نوشیدن مایعات گرفتن رژیم غذایی با مایعات رژیم غذایی مایعات برنامه‌های رژیمی‌ مایعات

آیا تا به حال در مورد رژیم مایعات چیزی شنیده اید این رژیم فایده های زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد و می تواند در لاغری و تناسب اندام به ما کمک کند می خواهیم به بررسی جزئیات و نحوه پیروی از رژیم مایعات بپردازیم این رژیم برای چه افرادی مضر و برای چه افرادی مفید است ؟معایب این رژیم چگونه اند و از چه مایعاتی در این رژیم استفاده می شود ؟

  • رژیم مایعات، همانطور که از نام آن پیداست، رژیمی است که تمام یا بخش بسیار زیادی از برنامه غذایی در آن به مصرف نوشیدنی‌ها اختصاص داده شده است.

 

  • برخی از رژیم‌های مایعات، تنها به مصرف آب میوه‌ها، سبزی‌ها یا انواع شیک‌ها محدود می‌‌شود. در این صورت، شما به‌جای وعده‌های اصلی غذایی باید نوشیدنی‌هایی که نام بردیم را مصرف کنید.

 

  •  در این رژیم‌ها، مصرف آب، چای و قهوه تلخ، مجاز است.

 

  • در برخی از رژیم‌های مایعات هم مصرف مکمل‌های غذایی در کنار نوشیدنی‌ها، توصیه می‌شود.

 

  • گروهی از رژیم‌های مایعات هم کمی معتدل‌تر هستند. یعنی مصرف مایعات مختلف، جایگزین تنها یک یا دو وعده غذایی مانند صبحانه یا ناهار می‌شوند و شما می‌توانید برای وعده شام، یک غذای سبک و البته سالم، مصرف کنید.

 

  • گروهی از رژیم‌های مایعات هم اجازه مصرف حجم محدودی از میان‌وعده‌های سالم مانند لبنیات کم‌چرب یا مغزها و دانه‌های خام را به شما می‌دهند.

 

  • به‌طور کلی، امکان کاهش وزن با رژیم مایعات مانند تمام رژیم‌های غذایی دیگر که دریافت کالری روزانه را کم می‌کنند، وجود دارد. اما این کاهش وزن، ثابت و ماندگار نخواهد بود. به‌ عبارت ساده‌تر، کاهش ناگهانی و شدید دریافت کالری، با افت متابولیسم و کم‌اثر شدن روند کاهش وزن، همراه خواهد بود. از این رو، توصیه می‌شود که برای کاهش وزن از رژیم‌های اصولی، هدف‌دار و طولانی‌مدت استفاده کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.

نوشیدن مایعات گرفتن رژیم غذایی با مایعات رژیم غذایی مایعات برنامه‌های رژیمی‌ مایعات   نوشیدن مایعات گرفتن رژیم غذایی با مایعات رژیم غذایی مایعات برنامه‌های رژیمی‌ مایعات

مضرات رژیم مایعات چیست؟

  • رژیم مایعات، جزو رژیم‌های لاغری پرطرفدار غربی است که تنها در صورتی می‌تواند موفق باشد که تمام ریزمغذی‌های روزانه بدن را تامین کند و تغییر چشمگیری در کاهش کالری دریافتی به وجود نیاورد.

 

  • رژیم‌های کم‌کالری مانند برخی از رژیم‌های مایعات که تنها ۴۰۰ تا ۸۰۰ کیلوکالری انرژی در طول روز به بدن می‌رسانند، نمی‌توانند تامین‌کننده تمام ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن باشند.

 

  • این رژیم‌ها، تنها در شرایط خاص و زیر نظر پزشک، آن هم با تجویز مکمل‌های غذایی توصیه می‌شوند.

 

  • شاید بتوان از خستگی‌های مفرط، سرگیجه، ریزش مو، ابتلا به سنگ کیسه صفرا و آسیب‌های قلبی و عروقی، به‌عنوان مهم‌ترین عوارض پیروی از رژیم‌های مایعات سخت و افراطی نام برد.

 

  •  عدم مصرف میوه‌ها و سبزی‌های کامل در رژیم‌های مایعات، می‌تواند کاهش دریافت فیبر غذایی در طول روز و ابتلا به یبوست را در پی داشته باشد.

 

  • کمبود شدید دریافت پروتئین‌ها در رژیم مایعات، عوارضی مانند از دست دادن حجم عضلات بدن را هم برای فرد به دنبال خواهد داشت.

 

  • رژیم مایعات، تنها در صورتی توسط پزشکان تجویز می‌شود که فرد بیمار از چاقی بیش از اندازه رنج ببرد و یک عمل جراحی مانند جراحی‌های مربوط به کاهش وزن را پیش رو داشته باشد.

نوشیدن مایعات گرفتن رژیم غذایی با مایعات رژیم غذایی مایعات برنامه‌های رژیمی‌ مایعات   نوشیدن مایعات گرفتن رژیم غذایی با مایعات رژیم غذایی مایعات برنامه‌های رژیمی‌ مایعات   نوشیدن مایعات گرفتن رژیم غذایی با مایعات رژیم غذایی مایعات برنامه‌های رژیمی‌ مایعات

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 3 آذر 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درمان کننده های خانگی در دیگر کشورهای دنیا
  • میان وعده های سالم و مقوی
  • چطوری در فصل گرم سال پوست با طراوتی داشته باشیم
  • کارهای مهم اسیدهای چرب ضروری و امگا 3
  • همه چیز درمورد فقر آهن در کودکان
  • افزایش ارزش تغذیه ای برخی سبزیجات پس از پختن
  • آیا کمبود ویتامین B۱۲ در دوران بارداری خطرناک است؟
  • تشخیص ابتلا به قند خون در زنان باردار
  • محبوبترین ها

  • سردرد خانم های حامله
  • فرزند دارشدن با رعایت این نکات
  • توصیه های مهم در دوران بارداری
  • رهایی از کیست تخمدان با این توصیه ها
  • حدس بارداری در مراحل اول
  • حاملگی با وجود ابتلا به هپاتیت
  • دلایل احتمالی تهوع در دوران حاملگی
  • سوالات رایج در مورد نحوه و مراحل باردار شدن
  • رپورتاژ

  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است