دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال

یوگا و پیلاتس مفاصل زانو دویدن جوان ماندن از طریق ورزش کردن افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی استئوآرتریت

اگر اهل پیاده روی و دویدن هستید بهتر است به تغذیه و خورد و خوراک خود بیشتر دقت کنید برخی موادغذایی می توانند باعث تقویت قوای جسمی و نیروی بدنی شما برای دویدن و پیاده روی شوند با استفاده از آن ها می توانید سیسم ایمنی بدنتان را تقویت کنید همچنین باید به میزان استراحت خود پس از ورزش دقت بیشتری کنید و با این کار سلامتی خودرا حفظ کنید.

ورزشکارانی که دویدن را به‌عنوان ورزش اصلی خودشان انتخاب می‌کنند، باید برنامه غذایی سالمی برای روزهای استراحت داشته باشند. خوراک شاه‌میگو با اسفناج، یکی از بهترین گزینه‌های غذایی برای روزهای استراحت دوندگان است.
برای آماده کردن این غذا، مقداری پیاز و سیر را خُرد کنید و آن‌ها را در کمی آب بپزید. بعد مقداری فلفل دلمه‌ای قرمز خُردشده و سُس کاری به آن اضافه کنید. وقتی که فلفل‌ دلمه‌ای‌ها کمی نرم شدند، مقداری گوجه‌فرنگی اضافه کنید و شعله را کمتر کنید. حالا باید اسفناج و شاه‌میگو را به این ترکیب اضافه کنید و بگذارید تا میگوها به‌خوبی بپزند.

اهمیت خوراک شاه‌میگو و اسفناج در این است که اسفناج و فلفل دلمه‌ای سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند. از طرف دیگر، پیازها نوعی عنصر ضدالتهابی به‌نام کوئرستین دارند. این را هم باید در نظر گرفت که شاه‌میگوها، منبع فوق‌العاده‌ای از پروتئین و سلنیوم هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. ضمن این‌که بهتر است این خوراک را با برنج قهوه‌ای بخورید که کربوهیدرات‌های آن، شخاص گلایسمیک پایینی دارند. اهمیت این کربوهیدرات‌های خاص در این است که ذخایر گلیکوژن عضله‌ها را جایگزین می‌کنند، بدون این‌که باعث افزایش ناگهانی و شدید سطح قند در خون شوند.

5 1000
ارسال شده در 3 آذر 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه ماسک چند منظوره درست کنیم؟
  • دانستنی هایی مهم در مورد مکمل های غذایی (4)
  • تشکر کودکان بهبود‌یافته محک از طبیبان
  • نحوه تهیه میان وعده برای کودک
  • کند شدن آهنگ قلب
  • ورزش تناوبی چه کار آیی دارد که اینقدر توصیه می شود؟
  • گیاهانی که دیابت نوع دو را کنترل می کنند
  • تجويز خودسرانه دارو حتي گياهي، به نوزادان ممنوع !
  • محبوبترین ها

  • درباره آسپرین بیشتر بدانید
  • واكسن كزاز را بشناسیم
  • چه اشخاصی قادرند از داروهای کاهش وزن استفاده کنند؟
  • باید و نباید های استفاده از قرص جوشان
  • با وظایف ویتامین C آشنا شوید
  • درباره واکسن پاپیلوما چه می دانید
  • مصرف بيش از حد آنتي‌بيوتيك‌ها سبب كمبود ويتامين k در بدن مي‌شود
  • توزيع داروسازان در مناطق مختلف کشور مناسب نيست
  • رپورتاژ

  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر حاجی زاده
  • کلینیک لاغری و تناسب اندام ساج
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x