف انواع میوه به خصوص توت برای افزایش سلامت قلب شما بسیار مفید و موثر است سعی کنید در وعده های غذایی تان میوه و سبزیجات را فراموش نکنید .

یکی از عادات غذایی مطلوب این است که روزانه یک مشت از مغزها را جایگزین تنقلات و میان‌وعده‌های دیگر کنید. بادام، پسته، گردو و بادام‌زمینی، همگی برای سلامت قلب خیلی مفیدند. می‌توانید هر مغزی که بیشتر به آن علاقه دارید انتخاب کنید،‌ اما باید دقت کنید که منظور متخصصان از مغزها، انواع خام و بدون نمک آن است.
حداقل یک فنجان سبزیجات یا میوه با هر وعده غذایی‌تان بخورید. این خوراکی‌ها به‌طور طبیعی سدیم کمی دارند و سرشار از فیبرها، پتاسیم و مواد مغذی دیگر هستند که می‌توانند به کاهش فشار خون کمک زیادی کنند. برای همین بهتر است به‌جای تنقلات مضر و پُر کالری، از انواع توت‌ها همراه با ماست‌های ساده، یا حمص با هویج بخورید.
کاهش فشار خون عادات غذایی مطلوب سلامت قلب تنقلات مضر و پُر کالری

یک راهکار مهم برای داشتن قلب جوان‌تر این است که هفته‌ای دو بار ماهی بخورید! ماهی‌های چرب مثل سالمون یا ساردین بهترین گزینه‌ها هستند ولی اگر نمی‌توانید این ماهی‌ها را بخورید، باید بدانید که خوردن غذاهای دریایی سبک‌تر بهتر از این است که اصلا غذای دریایی نخورید. پس سعی کنید حداقل ماهی‌های سفید یا تن ماهی بخورید. اگر وقت پختن ماهی ندارید، بهترین راه این است که فیله ماهی درست کنید، چون تا ۱۰ دقیقه آماده می‌شود و بهترین گزینه برای وعده‌های غذایی سریع است.

کاهش فشار خون عادات غذایی مطلوب سلامت قلب تنقلات مضر و پُر کالری
5 1000
ارسال شده در 2 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه
ارکید
کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
x