salamdr_565ec61dd3c63

اگر می خواهید چربی اطراف شکمتان افزایش پیدا نکند پیشنهاد می کنیم تنوع غذایی خود را افزایش ندهید و سعی کنید از موادغذایی کم چرب در این زمینه کمک بگیرید با توجه به تحقیقات گسترده ای که پژوهشگران در این زمینه انجام داده اند مشخص شد مصرف غذاهای متنوع و رنگارنگ می تواند در افزایش وزن و چربی بدن و چاقی ودیابت افراد مصرف کننده تاثیرگذار باشد .

در برخورد اول، شعارهایی مثل «خوردن انواع غذاها» و «همه غذاها در حد اعتدال»، توصیه‌های تغذیه‌ای خوبی به نظر می‌رسند، اما یکی از مطالعات جدید نشان می‌دهد افرادی که متنوع‌ترین رژیم غذایی را دارند، وزن بیشتر و چربی شکمی بیشتری هم پیدا می‌کنند. ولی چرا خوردن همه‌چیز در حد اعتدال ممکن است عواقب منفی ناخواسته‌ای داشته باشد؟ در واقع، این مطالعه که در PLOS ONE منتشر شده است، نشان می‌دهد که خوردن مقدار زیادی از غذاهای مختلف و داشتن انتخاب‌های غذایی مختلف، منجر به پُرخوری می‌شود. محققان معتقدند که انسان‌ها نسبت به هر غذایی، احساس سیری مجزایی دارند، و به هم دلیل اگر غذاهای متنوع‌تری در هر وعده غذایی وجود داشته باشد، کالری بیشتری توسط فرد مصرف می‌شود. همین مسئله است که باعث می‌شود فردی کاملا احساس سیری کند، اما هنوز برای خوردن دسر جا داشته باشد!

در این مطالعه، ۵ هزار مرد و زن بزرگسال انتخاب شدند و حدود ۶ سال تحت نظارت قرار گرفتند. محققان در این مدت مرتبا این افراد را از نظر رژیم غذایی، وزن، اندازه دور کمر و نشانگرهای دیابت نوع ۲، مورد بررسی قرار می‌دادند. در نهایت مشخص شد افرادی که رژیم غذایی خیلی متنوعی دارند، اندازه دور کمرشان تا ۱۲۰ درصد بیشتر می‌شود و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در بین آن‌ها افزایش پیدا می‌کند.

ارسال شده در 1 آذر 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اهمیت درمان به موقع آنفولانزا
  • ارتباط شاخص توده بدنی با مبتلا شدن به سرطان پستان
  • سموم ایجاد کننده سرطان
  • غذاهای ساده برای مبارزه با سرطان پیچیده
  • مسلط شدن بر اعصاب در کمتر از دو دقیقه
  • اس ام اس فرستادن و شکستن ناخنها
  • اگر می خواهید طرز صحیح نبض گرفتن را بیاموزید
  • تاثیر دوران جنینی بر زندگی
  • عواملی که باعث تشدید سردردهای میگرنی میشوند
  • بیماری هایی که افسردگی به دنبال دارند!
  • لیست غذایی کیم ‌کارداشیان از مکملها تا ماهی قزل آلا
  • معرفی یک گیاه معجزه گر مخصوص خانمها
  • نمک های گوناگون و خاصیت های هر کدام
  • آندومتریوز در شهرهای آلوده بیشتر در کمین زنان است
  • عادت به رفتارهای پرخاشگرانه
  • محبوبترین ها

  • تحولات بزرگ در چند ثانیه
  • یک انسان متحول شده چه خصوصیاتی دارد؟
  • دوره های مختلف افسردگی
  • آموزش مهارت برای برقراری ارتباط
  • یافتن راه درست در زندگی
  • افسردگی و راه و روش پیشگیری از بروز آن
  • وابستگی به خرید
  • میزان رضایت از همسرتان را با این کارها بالا ببرید
  • کابوس و رویا از دیدگاه علمی چه تعابیری دارند؟
  • طلاق زرد در خانواده های ایرانی
  • 26 راهکار معجزه آسا برای تقویت حافظه
  • خودتان را بشناسید
  • درباره احساسات مردانه بیشتر بدانید
  • چگونه در یک رابطه ترس نداشته باشیم؟
  • شیوه های مفید برای آرامش درونی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است