heartt

مواد غذایی که دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند تاثیر بسیاری در جلوگیری و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی در مردان دارند.از جمله این مواد می توان ماهی های روغنی مانند ماهی آزاد تازه،ماهی تن و شاه ماهی نام برد.

«راب هابسن» متخصص تغذیه در لندن در گفت‌و‌گو با روزنامه «دیلی‌میل» اشاره می‌کند که هشت ماده غذایی وجود دارند که مردان باید آن‌ها را برای سلامتی بیش‌تر بدن‌شان مصرف کنند.
 او اشاره می‌کند که مصرف این مواد می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در بزرگسالان را کاهش دهند.
این مواد به شرح ذیل می‌باشند:
۱-ماهی سالمون، به صورت سوشی
ماهی‌های روغنی مانند ماهی آزاد تازه، ماهی تن و شاه‌ماهی همگی دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته در مردان کمک کنند.
علاه بر کمک به جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی، مصرف ماهی و غذاهای دریایی در عملکرد جنسی مردان، توان باروری، خلق و خو و جلوگیری از ابتلا به افسردگی در آنان نیز نقش مثبتی دارد.
۲-فلفل قرمز و گوجه فرنگی
از جمله موادی هستند که استفاده از آن‌ها توصیه می‌شود. فلفل قرمز منبعی غنی از ویتامین ث می‌باشد و و بیش از ۲۰۰ درصد میزان این ویتامین را در بدن -در صورت افزایش روزانه- افزایش می‌دهد. فلفل قرمز به باروری مردان کمک می‌کند. هم‌چنین گوجه فرنگی نیز منبعی غنی از لیکوپن می‌باشد که رنگدانه‌هایی را دارد و می‌توانند به عنوان انتی اکسیدان در بدن کمک کرده و برای پروستات مفید هستند.
۳-لوبیا قرمز
یکی از غنی‌ترین منابع فیبر است. این ماده غذایی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت و کلسترول بالا را کاهش می‌دهد.
۴-آجیل و بادام زمینی
دارای عنصر سلنیوم است که در ساخت پروتئین‌های درگیر در ساخت اسپرم در مردان شرکت دارد و می‌تواند مفید باشند. آجیل به خصوص بادام زمینی به مردان در باروری بهتر و جلوگیری از ابتلا به امراض قلبی کمک می‌کند. اجیل دارای مواد مغذی از جمله اسید‌های چرب مفید و اشباع نشده است و می‌تواند به کاهش کلسترول خون کمک کند و دارای مواد مغذی مانند ویتامن ای، منیزیم و ویتامین ب می‌باشد. منیزیم موجود در آن به حفظ ضربان منظم قلب کمک می‌کند. سلنیوم موجود در اجیل و بادام زمینی برای پروستات مفید است.
۵-استیک، گوشت گاو بدون چربی
مصرف استیک می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. مواد پروتئینی به خصوص گوشت به بهبود سلامت پروستات و باروری در مردان کمک می‌کنند. البته باید در مصرف آن احتیاط به خرج داد و بیش از ۵۰۰ گرم در هفته مصرف نکرد.
۶-مواد غذایی دریایی مانند صدف و میگو
هم باعث جلوگیری از طاسی می‌شوند و هم به سلامت موها کمک می‌کنند چرا که باعث تنظیم هورمون تستوسترون می‌شوند و به قدرت باروری کمک می‌کنند. وجود روی و آهن در مواد غذایی دریایی برای مردان مفید است.
۷-تخم مرغ یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی و شامل ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز است. می‌تواند باعث کاهش وزن شود؛ در صورتی که در زمان صبحانه مصرف شود. تخم مرغ حاوی پروتئین بالاست.
۸-جو
یک ماده غذایی سرشار از فیبر که می‌تواند به کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی در مردان و همچنین جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا و دیابت و کلسترول بالا کمک کند.
منبع: خبرپو

ارسال شده در 3 آذر 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • توصیه های اولیه در هنگام اسید پاشی
  • حتما از پونه در میان چاشنی هایتان استفاده کنید
  • بستنی گردویی با 143 کالری
  • اهمیت فعالیت ورزشی برای سلامتی ریه ها
  • درباره فشار خون دیابتی‌ها این مواد را بدانید
  • همه تغییرات بدن پس از ترک سیگار
  • خواب رفتن راحت و اسوده با این خوراکی ها
  • عدم رضایت افراد از زندگی متاهلی
  • اختلالات روحی در سنین بالا
  • اهمیت خواب کافی برای انسان
  • کانفتی نوعی دسر خوش طعم
  • مسکن ها دشمنان درجه یک کلیه ها هستند!
  • اگر افسردگی به درستی درمان نشود…
  • موفقیت و کلیدهای طلایی واقعی رسیدن به آن
  • چای سبز ، خطر مبتلا شدن خانم ها به سرطان را کاهش می دهد
  • محبوبترین ها

  • تغذیه شبانه و این خطرات برای بدن
  • با خوردن موز در مدت 3 روز لاغر شوید
  • درباره میگو چه نکاتی راباید بدانیم؟
  • کودک به این دلایل به شیر مادر نیاز دارد
  • همه چیز درمورد راه های بهتر هضم کردن غذا
  • شیوه درست کردن چای پوست انار
  • چیپس و پفک، عامل بیماری کودک
  • تغذیه مناسب از زبان ایان سامرهالدر
  • از کجا بدانیم چربی بدنمان کم است؟
  • روغن کنجد را از یاد نبرید
  • 8 روش موثر برای کاهش اشتها ناشی از استرس
  • آیا پرتقال میوه ی مناسبی برای صبحانه است؟
  • ماش بخورید تا با بیماریها مبارزه کنید
  • منجمد کردن این مواد خوراکی ممنوع
  • نکاتی برای کسانی که به تازگی گیاه خواری در پیش گرفته اند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است