کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا

همان‌طور که حتما از اهمیت و ضرورت وجود منیزیوم برای بدن خبر دارید مطمئنا می‌دانید که کمبود منیزیم برای بدن بسیار خطرناک است

در این نوشتار از علائم کمبود منیزیم در بدن صحبت می‌شود:
بدن یک انسان معمولی تقریبا یک یا دو اونس منیزیم دارد که عمدتا در استخوان‌ها و دندان‌ها، قلب و مغز و حتی مقدار کمی در خون یافت می‌شود.یعنی هرکدام از سلول­های بدن برای انجام درست وظیفه­‌ی خود به آن نیاز دارد. منیزیم هم­چنین دومین درون یاخته‌ی (یون مثبت) فراوان بدن­تان به شمار می‌آید و در بیش از سیصد عملیات سوخت وساز بدن نقش حیاتی دارد. وجود این ماده­ی معدنی کاملا ضروری است، اما وزارت کشاورزی ایالات متحده امریکا برآورد می­کند نصف جمعیت امریکا در وعده­‌ی غذایی خود مقدار ناکافی منیزیم مصرف می‌کنند. سوال این است، چرا؟
امروزه همه ما سبک زندگی پرمشغله و اغلب گیج کننده‌ای داریم، از این رو بدن‌مان هنگام دست و پنجه نرم کردن با فشار‌های روحی و جسمی ذخیره‌اش را مصرف می‌کند. ما این ماده معدنی انرژی ­زا را سریع­تر ازآن­که بتوانیم دریافت کنیم، مصرف می‌کنیم – و باید روزانه میزان ۵۰۰-۱۰۰۰ میلی گرم منیزیم دریافت کنیم. لیست طولانی علائم کمبود منیزیم شامل انقباضات صورت، لخته­های خونی، گرفتگی پا، میگرن، اضطراب، زودرنجی، افسردگی، بیماری‌های قلبی، قند خون ناپایدار، خستگی‌ مزمن، پوکی استخوان و بی­خوابی است و فقط به این‌ها محدود نمی‌شود.
دریافت مقدار کافی منیزیم حتی می‌تواند به بهبود آلزایمر کمک کند، این نظریه بر پایه­ی توانایی منیزیم در بهبود میزان دریافت اکسیژن در مغز است. هم­چنین پس از آن­که مطالعات سطوح پایین منیزیم را در مغز افراد مبتلا به پارکینسون نشان داد، تصور می‌شود که با تشنج‌های بیماری پارکنیسون هم در ارتباط باشد.
به علاوه کمبود منیزیم با بیماری‌های مزمن نظیر دیابت نوع دوم و سندروم‌های متابولیک درارتباط است. یعنی فقر منیزیم باعث تولید بیش از حد انسولین شده و سپس این گلوکز اضافه وارد سلول‌ها می­شود و التهاب ایجاد می­کند. توقف این روند بسیار دشوار است.
به همین خاطر است که اکیدا به شما توصیه می‌کنیم امشب منیزیم را در فهرست غذای خود قرار دهید. منابع غذایی سرشار از منیزیم در سبزیجات برگ­دار سبز (اسفناج و کلم کیل)، ماهی، آووکادو، شکلات‌ تلخ، غلات سبوس­دار، حبوبات، آجیل و بسیاری از تخم‌ها ( چیا، کتان، آفتابگردان، کدو تنبل و ارزن و تعدادی دیگر) جای دارند. بهتر است مکملی با کیفیت استفاده کنید و خواهش می­کنم وقتی می‌گوییم همه مکمل‌ها یکسان نیستند به ما اعتماد کنید. باید کوفاکتورهای منیزیم گلیسینات، مالات، تائورینات و اوروتات را داشته باشد. زیرا نسبت به سایر شکل­های آن برای تقویت سیستم­های اعضای بدن و عملکرد جسمانی، بهتر جذب می‌شوند.

در ادامه به فواید این چهار نیرو اشاره می‌کنیم:

منیزیم گلیسینات برای ذهن

استرس، زودرنجی، بی‌خوابی، تمرکز و تشنج را کنترل می‌کند.
تاثیرات ملین را به حداقل می‌رساند و کم­ترین احتمال را دارد باعث اسهال می‌شود.
فقر طولانی­ مدت را اصلاح می‌کند.
بی‌حسی، گریستن و افسردگی را کاهش می‌دهد.
آرامش ذهنی را افزایش می‌دهد.
منیزیم اوروتات برای بدن
عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.
تشکیل دی ان ای و ترمیم و عملکرد قلب را تقویت می‌کند.
منیزیم مالات برای ماهیچه‌ها
فیبرومیالژیا را درمان می‌کند.
کوفتگی ماهیچه‌ها را تسکین می‌دهد.
سندروم پیش از قاعدگی را مدیریت می‌کند.
به عمل گوارش کمک می‌کند (پس همراه غذا استفاده شود).
تولید انرژی را افزایش می‌هد.
منیزیم تائورینات
به عملکرد سالم قلب را کمک می‌کند.
از میگرن پیشگیری می‌کند.
تپش قلب و آریتمی را متوقف می‌کند.

منبع: سلامت نیوز

5 1000
ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط با موضوع بیماری ها
ویزیت یاب

پیشنهاد سردبیر

  • سبزیجات ریشه ای برای کاهش وزن
  • آیا سرطان در کودکان همانند بزرگسالان است؟
  • آیا شیر خشک جایگزین کامل و مناسبی برای شیر مادر است؟
  • چطوری پوست صدمه دیده را بازسازی کنیم
  • کودک باهوش 5 اسرار پرورشی دار د
  • رسپی دسر کدو تنبل با شیر
  • روش جدید برای از بین بردن چین و چروک صورت با ساخت پوست مصنوعی
  • مهارت های افسردگی در زمینه عاطفی
  • محبوبترین ها

  • ماهیت انواع رفتار و بهداشت روانی
  • اگر همیشه نگرانید بخوانید
  • استرس این شغل ها بسیار بالاست
  • از این 13 اشتباه در به کارگیری زبان بدن دوری کنید
  • چرا از برخی رنگ ها متنفریم
  • استرس و پیامدهای مهم آن
  • 4 کلید طلایی برای اینکه مدیر موفق تری باشیم
  • برملا کردن اسرار خانواده توسط اطفال
  • رپورتاژ

  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x