مشاوره زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر زهره سادات نوروززاده/ساختمان پزشکان
دکتر زهره سادات نوروززاده
جراح دندانپزشک
دکتر وحید عارفی ( ساختمان پزشکان)
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری‌های لثه(پریودانتیکس)
کلینیک دکتر شادآلویی/ساختمان پزشکان
کلینیک دکتر شادآلویی
متخصص ارتودنسی _ زیبایی و دندان
دکتر ترنگ آقا بیگی/ ساختمان پزشکان
دکتر ترنگ آقا بیگی
دندانپزشک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
گلزار/ساختمان پزشکان
دکتر منیره تهرانی
جراح- دندانپزشک زیبایی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر محمد علی بیات شهبازی/ ساختمان پزشکان
دکتر محمد علی بیات شهبازی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر علی میقانی /ساختمان پزشکان
دکتر علی میقانی
بورد تخصصی گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر شبنم شادابی/ساختمان پزشکان
دکتر شبنم شادابی
متخصص جراحی پلاستیک بینی و صورت
دکتر آرین دخت آزادمنش/ ساختمان پزشکان
دکتر آرین‌دخت آزادمنش
جراح دندان پزشک

کاهش وزن

چاقی یکی از معضلات برای انسان است که در روحیه و اعتماد به نفس فرد مورد نظر تاثیر زیادی میگذارد.چاقی علاوه بر تاثیراتش بر روی تحرک بدن،تاثیرات هنگفتی هم بر روی روان افراد میگذارد و در نوع خودش مشکل بزرگی حساب میشود.تا کنون روش های مختلفی برای کاهش وزن به انتشار رسیده است،اما ما میخواهیم به روش های کاهش وزن بر اساس شکل اندام انسان اشاره کنیم.

متخصصان می‌گویند که با توجه به میزان نامنظم و غیرعادی انسولین که به خاطر چربی شکمی در بدن ایجاد می‌شود، دنبال کردن یک رژیم غذایی با گلوکز کم برای کاهش وزن در افرادی که بدن‌شان شبیه سیب است بسیار مؤثر خواهد بود.

احتمالا می‌دانید که چیزهای زیادی مثل غذا خوردن در تناسب اندام شما دخیل‌اند. خب، اصول اولیه را همه می‌دانند: غذاهای قنددار و شیرین نخورید، مصرف غذاهای فیبردار را افزایش دهید و یک عالم آب بنوشید. اما چیزی که ممکن است ندانید تأثیر و کارایی تصمیمات رژیمی شماست که می‌تواند بر شکل اندام‌تان تأثیر بگذارد. به همین خاطر، در این‌جا نگاهی انداخته‌ایم به بهترین روش‌های کاهش وزن بر اساس شکل بدن‌تان.
اندام‌تان شبیه سیب است؟
افرادی که بدن‌شان شبیه سیب است بیشتر اضافه‌وزن‌شان در اطراف شکم‌ است اما پایین‌تنه لاغری دارند. متأسفانه چربی شکمی –اغلب چربی احشایی– مسبب بروز عوامل خطرزای زیادی برای سلامت همچون افزایش خطر بیماری قلبی، سرطان و دیابت است؛ چرا که این نوع چربی اندام‌های شما را در بر می‌گیرد. در واقع چربی شکمی بسیار مضر بوده و منجر به بروز التهاب و مقاومت انسولین می‌شود که به سندروم متابولیک می‌انجامد. اما اگر در اطراف شکم‌تان شاهد این چربی‌ها بودید، ناامید نشوید. چربی احشایی با آنکه بسیار خطرناک است اما به لحاظ متابولیکی فعال بوده و راحت‌تر می‌توان آن را آب کرد، البته اگر رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید.
یک رژیم با گلوکز کم، برای افرادی که اندام‌شان شبیه سیب است امتیازات فراوانی دارد
متخصصان می‌گویند که با توجه به میزان نامنظم و غیرعادی انسولین که به خاطر چربی شکمی در بدن ایجاد می‌شود، دنبال کردن یک رژیم غذایی با گلوکز کم برای کاهش وزن در افرادی که بدن‌شان شبیه سیب است بسیار مؤثر خواهد بود؛ چرا که می‌تواند باعث کاهش التهاب شود و به سوزاندن چربی کمک کند. در واقع رژیم غذایی با گلوکز کم شامل خوردن غذاهایی مانند سبزیجات سبز، اکثر میوه‌ها، لوبیا قرمز، نخود فرنگی، عدس و سبوس غلات است. سعی کنید مصرف غذاهایی مانند نان سفید، پاستا، برنج، شیرینی و شکلات‌ را کم کنید. با دنبال کردن رژیم غذایی با گلوکز کم، قادر خواهید بود از افزایش قند خون جلوگیری کرده، میزان انسولین را کنترل کنید و خطر بیماری‌های مزمن را کاهش دهید.
افرادی که اندام سیب‌مانند دارند باید کربوهیدرات همراه با پروتئین یا چربی مصرف کنند
افرادی که اندام سیب‌مانند دارند باید بدانند که اگر کربوهیدراتِ توصیه‌شده و سرشار از فیبر مصرف می‌کنند، باید آن را همراه با پروتئین یا چربی‌های سالم بخورند تا بیشتر بتوانند میزان قند خون خود را کنترل کنند. چربی‌های سالم مانند آجیل و ماهی، سرشار از امگا۳ بوده و می‌توانند التهاب را کاهش دهند. خوردن چربی‌های تک‌اشباع‌نشده سالم مانند روغن زیتون، آجیل، میوه‌های دانه‌دار و آووکادو هم در این زمینه اهمیت فراوانی دارد؛ چرا که باعث افزایش میزان اشباع بودن شده و کمک‌تان خواهد کرد که کمتر غذاهای ناسالم و بی‌خاصیت بخورید.
خوردن اسنک برای این افراد اهمیت زیادی دارد
علاوه بر خوردن پروتئین حیوانی یا چربی سالم با هر وعده غذایی، نکته بسیار مهم دیگر این است که اگر می‌خواهید با چربی شکمی احشایی خود در میانه بدن مبارزه کنید، باید بر یک مبنای مشخص اسنک‌ بخورید. در واقع اسنک خوردن از افزایش قند خون جلوگیری کرده، تعادل هورمونی‌تان را حفظ می‌کند و این مسئله می‌تواند بر چربی اضافی شکمی‌تان تأثیر بگذارد.
اندام‌تان گلابی‌شکل است؟
افرادی که چنین اندامی دارند بیشتر وزن‌شان در بخش پایین‌تنه است که متشکل از چربی زیرپوستی زیادی است. در شرایطی که چربی‌های پهلو مایه خجالت و تحقیر اکثر این افراد است، این نوع چربی اندام‌های حیاتی را احاطه نکرده و این بدان معناست که این چربی به اندازه چربی احشایی افرادی که اندام سیب‌مانند دارند، مضر نیست. از طرفی باید گفت این نوع چربی را سخت‌تر می‌توان آب کرد؛ چرا که بسیار سرسخت بوده و میزان جنبندگی آن هم از چربی احشایی کمتر است. شما می‌توانید فرآیند طولانی آب کردن آن را با افزایش میزان ورزش‌هایتان کمی مفرح کنید.
افرادی که اندام گلابی‌شکل دارند چه باید بخورند؟
این افراد برای آب کردن چربی‌های اطراف ران و باسن خود باید رژیم غذایی سرشار از فیبر، چربی کم همراه با میزان متعادلی پروتئین حیوانی مصرف کنند؛ چرا که سوزاندن کربوهیدرات به مراتب آسان‌تر از چربی موجود است. توصیه می‌شود این افراد میزان زیادی غلات کامل مانند کوینولا، برنج قهوه‌ای و نان غلات کامل در طول روز بخورند.
افرادی که اندام گلابی‌شکل دارند باید از مصرف هورمون‌های غیرضروری پرهیز کنند و میزان کلسیم مصرفی‌شان را افزایش دهند
برخی تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که اندام گلابی‌شکل دارند باید به خاطر میزان بالای استروژن از خوردن گوشت‌های غیرارگانیک و فرآوری‌شده‌ای که حاوی هورمون‌های غیرضروری‌اند، پرهیز کنند. از سوی دیگر، کلسیم هم بر نحوه ذخیره چربی در بدن تأثیر گذاشته و ماست یونانی و سبزیجات تیره‌ی برگ‌دار سرشار از آن بوده و می‌توانند به ذخیره مقادیر زیادی از آن کمک کنند.

منبع : الو دکتر

5 1000
ارسال شده در 1 آذر 1395 توسط با موضوع عمومی
[bws_google_captcha]

تایید کنید که ربات نیستید !!!

پیشنهاد سردبیر

  • متداولترین دلیل زمین خوردن در افراد سالخورده
  • مراقبت از زیبایی در سالن ماساژ و خانه
  • اصول و ضوابط و چگونگی ماساژ اطفال
  • عوارض بالا رفتن دمای هوا
  • دقت کردن به سوال و جواب سبب پیشرفت نمرات میشود
  • زردچوبه می تواند به درمان سرطان دهان کمک کند
  • 60 دلیل برای سپاسگزاری در زندگی
  • 10 غذای غنی از منیزیم، علل و مضرات کمبود منیزیم و مکمل ها
  • محبوبترین ها

  • همبرگرهای جدید بمبی مرگبار برای سلامت انسان
  • اهمیت مدیریت مصرف شیرینی جات
  • مواد غذایی فوق العاده مفید دررژیم غذایی تابستان
  • صفر تا صد مواد مغذی ضروری برای کودکان / ویتامین ها
  • علاقه به مصرف شیرینی جات
  • خوردنی های سالم برای کاهش اشتها
  • چای سبز استرس را کاهش می دهد
  • در برخی موارد عدم تحمل به لاکتوز هم خوب است
  • رپورتاژ

  • دکتر حسن عامری جراح زیبایی گوش و بینی
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • تی آر ایکس TRX ورزش برای تمام فصول
  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • سونوگرافی،ماموگرافی و رادیولوژی مهر ایرانیان
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x