همان‌طور که حتما از اهمیت و ضرورت وجود منیزیوم برای بدن خبر دارید مطمئنا می‌دانید که کمبود منیزیم برای بدن بسیار خطرناک است

در این نوشتار از علائم کمبود منیزیم در بدن صحبت می‌شود:
بدن یک انسان معمولی تقریبا یک یا دو اونس منیزیم دارد که عمدتا در استخوان‌ها و دندان‌ها، قلب و مغز و حتی مقدار کمی در خون یافت می‌شود.یعنی هرکدام از سلول­های بدن برای انجام درست وظیفه­‌ی خود به آن نیاز دارد. منیزیم هم­چنین دومین درون یاخته‌ی (یون مثبت) فراوان بدن­تان به شمار می‌آید و در بیش از سیصد عملیات سوخت وساز بدن نقش حیاتی دارد. وجود این ماده­ی معدنی کاملا ضروری است، اما وزارت کشاورزی ایالات متحده امریکا برآورد می­کند نصف جمعیت امریکا در وعده­‌ی غذایی خود مقدار ناکافی منیزیم مصرف می‌کنند. سوال این است، چرا؟
امروزه همه ما سبک زندگی پرمشغله و اغلب گیج کننده‌ای داریم، از این رو بدن‌مان هنگام دست و پنجه نرم کردن با فشار‌های روحی و جسمی ذخیره‌اش را مصرف می‌کند. ما این ماده معدنی انرژی ­زا را سریع­تر ازآن­که بتوانیم دریافت کنیم، مصرف می‌کنیم – و باید روزانه میزان ۵۰۰-۱۰۰۰ میلی گرم منیزیم دریافت کنیم. لیست طولانی علائم کمبود منیزیم شامل انقباضات صورت، لخته­های خونی، گرفتگی پا، میگرن، اضطراب، زودرنجی، افسردگی، بیماری‌های قلبی، قند خون ناپایدار، خستگی‌ مزمن، پوکی استخوان و بی­خوابی است و فقط به این‌ها محدود نمی‌شود.
دریافت مقدار کافی منیزیم حتی می‌تواند به بهبود آلزایمر کمک کند، این نظریه بر پایه­ی توانایی منیزیم در بهبود میزان دریافت اکسیژن در مغز است. هم­چنین پس از آن­که مطالعات سطوح پایین منیزیم را در مغز افراد مبتلا به پارکینسون نشان داد، تصور می‌شود که با تشنج‌های بیماری پارکنیسون هم در ارتباط باشد.
به علاوه کمبود منیزیم با بیماری‌های مزمن نظیر دیابت نوع دوم و سندروم‌های متابولیک درارتباط است. یعنی فقر منیزیم باعث تولید بیش از حد انسولین شده و سپس این گلوکز اضافه وارد سلول‌ها می­شود و التهاب ایجاد می­کند. توقف این روند بسیار دشوار است.
به همین خاطر است که اکیدا به شما توصیه می‌کنیم امشب منیزیم را در فهرست غذای خود قرار دهید. منابع غذایی سرشار از منیزیم در سبزیجات برگ­دار سبز (اسفناج و کلم کیل)، ماهی، آووکادو، شکلات‌ تلخ، غلات سبوس­دار، حبوبات، آجیل و بسیاری از تخم‌ها ( چیا، کتان، آفتابگردان، کدو تنبل و ارزن و تعدادی دیگر) جای دارند. بهتر است مکملی با کیفیت استفاده کنید و خواهش می­کنم وقتی می‌گوییم همه مکمل‌ها یکسان نیستند به ما اعتماد کنید. باید کوفاکتورهای منیزیم گلیسینات، مالات، تائورینات و اوروتات را داشته باشد. زیرا نسبت به سایر شکل­های آن برای تقویت سیستم­های اعضای بدن و عملکرد جسمانی، بهتر جذب می‌شوند.

در ادامه به فواید این چهار نیرو اشاره می‌کنیم:

منیزیم گلیسینات برای ذهن

استرس، زودرنجی، بی‌خوابی، تمرکز و تشنج را کنترل می‌کند.
تاثیرات ملین را به حداقل می‌رساند و کم­ترین احتمال را دارد باعث اسهال می‌شود.
فقر طولانی­ مدت را اصلاح می‌کند.
بی‌حسی، گریستن و افسردگی را کاهش می‌دهد.
آرامش ذهنی را افزایش می‌دهد.
منیزیم اوروتات برای بدن
عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد.
تشکیل دی ان ای و ترمیم و عملکرد قلب را تقویت می‌کند.
منیزیم مالات برای ماهیچه‌ها
فیبرومیالژیا را درمان می‌کند.
کوفتگی ماهیچه‌ها را تسکین می‌دهد.
سندروم پیش از قاعدگی را مدیریت می‌کند.
به عمل گوارش کمک می‌کند (پس همراه غذا استفاده شود).
تولید انرژی را افزایش می‌هد.
منیزیم تائورینات
به عملکرد سالم قلب را کمک می‌کند.
از میگرن پیشگیری می‌کند.
تپش قلب و آریتمی را متوقف می‌کند.

منبع: سلامت نیوز

ارسال شده در 4 آذر 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • بیماری کم خونی چیست و علائم و درمان آن چگونه است
  • چای سبز برای زنان حامله ممنوع
  • نقاشی اطفال روی صورت
  • اسرار موفقیت این زن نمونه
  • شناسایی معابر دارای آبگرفتگی از سوی پلیس راهور
  • درمان های آسان برای سرماخوردگی در سنین پایین
  • علم و ویژگیهای آن
  • ساده ترین روش برای کاهش وزن!
  • خوردنی هایی که انرژی تان را کاهش میدهند
  • هیچ نوع دارو یا آمپولی مصون کننده ابتلا به ایدز در رفتارهای پرخطر جنسی نیست
  • 5 اثر درمانی موسیقی
  • گردن درد را با ورزش درمان کنید
  • کمک آسپرین در نظافت
  • اشخاص دیابتی در دویدن این موارد را جدی بگیرند
  • علل و درمان درد در بیضه ها
  • محبوبترین ها

  • ناتوانی جنسی ناشی از چه بیماریهایی است؟
  • غذاهایی که عملکرد جنسی را بهبود می بخشند
  • ساعت های مناسب برای برقراری رابطه جنسی
  • تحریک همسر به روش خیلی سریع و راحت
  • انواع مشکلات جنسی در میان زوجین
  • رفع مشکلات مربوط به واژن
  • همه خطرات و مضرات عمل وازکتومی
  • بررسی مزایا و معایب آی یو دی و قرص های ضد بارداری
  • مشکلات دستگاه تناسلی در پسرها
  • تمایلات زناشویی و باورهای غلط در این باره
  • تاثیرات مفید رابطه جنسی بر تناسب اندام
  • زنانی که سیب می خورند میل جنسی زیادی دارند
  • شناسایی متداولترین اختلالات در روابط زناشویی
  • مردان جذاب در رابطه جنسی
  • علل و درمان تنفر جنسی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است