کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی

salamdr_55b72409cb86a

آیا تا به حال در مورد رژیم مایعات چیزی شنیده اید این رژیم فایده های زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد و می تواند در لاغری و تناسب اندام به ما کمک کند می خواهیم به بررسی جزئیات و نحوه پیروی از رژیم مایعات بپردازیم این رژیم برای چه افرادی مضر و برای چه افرادی مفید است ؟معایب این رژیم چگونه اند و از چه مایعاتی در این رژیم استفاده می شود ؟

  • رژیم مایعات، همانطور که از نام آن پیداست، رژیمی است که تمام یا بخش بسیار زیادی از برنامه غذایی در آن به مصرف نوشیدنی‌ها اختصاص داده شده است.

 

  • برخی از رژیم‌های مایعات، تنها به مصرف آب میوه‌ها، سبزی‌ها یا انواع شیک‌ها محدود می‌‌شود. در این صورت، شما به‌جای وعده‌های اصلی غذایی باید نوشیدنی‌هایی که نام بردیم را مصرف کنید.

 

  •  در این رژیم‌ها، مصرف آب، چای و قهوه تلخ، مجاز است.

 

  • در برخی از رژیم‌های مایعات هم مصرف مکمل‌های غذایی در کنار نوشیدنی‌ها، توصیه می‌شود.

 

  • گروهی از رژیم‌های مایعات هم کمی معتدل‌تر هستند. یعنی مصرف مایعات مختلف، جایگزین تنها یک یا دو وعده غذایی مانند صبحانه یا ناهار می‌شوند و شما می‌توانید برای وعده شام، یک غذای سبک و البته سالم، مصرف کنید.

 

  • گروهی از رژیم‌های مایعات هم اجازه مصرف حجم محدودی از میان‌وعده‌های سالم مانند لبنیات کم‌چرب یا مغزها و دانه‌های خام را به شما می‌دهند.

 

  • به‌طور کلی، امکان کاهش وزن با رژیم مایعات مانند تمام رژیم‌های غذایی دیگر که دریافت کالری روزانه را کم می‌کنند، وجود دارد. اما این کاهش وزن، ثابت و ماندگار نخواهد بود. به‌ عبارت ساده‌تر، کاهش ناگهانی و شدید دریافت کالری، با افت متابولیسم و کم‌اثر شدن روند کاهش وزن، همراه خواهد بود. از این رو، توصیه می‌شود که برای کاهش وزن از رژیم‌های اصولی، هدف‌دار و طولانی‌مدت استفاده کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.

salamdr_55b879927281d

مضرات رژیم مایعات چیست؟

  • رژیم مایعات، جزو رژیم‌های لاغری پرطرفدار غربی است که تنها در صورتی می‌تواند موفق باشد که تمام ریزمغذی‌های روزانه بدن را تامین کند و تغییر چشمگیری در کاهش کالری دریافتی به وجود نیاورد.

 

  • رژیم‌های کم‌کالری مانند برخی از رژیم‌های مایعات که تنها ۴۰۰ تا ۸۰۰ کیلوکالری انرژی در طول روز به بدن می‌رسانند، نمی‌توانند تامین‌کننده تمام ریزمغذی‌های مورد نیاز بدن باشند.

 

  • این رژیم‌ها، تنها در شرایط خاص و زیر نظر پزشک، آن هم با تجویز مکمل‌های غذایی توصیه می‌شوند.

 

  • شاید بتوان از خستگی‌های مفرط، سرگیجه، ریزش مو، ابتلا به سنگ کیسه صفرا و آسیب‌های قلبی و عروقی، به‌عنوان مهم‌ترین عوارض پیروی از رژیم‌های مایعات سخت و افراطی نام برد.

 

  •  عدم مصرف میوه‌ها و سبزی‌های کامل در رژیم‌های مایعات، می‌تواند کاهش دریافت فیبر غذایی در طول روز و ابتلا به یبوست را در پی داشته باشد.

 

  • کمبود شدید دریافت پروتئین‌ها در رژیم مایعات، عوارضی مانند از دست دادن حجم عضلات بدن را هم برای فرد به دنبال خواهد داشت.

 

  • رژیم مایعات، تنها در صورتی توسط پزشکان تجویز می‌شود که فرد بیمار از چاقی بیش از اندازه رنج ببرد و یک عمل جراحی مانند جراحی‌های مربوط به کاهش وزن را پیش رو داشته باشد.

%d9%87%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%b4%d8%a7%d8%a8%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%da%af%d8%a7%d8%b2%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a7%d9%84

5 1000
ارسال شده در 3 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • سر و صدای زیاد و افزایش وزن
  • دشمنان خوراکی برای قلب و عروق
  • کدام رژ گونه ها چهره را برنزه میکند؟
  • نرمش های تصویری برای سوزاندن چربی بدن
  • بررسی وضعیت خواب و بیداری افراد در روز و شب
  • دوستی مرد با یک خرس شگفت انگیز
  • احساس سرزندگی در دوران پیری
  • معرفی اپلیکیشن پریود! همراهی قدرتمند برای زنان
  • محبوبترین ها

  • کاهش استروژن و این تاثیرات منفی در بدن
  • مشکلات هورمونی و تعریق شبانه
  • درد در ناحیه لگن و این توصیه ها
  • چند توصیه برای قبل از فریز رحم
  • عاداتی شایع و آسیب رسان در بانوان
  • از صفر تا صد پیچ خوردگی تخمدان (علل و راه های درمان)
  • مردان چه نقشی در درمان سرطان زنان دارند؟
  • درمان کاندیدیاز یا خارش واژن
  • رپورتاژ

  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای زیبایی لبخند
  • بالون معده بدون نیاز به بیهوشی و بستری توسط دکتر فرامرزی
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x