salamdr_55f3fad734c08

اگر تمایل دارید از سلامت قلبتان بیشتر مراقبت کنید و باعث جوان ماندن و سلامت بیشتر آن شوید توصیه می کنیم از تنقلات مضر و خطرساز برای قلب وعروق استفاده نکنید مصرف ماهی مصرف انواع میوه به خصوص توت برای افزایش سلامت قلب شما بسیار مفید و موثر است سعی کنید در وعده های غذایی تان میوه و سبزیجات را فراموش نکنید .

یکی از عادات غذایی مطلوب این است که روزانه یک مشت از مغزها را جایگزین تنقلات و میان‌وعده‌های دیگر کنید. بادام، پسته، گردو و بادام‌زمینی، همگی برای سلامت قلب خیلی مفیدند. می‌توانید هر مغزی که بیشتر به آن علاقه دارید انتخاب کنید،‌ اما باید دقت کنید که منظور متخصصان از مغزها، انواع خام و بدون نمک آن است.
حداقل یک فنجان سبزیجات یا میوه با هر وعده غذایی‌تان بخورید. این خوراکی‌ها به‌طور طبیعی سدیم کمی دارند و سرشار از فیبرها، پتاسیم و مواد مغذی دیگر هستند که می‌توانند به کاهش فشار خون کمک زیادی کنند. برای همین بهتر است به‌جای تنقلات مضر و پُر کالری، از انواع توت‌ها همراه با ماست‌های ساده، یا حمص با هویج بخورید.
عکس های توت سیاه و شاه توت

یک راهکار مهم برای داشتن قلب جوان‌تر این است که هفته‌ای دو بار ماهی بخورید! ماهی‌های چرب مثل سالمون یا ساردین بهترین گزینه‌ها هستند ولی اگر نمی‌توانید این ماهی‌ها را بخورید، باید بدانید که خوردن غذاهای دریایی سبک‌تر بهتر از این است که اصلا غذای دریایی نخورید. پس سعی کنید حداقل ماهی‌های سفید یا تن ماهی بخورید. اگر وقت پختن ماهی ندارید، بهترین راه این است که فیله ماهی درست کنید، چون تا ۱۰ دقیقه آماده می‌شود و بهترین گزینه برای وعده‌های غذایی سریع است.

آیا سرخ کردن ماهی فواید آن را میسوزاند؟

ارسال شده در 2 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • قلب خانمها به استرس واکنش نشان میدهد
  • نکات مراقبت از پوست برای افراد مشغول به کار در گردشگری و هتلداری ….
  • برش های کیک توت فرنگی
  • اصول رفتار صحیح با خانواده های زوجین
  • نمک و مضرات استفاده ی بیش از اندازه از آن
  • تحول در سلولهای مغز با مصرف قهوه
  • استامينوفن، سبب مهار نخستين مراحل پاسخ سيستم ايمني بدن مي‌شود
  • نکات جالب در مورد دژاوو
  • داشتن دندان های سفید به قیمت پوسیدگی آن ها
  • چرخش پا و نشانه های آن
  • پدران در تربیت فرزندان خود چه نقش هایی دارند
  • درمان های مختلف برای مشکلات آرنج
  • گیاهان پیشنهادی طب سنتی مخصوص پوست
  • 7 نکته درباره داشتن دوره قاعدگی راحت
  • افزایش مبتلایان به ویروس زیکا و تب دنگی
  • محبوبترین ها

  • شمال شهر مریض شوید،جنوب شهر ویزیت
  • آشنایی با ریزترین ضربان ساز مصنوعی دنیا
  • تاریخچه و معرفی مهندسی پرتو پزشکی
  • افراد شیمی درمانی بخوانند
  • با این شیوه درمانی جدید سرطان آشنا شوید
  • سرنگون شدن هواپیما و جان سالم بدربردن با این روش ها
  • فوت دانشجوی پزشکی مرحوم امیر کیخسروی در اثر ابتلا به تب کنگو در مشهد
  • با خوردن صبحانه‌ی خوب لاغر شوید !
  • انواع هشت هوش در انسان، غذاهای افزایش دهنده هوش
  • توده باورنکردنی در کمر این بچه
  • تاثیر مصرف زیاد سبزی برای زنان بلند قد
  • برخورد جدی تعزیرات با تخلفات بیمارستانی
  • بازیگر شخصیت بَت‌من به سرطان حنجره مبتلا شد
  • ۱۰ میلیارد تومان کمک خیرین برای اتمام ساخت بیمارستان
  • تب کشنده کنگو در ایران (مشهد)
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است